Ați decis să slăbiți și să vă cântăriți zilnic pentru a vedea cum scad kilogramele? Uita. Monitorizarea zilnică a greutății este greșită, deoarece greutatea actuală este afectată de o serie de factori. Te voi sfătui când să te îngrași.

cântărești

. și când nu.

Ar trebui să vă cântăriți doar o dată la șapte zile, cel mai bine după toaleta de dimineață. Dar nu vă lăsați păcăliți de pierderea în greutate pe termen scurt cauzată de consumul a câteva căni de cafea. Cofeina acționează asupra organismului diuretic și deshidratează corpul. Apoi îți va lipsi apa și corpul tău se va răzbuna pentru lipsa de lichide, ținându-l apoi.
De asemenea, rețineți că, dacă începeți să vă exercitați în mod regulat, mâna cu greutate nu va coborî imediat, ci se poate mișca inițial în sus. Muschii sunt mai grei decât grăsimea.

Când să nu cântărești

1. Dacă ești stresat.

În această perioadă, organismul cere un aport crescut de zahăr și aveți un apetit mai mare pentru dulciuri. Desigur, cu cât durează mai mult stresul, cu atât consecințele pot fi mai grave, desigur. Păzirea fiecărei pături te va face și mai stresat și astfel vei intra într-un cerc vicios.

2. În timpul sindromului premenstrual.

Acest lucru se datorează faptului că țesutul se relaxează și se umple cu apă în această parte a ciclului (senzație de balonare) și pofta de mâncare crește automat. Această afecțiune durează aproximativ 3 până la 5 zile. Cu toate acestea, prin contracepție, sindromul premenstrual poate fi prelungit până la 2 săptămâni. Hormonii și modificările lor ciclice afectează nu numai corpul feminin, ci și, din păcate, greutatea.

3. După petrecere.

Vin, sandvișuri, cartofi etc. poate semna pe greutatea ta. Acest lucru se datorează faptului că sarea reține apa din corp și încetinește metabolismul. La fel și alcoolul.

4. Dacă aveți probleme cu golirea.

Dacă acumularea de deșeuri în organism durează mai mult de două zile, aceasta va provoca nu numai creșterea în greutate, ci și dureri de cap și stare de rău. Printre altele, poate agrava bolile de piele. Prin urmare, dacă aportul crescut de fibre nu ajută în acest caz, este mai bine să consultați un medic.

5. Ai schimbat meniurile.

Dacă ați decis să vă adaptați dieta și mâncați în cele din urmă mai sănătos și mai bine, nu vă așteptați să începeți să slăbiți imediat. La început, puteți începe chiar să vă îngrășați. Legumele, fibrele și alimentele care te hrănesc mult timp cântăresc mai mult și sunt mai greu de digerat. Așa că acordă timp corpului.

Cum se cântărește corect:

1. Cântărirea de trei ori pe zi este o prostie. În timpul zilei, greutatea crește în mod logic datorită ingestiei de lichide și alimente. Cântărește-te doar o dată pe săptămână.

2. Ai propria greutate acasă și numai tu ești legat de ea. Fiecare greutate cântărește puțin diferit. Vă puteți baza într-adevăr numai pe cont propriu.

3. Cântarul nu trebuie să stea pe covor în timpul cântăririi. Greutatea pe o suprafață moale cântărește mai puțin și, prin urmare, rezultatul nu este corect. Cântarul trebuie să stea pe o suprafață solidă.

4. Când stai pe cântar, nu ar trebui să „se legene”, dar stai cu adevărat ferm în toate cele patru colțuri.

5. Căutați un singur loc pentru a plasa scara, când te cântărești.

6. Cântărește-te dimineața - Repet o dată pe săptămână, pe stomacul gol, imediat după vizita la toaletă. Purtați un îmbrăcăminte minim (de preferință niciuna).

7. Stai drept pe cântar, nu vă spălați cu ambele picioare pe suprafața cântarului. (Poziția diferită înclinată, îndoită înainte, degetul de la picior sau de la călcâie poate distorsiona greutatea, de ce ați face astfel de lucruri?).

8. Amintiți-vă că banda mult mai importantă decât greutatea este banda de măsurare. Poți cântări la fel săptămâni întregi, dar dacă pantalonii tăi se potrivesc mai bine, mergi în direcția corectă.