Exercițiul 5 (9) tibetan în
Asociația civică SiROSA - SOPHIA-ROSA
Set de exerciții 5 tibetani au convins o sută cu simplitatea și eficiența lor-
mii de oameni din întreaga lume. Efectul lor, în exercițiul perseverent de zi cu zi, este real
miraculos. Exercițiile se vindecă, întineresc, se armonizează. Optimizează metabolismul și oamenii la fel
săraci supraponderali și persoanele care câștigă o greutate prea mică. Problemele coloanei vertebrale sunt minimizate,
hipertensiune arterială, tensiune arterială crescută/scăzută, pierderea oboselii și afecțiuni legate de depresie,
melancolie sau insomnie. Funcția tuturor glandelor endocrine este, de asemenea, normalizată.
Reguli generale pentru practică: se recomanda exercitarea pe stomacul gol, dimineata (energizare si optimism) imediat dupa igiena diminetii. Fiecare exercițiu are două faze: primul este activ și cu respirație. Mușchii sciatici și podeaua pelviană se micșorează și se îmbină cu curentul cald solar de sus în jos. A doua fază este pasivă și odată cu expirația mușchii se relaxează și se combină cu curentul lunar de răcire de jos în sus. Activitatea exercițiilor este, de asemenea, adâncită semnificativ de respirația ritmică și euritmizarea - gesturi care leagă exercitatorul de Cosmos.
Ar trebui să supraviețuim fiecărui exercițiu ca un dar prețios de a conecta microcosmosul cu Macrocosmosul.
Primul exercițiu: Mâinile sunt întinse, palma stângă este ridicată, palma dreaptă este
în jos. În prima repriză, cu o atingere de mână, merg în fața jocului, în a doua repriză
mâinile se întorc la răspândire. Rotația fuselajului este în sensul acelor de ceasornic. Exercițiu
este recomandat să faceți mișcare separat seara după duș pentru a restabili integritatea vieții
tela. Puteți spori efectul energetic încrucișând brațele sau închizând palmele în fața pieptului.
Al doilea exercițiu: Cu o respirație pe spate, puteți ridica capul la piept și picioare cu o respirație
perpendicular pe saltea, încrucișați-vă brațele și picioarele (dreapta înainte), respirați ritmic. Pdty
îl împingi în sus, apeși crucile pe tampon. Supraviețuiești unghiurilor membrelor.
Al treilea exercițiu: Îngenuncheați pe genunchi cu o respirație de înclinare în timp ce vă stabilizați cu sprijin
mâinile la coapse. Cu o respirație de îndoire înainte, eliberarea umerilor, rotația dreaptă
cot în jurul cotului stâng avansat. Este bine să vedeți ambele poziții ca flipping
bile pe care le creezi cu pozițiile brațelor, trunchiului, coapselor.
Al patrulea exercițiu: Așezați palmele într-o poziție verticală așezată, cu palmele drepte
lângă macaralele lombare, picioarele sunt la distanță de braț. Te vei trezi cu o respirație
mâinile, le atingeți cu pieptul și în același timp susțineți palmele pe tampon și rotiți trunchiul
în jurul evlaviei întoarceți trunchiul într-o poziție paralelă cu tamponul, apoi capul merge
înclinare. Odată cu expirația, capul se întoarce la piept, trunchiul este așezat și mâinile sunt atinse
pieptul revine la arsură. Supraviețuiești la două linii infinite pe tot corpul.
Exercițiul cinci: Începi într-o îndoire înainte cu brațele întinse și așezat pe tocuri -
în acest fel, determinați distanța corectă dintre palme și picioare, care rămâne încă în timpul exercițiului
aceeași. Susțineți fuselajul cu un suport de palmă. Cu o respirație, împinge-ți fundul în sus
la echilibrarea brațelor cu trunchiul și picioarele în genunchi. Apăsați-vă capul de stern, picioarele la pământ.
Expirați pentru a elibera corpul și coborâți-l. Atenție - nu atingeți tamponul cu genunchii.
Al șaselea exercițiu o faceți în sprijinul stomacului din abdomen - în forma literei T. Al șaptelea exercițiu - vă exercitați în picioare - un picior este antepicior și capul se apleacă până la genunchi. Al optulea exercițiu - în picioare pe un picior, cu piciorul îndoit și îndoit înainte cu membrele schimbate alternativ.
Începem să facem exercițiile de trei ori și creștem cu atenție starea după câteva săptămâni la 12, sau la maximum 21 de ori. La final, mulțumiți mental și împărtășiți donațiile cu întregul Univers viu.
Rezultatele sunt în mod semnificativ exacerbate de curățarea corpului, de băutura regulată dimineața de apă fierbinte și de o dietă care ar trebui să fie predominant lactovegetariană. Somnul (spre nord sau est) ar trebui să urmeze cel târziu la 22:00. Se recomandă o evaluare a evenimentelor zilei înainte de culcare. Desigur, un stil de viață sănătos include și psihoigienă - relația corectă cu mâncarea, rugăciunea regulată, meditația, citirea literaturii adecvate, șederea în natură, artă, cântat, muzică. Dar și eliminarea oricăror gânduri, cuvinte și fapte negative care sparg sistemul energetic. Încrederea în bunăvoința Cosmosului - înțelepciunea destinului și practica în a vedea binele în oameni îți vor oferi optimism și puterea tinereții.