În general, este extrem de important să se umple lichidele din corp în timpul efortului și creșterea cheltuielilor de lichide - în special pe vreme caldă. Este o chestiune firească să omiți băuturile alcoolice în astfel de circumstanțe, dar după cum a arătat un studiu publicat în American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, nu toate băuturile nealcoolice ne pot aduce beneficii în astfel de circumstanțe.

când

Apă sau băuturi carbogazoase îndulcite

O echipă de cercetători de la Universitatea din Buffalo din New York a examinat adulții sănătoși într-un cadru de laborator. Cercetătorii au simulat situația pentru participanți ca și cum ar fi lucrat voluntar pe teren într-o zi fierbinte. Aici au finalizat un ciclu de o oră format din diverse sarcini. După 45 de minute de activitate fizică, voluntarii s-au odihnit 15 minute și au băut o băutură bogată în fructoză, cofeină sau apă. După pauză, au repetat același ciclu de încă trei ori, astfel încât experimentul a durat 4 ore.

Înainte ca voluntarii să părăsească laboratorul, au primit încă o băutură de un litru, respectiv. 115% din volumul de lichide corporale pierdute din băutura pe care au ales-o anterior - apă sau băuturi îndulcite/cu cofeină înainte de a primi alte băuturi.

Cercetătorii au luat apoi sânge de la voluntari și, de asemenea, le-au monitorizat parametrii corpului, cum ar fi tensiunea arterială, pulsul sau greutatea corporală. Măsurarea a fost efectuată chiar și după 24 de ore.

Sarcina renală

În grupul care a consumat băuturi carbogazoase îndulcite (adică cele care au un conținut ridicat de fructoză sau cofeină), au existat semne de afectare a rinichilor - creșterea creatininei sanguine și scăderea ratei de filtrare glomerulară. Acestea sunt modificări temporare, dar acestea nu au apărut în grupul consumator de apă. În plus, grupul de băuturi îndulcite avea niveluri mai ridicate de hormon antidiuretic, care este implicat în creșterea tensiunii arteriale. Acest grup a fost, de asemenea, ușor deshidratat în timpul și după experiment.

Cercetătorii au descoperit că consumul de băuturi carbogazoase îndulcite în medii fierbinți și în timpul efortului fizic nu a înlocuit lichidele complet pierdute. Prin urmare, ele nu pot fi considerate băuturi de rehidratare în timpul exercițiului la căldură. Întrebarea pentru viitor este impactul consumului pe termen lung al acestor băuturi în astfel de condiții.

Obezitate și colab.

Preferarea băuturilor dulci carbogazoase în locul consumului de apă este perfidă dacă este o parte obișnuită a stilului nostru de viață. Aceste lichide nu sunt naturale pentru corpul nostru, așa că pe termen lung nu au un efect benefic asupra sănătății noastre. Conținutul ridicat de zahăr ne perturbă metabolismul energetic și contribuie semnificativ la dezvoltarea obezității cu toate consecințele sale grave. Înlocuitorii zahărului sunt adesea îndulcitori artificiali, care sunt cu adevărat artificiali și studiile au arătat că nu împiedică dezvoltarea obezității.

Prin urmare, este mai bine să păstrați consumul de astfel de băuturi numai pentru ocazii excepționale sau să le evitați cu totul.