unde

subiecte asemănătoare

În timpul șederii, mușchii și atașamentele intervertebrale nu funcționează la fel de mult ca atunci când stai în picioare. Dacă adăugați o poziție greșită, durerea vă va bate în curând la ușă. Sau are un alt motiv?

Încărcăm în mod constant coloana vertebrală:

  • la un pat de cel puțin, aproximativ 25 de kilograme pe zonă de discuri intervertebrale,
  • în picioare până la 100 de kilograme,
  • stând până la 175.

Ca mărgelele

Vertebrele sunt vertebre funcționale ale coloanei vertebrale. O cavitate trece prin centrul lor și măduva spinării trece prin ea, conectată direct la creier. Vertebrele stivuite una peste alta sunt ca și cum ar fi înșirate pe măduva spinării. Pentru funcționarea corectă a coloanei vertebrale, este esențială interacțiunea perfectă a îndreptărilor musculare, a îndoitoarelor și a rotatoarelor legăturilor coloanei vertebrale cu conexiunea la alte articulații. Dacă nu este cazul, va exista durere.

2 și suficient

„Durerea se manifestă de obicei doar pe o parte a coloanei vertebrale și cu orice mișcare intensitatea acesteia crește. Vei fi ușurat în pace. Dimpotrivă, durerea inflamației este mai pronunțată. Locația sa este variabilă noaptea și dimineața. Dacă durează mai mult de două luni, poate semnala o boală cronică mai gravă și leziuni degenerative ", subliniază medicul sportiv Pavel Malovič, MD.

Crucile suferă cel mai mult

Potrivit expertului, cel mai mare procent de oameni suferă de dureri de spate. Îl încărcăm cel mai mult, este, de asemenea, foarte sensibil la schimbările de temperatură. Cele mai mari presiuni îi sunt transmise la ridicarea de sarcini sau sărituri sau impacturi, dar și în timpul șederii pe termen lung.

Cauzele durerii de dimineață

Crucile doare dimineața după trezire? Este posibil să nu aveți o saltea, o pernă adecvată sau să faceți exerciții incorecte sau excesive cu greutăți mari. „Durerea în această parte a spatelui este adesea legată de erori ale piciorului, încălțăminte slabă sau poziția incorectă a articulației genunchiului sau șoldului”, continuă dr. Malovič.

Respiri prin piept?

Durerile de spate sunt adesea legate de mișcările de respirație. Ei sunt, de asemenea, responsabili de mișcarea coloanei vertebrale toracice. Pot radia de la coloana vertebrală către părțile laterale din jurul circumferinței pieptului. Adesea, o tulburare a vertebrelor toracice se traduce prin durere în partea din față a pieptului și imită dificultățile bolii cardiace ischemice.

A fi în formă este esențial

Numai o stare musculară bună poate menține poziția corectă a vertebrelor și preveni așa-numitul rotund înapoi, care este o sursă de durere cronică. Mușchii formează un fel de corset pentru coloana vertebrală și piept.

Ca o coloană vertebrală mai sănătoasă

Puteți preveni și elimina durerile de spate. Acordați atenție stilului de viață adecvat, exercițiilor fizice regulate, ședinței corespunzătoare și exercițiilor fizice regulate, concentrate pe toate elementele de bază ale coloanei vertebrale. Evitați să vă exercitați cu o greutate excesivă, purtând saci grei, în special pe un singur umăr.

Pe ce stai?

„Gândiți-vă la coloana vertebrală atunci când alegeți o saltea, care nu trebuie să fie prea moale, atunci când cumpărați pantofi, unde ortopedic este cel mai potrivit, dar și atunci când alegeți un scaun. Dacă aveți dificultăți, merită să investiți. Când vă așezați, scaunul dvs. ar trebui să aibă un scaun mobil pe arc. El va menține mușchii spatelui în permanență atenți ", recomandă medicul.