Este vară. Sau mai bine zis a fost. Încă aștept să vină căldura incredibilă, timp în care va trebui să pornesc clima și să fiu încuiat acasă ca o cușcă de aur. Dar cred că am speranțe inutile. Cu toate acestea, acest lucru nu ne împiedică să urmăm regimul de băut și să fim atenți nu numai la ceea ce facem, ci și la ceea ce bem. Întrucât zilele sunt mai lungi, ne ispitește să mergem undeva să stăm pe terasă cu prietenii. Bea o parte din băutura care ne va reîmprospăta și se va bucura de vară. Ne-am gândit vreodată ce am „servit” într-o ceașcă? Suntem chiar interesați? Chiar dacă nu, prevenirea nu va strica:-)

Deci, să aruncăm o privire bună la băutura individuală dinți:

1. Berea

+ O băutură de aur de neînlocuit, dar se potrivește bine ici și colo
+ Susține apetitul
+ Conține minerale
+ În mod rezonabil (max. Cupă pe zi) poate avea

- Alcoolul dăunează organismului (se estimează că două băuturi alcoolice pot reduce capacitatea de a arde grăsimi cu 73%)
- Alcoolul din soare acționează asupra noastră mult mai repede și mai puternic

atât

2. Ceai cu gheață

+ Răcit poate fi minunat de reîmprospătat și încurajat
+ Cele de înaltă calitate pot conține și unele substanțe benefice din ceai

- Conține de obicei aproape aceeași cantitate de zahăr ca zmeura îndulcită
- Unele produse conțin culori artificiale
- deoarece este răcit până la înghețat, poate provoca probleme stomacale persoanelor cu stomac sensibil

3. Mirinda și băuturi similare

- Nu sunt potrivite pentru băut în fiecare zi
- Conțin cantități mari de zahăr, bule și mai ales culori artificiale
- Nu li se poate recomanda acoperirea regimului de băut al zilei, ci doar diversificarea acestuia

Unele băuturi aromate, dar neîndulcite și necolorate făcute pentru copii pot fi un substitut mai potrivit

4. Lapte

+Este potrivit pentru bebelușii care încă alăptează, deoarece este singura sursă de lichid și de fapt hrana pe care o primesc. Cu toate acestea, este posibil să se bazeze pe asta numai la copiii foarte mici.
- Nu există băutură și nu este potrivit pentru a acoperi regimul de băut
- Este un aliment - satura și furnizează proteine ​​și calciu

5. Băuturi pe roți

- Nu este potrivit pentru băuturi frecvente
- Copiii sunt „dispuși” să bea multe dintre ele
- Conțin o cantitate mare de zahăr, 5 linguri într-o sticlă de jumătate de litru
- Conțin acid fosforic, care în cantități mari duce la decalcifierea oaselor
- Are bule
- Conține cofeină

6. băutură cu energie

- Nu este potrivit pentru băuturi frecvente
- Este destinat în special sportivilor și oamenilor muncitori și trebuie utilizat
- Pentru a acoperi regimul de băut se întâmplă, chiar și vara! Niciodată pentru copii.
- Conține cofeină
- Conține o cantitate mare de zahăr, îndulcitori artificiali și coloranți

7. Cafea pe gheață

+ Potrivit ca băutură răcoritoare. Dacă bei cafea, de ce să nu o iei
- La fel ca băuturile anterioare, nu este potrivit pentru băuturile frecvente
- La fel ca cafeaua și ceaiul negru, se scurge. Ar trebui să bem fiecare cană cu un pahar cu apă
- Este adesea inutil, foarte armonizat

Deci, aceasta este doar poate o treime din ceea ce este inadecvat de băut dacă vrem să urmăm în mod corespunzător regimul de băut. Da, vom spune că am băut 2 litri de băutură. Întrebarea este, ce băutură. Dacă vrei să ai o viață mai sănătoasă, încearcă-o nu doar peste ceea ce ai pe farfurie, ci și într-o ceașcă. Până la urmă merge mână în mână.

8. Cafea și ceai

+ 2-3 căni de cafea pe zi pot provoca sentimente de fericire în noi, datorită serotoninei, dopaminei și noreprelinului. Tocmai aceste substanțe hormonale pot fi produse de organism dacă bem cantități optime de cafea.
- dacă, pe de altă parte, bem prea multă cafea, aceasta poate duce la nervozitate și hipertensiune arterială.
+ consumul de ceai este o alegere excelentă dacă doriți să obțineți lichide, dar nu vă place apa pură, se recomandă ceaiuri din plante. Feriți-vă de verde și negru, au și efecte stimulatoare, așa că ar trebui să le evitați seara. - dacă doriți ca ceaiul să facă parte din regimul dvs. de băut cu drepturi depline, cu siguranță nu îl îndulciți.

Deci, ce ar trebui să bem? Ei bine, bineînțeles că cea mai bună este apa:-)


Deci urale!

Surse de informare: www.vyziva-pro-fitness.cz, adam.azet.sk, www.ordinace.cz, www.najmama.sk

Sursa foto: www.flickr.com (Creative Commons)

  • Sourdough bread, "I'm lovin 'it" - 3 septembrie 2014
  • - Când îmi este atât de sete! - Ce să bei sau ce să nu bei! - 22 august 2014
  • De ce alerg? - 14 august 2014

Articolul a fost adăugat la 22/08/2014 și inclus în categoria: Sănătate Autor: Martina Káčerová