Chiar dacă corpul nostru este alcătuit în mare parte din apă, atunci când suntem prea înghițiți de apă, nu ne simțim bine.

când

Dacă corpul reține prea mult fluid, acesta se manifestă prin diferite umflături. De multe ori părăsesc locuri în care sistemul limfatic este de obicei cel mai aglomerat, cum ar fi picioarele, degetele de la picioare sau în jurul ochilor. Retenția de apă se manifestă și prin creșterea în greutate. De la o zi la alta putem avea un kilogram în plus, deși nu am mâncat deloc.

3 întrebări pentru un expert

Medicul generalist Eva Smíšková răspunde:

1. Cum afectează nivelurile de hormoni retenția de apă în corpul unei femei?

Reglarea apei în corpul uman este un proces foarte complicat și controlat la mai multe niveluri, în care sunt implicați un număr de hormoni. Mai ales la femei, este hormonul estrogen, care tinde să rețină apa. Acest lucru se întâmplă la aproximativ 40% dintre femeile aflate la vârsta fertilă între 14 și 7 zile înainte de menstruație, foarte des atunci când se utilizează contracepția și în timpul sarcinii.

2. Ce rol joacă sistemul limfatic?

Sistemul limfatic este un sistem vascular care este implicat în distribuția nutrienților în organism. Dacă este supraîncărcat, nu drenează limfa așa cum ar trebui, ceea ce provoacă, de asemenea, retenție de lichide în organism. Cel mai frecvent este umflarea sau senzația de greutate la nivelul picioarelor și creșterea volumului în abdomen. Masajul de drenaj limfatic poate ajuta, dar fără modificări ale stilului de viață, posibilitățile sale sunt limitate.

3. Ce ajustări sunt implicate?

Mai presus de toate, depinde de dietă. Pe lângă sarea din dietă, retenția de lichide este influențată și de un aport ridicat de zaharuri simple în făină albă și dulciuri obișnuite, care sunt transformate în stocare de glicogen în ficat și mușchi. Dacă vrem să scăpăm de excesul de apă, trebuie să ne concentrăm asupra legumelor rădăcinoase precum pătrunjelul, țelina, morcovii, cartofii, castraveții. Toate acestea sunt alimente cu efect diuretic. Ajută și ceaiul din coada calului, urzica sau mesteacanul. Dacă adăugăm mișcare regulată, am câștigat.

Sfaturi de drenaj

  • Excludeți din dietă alimentele sărate, zaharurile simple, brânzeturile și mezelurile.
  • Aruncați alimentele cu predominanță de proteine ​​animale care împovărează rinichii.
  • Consumați mai multe rădăcini și legume cu frunze. Sparanghelul, de exemplu, este un foarte bun ajutor pentru deshidratare, care te va scăpa de excesul de lichide fără a pierde săruri importante în organism.
  • Bea multa apa. Deși sună ciudat, puteți scăpa de excesul de lichide din organism, consumând 6 până la 8 pahare de apă curată pe zi.
  • Acordați atenție aportului de potasiu. Acest mineral, care se găsește în special în fructe și legume, este esențial pentru menținerea echilibrului fluidelor corporale.
  • Creșteți aportul de vitamine A, C. Alimentele care le conțin întăresc pereții capilari, ceea ce duce la scăderea redusă a fluidelor.
  • Din cereale, preferați orzul și ovăzul.
  • De la leguminoase, răsfățați-vă cu soia și fasole azuki. Boabele mung încolțite au un efect detoxifiant semnificativ.
  • Un mijloc excelent de deshidratare este combinatul de alge marine, pe care îl puteți cumpăra în magazinele naturiste.
  • Mutați-vă în mod regulat. Cardioactivitatea ajută în special, este ideal să le acordați atenție cel puțin o dată la două zile.

Ce este drenajul limfatic?

Limfa are o mare importanță pentru sănătatea corpului uman. Vasele limfatice spală substanțele toxice din organism. Din păcate, odată cu înaintarea în vârstă, la fel ca vasele prin care curge sângele, acestea tind să se înfunde odată cu înaintarea în vârstă.

Dacă circulația limfatică nu funcționează așa cum ar trebui, se manifestă adesea prin retenție de lichide. Vă puteți ajuta parțial cu un masaj limfatic, în care ganglionii limfatici sunt eliberați cu o presiune ușoară și vasele de sânge trec.

Unele saloane de înfrumusețare oferă drenaj limfatic instrumental, care are loc mecanic spre deosebire de drenajul limfatic manual, în care maseurul apasă punctele individuale cu mâinile. Abordarea individuală a unui terapeut experimentat are adesea un efect mai pronunțat decât tratamentul cu mașini.

În acest fel, chiar și umflarea în condiții postoperatorii poate fi tratată încă din trei zile după procedură. Drenajul limfatic poate elimina alte probleme de sănătate pe lângă excesul de apă. Ajută la reducerea greutății, servește drept prevenire împotriva varicelor și ameliorează celulita.

Feriți-vă de sodiu

„Sodiul este un mineral care apare în afara fluidului celular și are capacitatea de a lega apa”, explică medicul Eva Smíšková. Prin urmare, este în mare parte responsabil pentru reținerea fluidelor în organism. Dacă simțim că suntem prea inundați, ar trebui să evităm alimentele sărate și mineralele cu un conținut ridicat de sodiu.

Rețetă de casă pentru drenaj

Se amestecă 20 de grame de coadă de cal, urzică, frunze de căpșuni și zmeură și fructe de ienupăr. Se toarnă o linguriță din acest amestec de plante într-o cană cu apă clocotită și se infuzează timp de 15 până la 20 de minute. Bea ca ceaiul.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.