Acest site web folosește cookie-uri. Navigând pe web, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informatii.
| | | | |
|
. înapoi
Ce este piramida?
Părți ale piramidei
Grăsimi și zaharuri adăugate
Calorii și noi
Câtă grăsime?
Mai puțin este întotdeauna mai mult
Zahar si sare
Cât de des și ce ar trebui să mănânc?
Piramida arată gama de porțiuni din fiecare grup principal pe zi. Cu toate acestea, numărul depinde de câte calorii are nevoie o persoană în ceea ce privește vârsta, sexul, înălțimea și activitatea. Aproape toată lumea este confortabilă cu cea mai mică gamă. Aportul de calorii pentru adulți și adolescenți:
1.600 de calorii: femei cu locuri de muncă sedentare și unele persoane în vârstă.
2.200 de calorii: Femeile gravide sau femeile care alăptează, majoritatea copiilor, fetelor adolescente, bărbaților cu locuri de muncă sedentare.
2.800 de calorii: băieți adolescenți, bărbați activi, femei foarte active
COPII
Este greu de spus câtă hrană are nevoie un copil pentru o creștere normală. Discutați cu medicul pediatru dacă nu sunteți sigur. Preșcolarii au nevoie de o dietă puțin mai variată decât membrii mai în vârstă ai familiei, dar au nevoie mai puțin de 1.600 de calorii. Prin urmare, acestea ar trebui să aibă porțiuni mai mici. Unii experți recomandă 2 pahare de lapte pe zi.
TU
Vezi tabelul. Vă va spune cât de des - câte porții de mâncare din ce grup trebuie să mâncați pe zi.
Exemplu de dietă zilnică în trei niveluri calorice:
|
