Nu există o disperare mai mare decât atunci când stai în picioare pentru greutate și ea nu arată și nu arată un număr mai mic. Este fie blocată, fie înnebunită și arată un număr chiar mai mare decât acum câteva zile. Nu intra în panică și nu pierde deloc motivația. Există o explicație simplă pentru acest lucru.
Menstruaţie
Mai întâi, uită-te la calendar pentru a afla când să îți iei menstruația. Dacă au trecut câteva zile, probabil că corpul tău începe să se pregătească. Înainte și în timpul perioadei, corpul tău reține apă și acesta poate fi unul dintre motivele pentru care greutatea ta s-a oprit sau a crescut calm. Experiența mea este să mă îngraș de la jumătate la două kilograme. Așadar, vă recomand să evitați greutatea pur și simplu înainte și în timpul menstruației.
Legume
Dar dacă cauza nu este menstruația, atunci cel mai probabil va fi o lipsă de legume. Una dintre regulile importante ale LC este aportul de legume. Din experiența mea, cantitatea minimă este de 300 de grame pe zi, limita superioară este undeva la 800 până la 1000 de grame, în funcție de cât gustați. Probabil că nu aș depăși 1000 de grame pe zi. Desigur, ar trebui să fiți atenți și la carbohidrați, așa că cel mai bine este să mâncați acele legume cu un conținut scăzut de carbohidrați. Personal, nu am fost niciodată foarte vegetal. Când mi-am imaginat 300g de legume m-am gândit că nu le voi da. Am dat și tu o vei da și tu. Când pregătești legume și le cântărești, vei constata că 300 de grame nu sunt deloc multe și chiar mănânci acea cantitate într-o singură porție. Deci, dacă îl împărțiți în mai multe porțiuni, este perfect. În timp, veți începe să adăugați mai multe, pentru că nu vă va fi suficient.
Stres
O altă posibilă cauză de scădere în greutate/scădere în greutate este stresul. Nu ne vom ocupa de stresul pe termen scurt, care este din când în când pentru fiecare dintre noi. Nu este atât de important în ceea ce privește pierderea în greutate. Cel mai grav stres este stresul pe termen lung. Sub stres, corpul începe să producă cortizol, ceea ce înseamnă că glucoza/zahărul și grăsimile sunt eliberate în sânge ca sursă de energie, ceea ce, desigur, ar trebui ratat. Dacă acest lucru nu se întâmplă, corpul va salva automat această sursă. Și dacă vă aflați într-un cerc nesfârșit de stres, practic economisiți și economisiți. Deci, este important să scapi de stres.
Regimul de băut
Nici nu trebuie să scriu despre regimul de băut. Nu am supraviețui fără apă și nu am slăbi fără apă. Folosesc o regulă simplă: beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Desigur, mai mult vara. Dacă nu sunteți obișnuiți cu un aport mai mare de apă, fiți pregătiți ca de la început vezica urinară să vă deranjeze mult prin vizite frecvente la toaletă. Nu vă faceți griji, el se va obișnui și numărul de vizite va scădea. Deci, pune o sticlă de apă (2 litri) pe masă și știi exact cât ai băut sau mai ai de băut. Nu este nimic complicat.
rezumat
În cele din urmă, un scurt rezumat. Dacă evitați greutatea înainte și în timpul menstruației, sunteți pe cale să evitați stresul. Dacă mănânci destule legume pe zi, vei fi plin de vitamine și vei slăbi. Nu stați în stres pe termen lung. Încercați să scăpați de stres, de exemplu, prin meditație, exerciții fizice și în special gândire pozitivă. Dacă totul este OK în capul tău, atunci în cele din urmă corpul tău va fi OK. Și nu uitați să beți totul cu lichide.
Jetoanele la televizor sau când vii în vizită sunt ca tine deja ...
Cum arată dieta mea în timpul zilei? Ce mănânc? Aici aduc un eșantion ...
În regiunea noastră, se obișnuiește să se coacă duminica. Deci hai sa o facem…