Când metabolismul funcționează la maximum?
Metabolismul nostru încă nu funcționează la fel. Un nou studiu a constatat că este posibil să arzi în medie cu 10% mai multe calorii în anumite momente. Cercetările au fost efectuate de experți în ritm circadian.
Un fapt interesant este că participanții au ars cu aproximativ 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu și seara devreme decât dimineața devreme.
Rezultă că după muncă ar trebui să mergi la practică. Atunci arderea este cea mai eficientă. Cu toate acestea, aceste descoperiri au vizat oameni care erau în pace fără efort fizic. Deci, chiar și așezatul în acest moment te va arde mai mult. Șapte persoane au participat la studiu, astfel încât această cercetare are nevoie de un eșantion statistic mai mare pentru a confirma afirmația.
Specificitatea acestei cercetări a fost că laboratorul cu persoanele testate nu avea nici ceas, nici ferestre. Aceasta înseamnă că indivizii nu știau despre timp și nu puteau estima faza zilei pe baza luminii sau a întunericului. În plus, li s-a interzis utilizarea telefoanelor sau a internetului. Li s-a dat un program în funcție de care au mâncat și s-au culcat. Cu toate acestea, pentru confuzie, au fost trimiși la culcare cu patru ore mai târziu decât în ziua precedentă. Aceasta a fost pentru a imita starea de mers pe jos în jurul lumii timp de o săptămână.
Deoarece corpurile participanților nu s-au putut baza pe semnale externe pentru a ști când să doarmă și să mănânce, acest lucru a însemnat că metabolismul a fost controlat de timpul pur biologic. Acesta este momentul în care cele mai multe calorii sunt arse.
Rezultatele au arătat că rata metabolismului uman a fost cea mai scăzută în noaptea biologică (adică dimineața foarte devreme) și a atins un maxim cu aproximativ 12 ore mai târziu, în după-amiaza/cina biologică.
Diferența de calorii arse a fost în medie de aproximativ 130 de calorii atunci când se compară prânzul și cina cu dimineața.
Aceste cunoștințe sunt importante deoarece există din ce în ce mai mulți oameni cu obezitate în lume. Cunoașterea metabolismului îi va ajuta pe acești oameni să își reducă greutatea. Această cercetare va continua cu un număr mai mare de persoane.