Căutare
Categorii
- Biohacking
- Exercițiu
- Pustii
- Suplimente nutritive
- Estetică
- Inspirații
- Masă
- Turmeric și știință
- Curcuma și sănătate
- Latte de curcuma
- Băuturi
- Nu3o latéčka
- Despre turmeric
- Masa de pranz
- Mic dejun
- Rețete
- Interviuri
- Puterea turmericului
- Gustare
- Super-alimente
- Lumea turmericului
- Masa de seara
- Nutriție
- Slăbire sănătoasă
- Sfaturi sănătoase
Aboneaza-te la Newsletter
Ultimele articole
Interviu - Lucia Chrenko
Clatite roz cu drojdie
Interviu - Nikoleta Kováčová (Raw Daughter)
Cafea - când să faci o pauză din ea?
Ați avut vreodată un moment în care vă simțiți obosit, fără energie, nu puteți dormi sau chiar vă simțiți anxios sau nervos?
La început s-ar putea să nu ne dăm seama, „E doar o schimbare de vreme”, spui.
Dar apoi durează mai mult și începi să cauți cauze. Dacă te simți obosit, ceva nu este în regulă. Desigur, pot exista mulți dintre acești factori. Dar te-ai gândit deja, de exemplu cantitatea de cofeina, pe care o accepți?
Cafeaua și alte băuturi/produse cu cofeină sunt deja luate ca parte a vieții noastre de zi cu zi, chiar și a ritualului nostru. De aceea nici nu credem că ar putea fi în spatele tuturor doar cafea.
Eu și cafeaua. . .
Cum am început bea cafea regulat, Nici nu m-am gândit să renunț la ea dimineața. Doar un clasic. Mă trezesc dimineața, prepar cafea și o beau în drum spre serviciu sau la școală. Nici măcar nu mi-a mai plăcut cafeaua și nu mi-a mai fost poftă. Dar a fost doar o parte din rutina mea, așa că am băut-o automat.
Deoarece nici măcar durata somnului nu este întotdeauna complet ideală, pentru mine a fost o necesitate atât de mare încât să mă trezesc.
Chiar dacă nu beau cafea mult timp, am început să simt unele dintre ele efecte secundare. Dimineața, stomacul a început să mă doară după cafea și de multe ori eram nervos în legătură cu asta.
M-am gândit la ceva nu va fi complet ok. Deși era deja rutina mea să beau cafea dimineața și după-amiaza, am început să mă întreb când o voi lua. Când voi avea gust pentru el, îl voi avea.
Deci, în loc de cafea, am căutat alternative. El personal mă ajută foarte mult ceai verde. Există unul teín, dar mă face mult mai bună decât cafeaua.
Și asta pare să fi devenit o parte din rutina mea. Mă trezesc dimineața, fac o cană mare de ceai, cam 1,5 L și o beau dimineața.
Încercați să aruncați o privire la alți înlocuitori de cafea în următorul nostru articol.
Te întrebi cum regimul de băut poate face minuni. Un aport suficient de lichide mă poate lovi cu piciorul ca o ceașcă de cafea. Și, desigur, aportul adecvat de lichide aduce multe alte aspecte pozitive.
Gândește-te la asta.
Dacă totul ar fi în regulă în viața noastră, mental și fizic, ne-ar trebui deloc cafea? Probabil ca nu.
Totul poate fi minunat o vreme, dormim aproximativ 8 ore, avem o dietă echilibrată, ne mișcăm regulat, chiar și în viața personală, totul este minunat. Ei bine, să fim sinceri despre cine mai are toate astea.
Chiar dacă… puterea minții este incredibil de puternic, după cum se spune:
În ziua în care o facem, cu atât o avem mai mult.
Este doar pentru noi cum ne înființăm, cum o vom face a gandi și cum vom face construiți obstacole.
Cafeaua este chiar rea?
În lumea de astăzi uităm de noi înșine. Nu vom lua o clipă să ne odihnim, încă rezolvăm ceva și ne grăbim. Și cafeaua deja menționată ne ajută și cu asta.
Pot fi acele câteva minute de relaxare și „lanterne” cuceritoare.
Prin urmare, nu pot pretinde că cafeaua are doar efecte negative. La urma urmei, o beau singură uneori și nu mi-aș face rău cu bună știință.
O astfel de ceașcă de cafea „potrivită” conține:
- Riboflavină (vitamina B2)
- Acid pantotenic (vitamina B5)
- Mangan și potasiu: 3%
- Magneziu și niacină (B3)
- Vă va da energie.
