Exercițiile Les Mills oferă o gamă largă de exerciții eficiente
Când antrenezi Les Mills, vei obține performanțe extreme și îți vei antrena perfect întregul corp.
Ce este Les Mills
Les Mills a fost fondată în anii 1980 de Philip Mills. Este un complex de mai multe serii de exerciții, care vor include paisprezece programe de exerciții. Zece dintre ele sunt exerciții de grup, trei sunt axate pe antrenamentul cardio și arderea grăsimilor. Deci, acestea sunt antrenament intensiv pe intervale, care astăzi este cea mai eficientă formă de cardio. Un program de exerciții este puțin neconvențional și este conceput special pentru adolescenți.
Cine poate practica aceste exerciții
Deoarece Les Mills oferă multe opțiuni, toată lumea poate alege. Persoane active în vârstă, tineri, femei, bărbați, chiar și copii. De asemenea, puteți alege confortabil dacă obiectivul dvs. este să reduceți greutatea, să vă consolidați mușchii, să vă construiți corpul, să vă îmbunătățiți condiția fizică sau să vă depășiți. Deși aceste exerciții pot părea provocatoare la prima vedere și mai mult pentru sportivii activi care au practicat deja unele dintre acele ore, nu trebuie să disperați. Un începător complet poate încerca și exercițiile Les Mills.
Foarte eficiente și cele mai populare programe de exerciții
Programele de exerciții BODYSTEP® și BODYPUMP® de la Les Mills au fost primele lansate oficial. Programul de exerciții BODYSTEP® se bazează pe mișcarea de bază și cea mai naturală pentru corpul nostru - pe treaptă. Este vorba despre „pășirea” în sus și în jos a scărilor, și astfel întărirea coapselor și a feselor. De exemplu, puteți arde până la 620 de calorii într-o astfel de oră.
BODYPUMP® este conceput pentru oricine dorește să obțină o siluetă subțire, modelată și potrivită într-un timp relativ scurt. Baza este un exercițiu cu greutăți ușoare până la medii, cu multe repetări. În funcție de posibilitățile dvs. personale, puteți alege durata unei ore - 30 min., 45 min. și 55 min.
Printre antrenamentele la intervale intensive, Les Mills GRIT® este cel mai eficient. Este conceput pentru a întări toți mușchii. Ganterele și greutatea sunt utilizate în acest exercițiu.
Te vei birui
Exercițiile Les Mills îi obligă, în general, să se depășească pe ei înșiși și pe performanța lor. Prin antrenamentul într-un grup, ești motivat nu numai de oamenii din jur, ci și de antrenor. Cu acest exercițiu, vă puteți dezvolta din ce în ce mai mult abilitățile, de care fiecare atlet are nevoie. Fibrele musculare rapide sunt activate. Adică, cei care răspund cel mai rapid și activ la antrenament, câștigi mai multă forță și stabilitate. Toate programele practică muzica cu un antrenor care te obligă să depășești, te motivează să performezi mai bine și te obligă să continui atunci când ești scăpat de sub control.
Exercițiile sunt învățate rapid
„Fiecare exercițiu are o coregrafie care se practică în întreaga lume pentru aceleași trei luni, astfel încât chiar și un client începător intră în imagine foarte repede. La primul antrenament, este nou pentru el, dar în timpul următorului antrenament știe deja cum se va desfășura antrenamentul și astfel are ocazia să se îmbunătățească ", precizează Ivana Ruščíková, proprietarul centrului sportiv Neúnka, unde exercită Les Mills sunt practicate.