Ai tolera dacă ai fi copiii tăi trebuia să trimită în fiecare zi la o sală de clasă toxică? Ai sta fără un cuvânt dacă cel mai bun prieten, frate sau părinte al șefului tău narcisist ar fi fost literalmente bolnavi? Probabil ca nu.

când

Deci, de ce ar trebui să te ocupi singur de un loc de muncă toxic? Sigur, toată lumea trebuie să plătească facturile, dar efectele nocive ale stresului cronic nu merită să experimentați chinuri reale pentru cariera voastră. Iată 5 pași pe care ar trebui să îi faceți cât mai curând posibil dacă doriți să ieșiți din acest loc de muncă:

Evaluează potențialul de schimbare

Ce declanșează în tine sentimente care te fac să te simți asuprit la locul de muncă? Ce situații, politici, așteptări sau experiențe specifice vă exacerbează stresul? Identificați lucrurile care trebuie schimbate pentru a rămâne la locul de muncă actual. Atunci ia în considerare probabilitatea ca acestea să se schimbe de fapt. Da, acest lucru înseamnă de obicei că va trebui să vorbiți cu colegii sau cu superiorii și să cereți ce aveți nevoie pentru a persevera.

Când comunicați pe această temă cu colegii sau cu șeful dvs., încercați să vă formulați reclamațiile cât mai pozitiv posibil. De exemplu, spuneți: „Acesta este ceva care mă va ajuta să fiu mai productiv și mai eficient la locul de muncă. Am putea să ne uităm la asta? ”

Iti recomandam:

Luați în considerare răspunsul pe care îl primiți. Acești oameni vă iau în serios îngrijorările? Te simți respectat? De asemenea, acordați o atenție deosebită feedbackului pe care îl primiți în următoarele câteva zile și săptămâni. Colegii sau șeful se țin de cuvânt? Lucrurile promise se schimbă cu adevărat? Dacă ați răspuns nu la aceste întrebări, ar trebui să plătiți.

Prioritizează-ți nevoile de bază

Dormi noaptea 8 ore? Mănânci regulat? Te simți în siguranță acasă chiar acum? În zilele noastre, în care epuizarea este o problemă din ce în ce mai frecventă, este ușor să treci cu vederea nevoile tale de bază. Cu toate acestea, îndeplinirea lor este o condiție prealabilă pentru realizarea unui potențial mai mare.

Deci, preia controlul asupra acestor lucruri mici din nou. Și la propriu! Mergeți la prânz, nu-l mâncați în fața monitorului de la birou sau refuzați în liniște să răspundeți la e-mailuri după cină pentru a vă culca la o oră rezonabilă. Luați viața în mâinile voastre, puțin câte puțin, iar aceste mici victorii vă vor propulsa înainte.

Construiți un grup de sprijin

Gurajul este cheia stabilirii unor limite sănătoase într-un loc de muncă toxic sau pentru a pleca. Un astfel de curaj este chiar contagios. Deci, faceți tot ce puteți pentru a vă înconjura de oamenii care vă vor muta înainte în loc să vă tragă în jos.

Petrecerea timpului cu cei dragi poate părea aproape imposibilă dacă ești blocat într-o slujbă solicitantă care îți va devora literalmente fiecare minut din timp. Ei bine, nu este așa! La urma urmei, aveți nevoie de grupul dvs. de sprijin, care să vă acopere întotdeauna spatele. Chiar și atunci când lucrezi într-un loc de muncă toxic.

Luați în considerare beneficiile angajării temporare

Ați constatat că locul de muncă actual este toxic și potențialul de îmbunătățire este neglijabil? Ce acum? Dacă aveți probleme la găsirea unui nou loc de muncă care să vă ofere avansare în carieră, luați în considerare beneficiile unui loc de muncă temporar. Este o meserie care vă va ajuta să satisfaceți nevoile de bază și să ieșiți dintr-un mediu toxic. Deci, chiar dacă nu poate fi cea mai puternică mișcare în carieră.

Angajarea temporară vă va ajuta să plătiți facturile și, în același timp, vă va oferi mai mult timp pentru a vă căuta slujba de vis. De exemplu, puteți îngriji sau instrui oamenii într-un sport. Frumusețea unui astfel de loc de muncă temporar nu este că este un pas înainte în cariera ta, ci îți oferă libertate financiară și posibilitatea de a te gândi la ce direcție vrei să iei în carieră. Iar evadarea de la locul de muncă merită uneori problemele financiare minore.

Reflectați ca șef

Apropo de finanțe. Aveți economii de urgență? Puteți acoperi trei până la șase luni din propriile cheltuieli? Dacă da, puteți părăsi locul de muncă toxic fără a fi nevoie să găsiți alt loc de muncă. Deci, încercați să o luați în considerare. Cu toate acestea, nu există un răspuns corect care să se aplice tuturor. Cu toate acestea, îl putem restrânge la două opțiuni:

  1. Gravitatea situației și impactul negativ pe care îl are asupra ta și a vieții tale.
  2. În cel mai rău caz. Ce s-ar întâmpla dacă ai eșua cu adevărat?

Gandeste-te la asta. Cum ar arăta un eșec complet în cazul tău? Ce s-ar întâmpla dacă nu ați putea plăti facturile? Ce ai face? Unde ai merge? Toate acestea sunt întrebări foarte personale care necesită răspunsuri personale. Amintiți-vă că majoritatea oamenilor care ajung în locuri de muncă toxice regretă un singur lucru: că nu au plecat mult mai devreme.

Doar dvs. puteți decide cât de mult risc sunteți dispus să vă asumați și să tolerați. Toată lumea are privilegii diferite, ceea ce face mai fezabil pentru unii să plece decât pentru alții. Cu toate acestea, lucrul într-un loc de muncă toxic poate să nu fie o normă. Uneori, angajatorii trebuie să știe cât de dăunătoare sunt o cultură de burnout și performanța minimă a angajaților.