- Puteți folosi cafeaua cu lămâie ca medicament pentru o „maimuță”.
- Crește capacitatea vitală a plămânilor timp de aproximativ 4 ore, deoarece dilată căile respiratorii.
- Aduce ameliorarea astmului și a tusei.
- Previne procesele inflamatorii în organism.
- Îmbunătățește funcția inimii și a vaselor de sânge.
- Crește tensiunea arterială.
Efectele pozitive menționate mai sus ale cafelei se aplică la 2-3 căni pe zi.
Fapt: Există studii care combină consumul obișnuit de cafea cu un risc redus de boală Alzheimer (cu până la 65% mai puțin risc) și boala Parkinson (cu 30-60% mai puțin risc).
Cu toate acestea, nu toți reacționăm la cafea în același mod. Este posibil ca problemele mele cu efectele secundare ale cafelei, pe care le-am menționat mai sus, să nu vi se întâmple deloc. De exemplu, în timp ce cineva suferă de insomnie și probleme digestive după doar o ceașcă, o altă persoană bea 6 cafele pe zi și nu simte deloc nimic. Cu toate acestea, chiar și cu acest număr, beneficiile cafelei pentru sănătate nu se pierd. Dimpotriva.
Cafeaua conține o cantitate mare antioxidanți. Acestea protejează corpul de daunele provocate de radicalii liberi și reduc riscul apariției unei boli a unei civilizații. O componentă a cafelei, numită acid clorogenic (prezent în vinul roșu și în ciocolată, de exemplu) încetinește absorbția zahărului de către celule. Acidul clorogenic este cea mai importantă parte a antioxidanților din cafea.
Când cafeaua îți „controlează” viața de zi cu zi
Mulți oameni se întâmplă ca, dacă încep să bea cafea, aceasta va crește toleranta la cofeina iar doza trebuie crescută constant.
Dacă ai atins nivelul șase cafele pe zi, ar trebui sa faci două-patru săptămâni de resetare a cofeinei. Vei fi bolnav, vei avea dureri de cap, cele mai grave sunt primele două săptămâni. Cu toate acestea, dacă o înduri, o ceașcă de cafea va fi din nou suficientă pentru tine ca o viață.
Șase este limita, două căni sunt considerate sănătoase.
Cafea decofeinizata
Dacă cofeina nu te face bine, pregătește cafea decofeinizată. De asemenea, puteți lua o pauză de cofeină în acest fel, dar nu veți pierde gustul uimitor al cafelei.
Efectul cafelei decofeinizate asupra originii și dezvoltării este interesant Diabet. Un studiu american de 11 ani a analizat aproape 29.000 de femei aflate în postmenopauză. S-a constatat că cei care au băut mai mult de 6 căni de cafea pe zi, riscul de diabet de tip 2 a scăzut cu 22%. Riscul a fost chiar redus cu până la 33% dacă cafeaua nu conține cofeină.
Cercetările arată, de asemenea, că suntem protejați în principal de antioxidanți din cafea, nu de cofeină.
Când am cafea ... înainte sau după masă?
Cafea după ce ai mâncat nu este o idee bună, pentru că leagă fierul și încetinește digestia.
După o porție mai bogată, așteptați cel puțin o oră cu ea.
Dimpotrivă, cafeaua este foarte recomandată înainte de mese, deoarece crește producția de sucuri gastrice și bilă.
Ceva de încheiat
Doar incearcă ascultă-ți corpul. Vă va spune ce i se potrivește și ce dimpotrivă. Dacă în mod normal ai cafea o dată sau de două ori pe zi și îți va face bine, nu văd nicio problemă cu asta. Sau dacă ți-e dor de cafea ici și colo și totuși te simți bine, este bine.
Dar dacă simțiți deja efectele secundare ale cafelei (cofeina) și nu vă puteți imagina viața fără cofeină, ar trebui să luați în considerare pauza de cafea. Evident, nu te descurci bine.
Încercați să aveți 7-14 zile fără cafea la fiecare aproximativ două luni și vedeți ce vă va face. S-ar putea să descoperiți că nu vi se potrivește deloc. Sau, dimpotrivă, veți descoperi că s-ar putea să vă simțiți mai bine fără cafea. Încă o dată, tot ce trebuie să faci este să-ți asculți corpul și să-l urmezi.