Squats sunt gratuite, nu aveți nevoie de o sală de sport sau de niciun echipament sportiv special. Acestea vă vor ajuta să vă întăriți picioarele, fesele și miezul și să vă mențineți într-o formă bună. Ai nevoie doar de câteva genuflexiuni pentru a-ți crește ritmul cardiac sau de a-ți obosi mușchii.

când

Puterea pe care o construiți datorită genuflexiunilor vă va menține corpul în formă și vă va ajuta atunci când alergați, mergeți cu bicicleta, drumeții sau canotaj.

Squats sunt, de asemenea, o prevenire împotriva pierderii osoase și musculare, care poate provoca căderi și fracturi. Potrivit Centrului American pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, căderile sunt principala cauză a deceselor legate de vătămări la americanii cu vârsta peste 65 de ani.

În același timp, adesea se termină cu fracturi și aproximativ 44% dintre persoanele în vârstă din America au o densitate osoasă scăzută și alte zece la sută suferă de osteoporoză. Directorul medical al Statelor Unite identifică osteoporoza ca fiind boala care contribuie cel mai frecvent la fracturile osoase la vârstnici.

Te descurci cu patruzeci de mânere? Ar trebui dacă doriți să evitați un atac de cord

Corpul inferior puternic

Când vine vorba de căderi, cel mai bun tratament este întotdeauna prevenirea. Antrenorii și kinetoterapeuții le spun clienților vârstnici că este, de asemenea, important să faceți antrenament de forță și mai ales genuflexiuni, astfel încât oasele, ligamentele și tendoanele lor să fie cât mai puternice.

„Oasele noastre sunt mai groase atunci când folosim mușchiul respectiv