„După zece ore te vei simți mai bine, după douăzeci vei arăta mai bine și după treizeci de ore vei primi un corp nou”, a spus fondatorul exercițiului, Joseph Pilates. Pilates a devenit o icoană imaginară a secolului XXI datorită susținătorilor săi stelari precum Madonne, Dustin Hoffman și Sharon Ston.
De la studio la centrul de fitness
Întărește și întinde deodată
Pilates este un exercițiu bazat pe mișcarea corpului uman. Este un sistem de exerciții eficiente care se efectuează încet și precis în conformitate cu respirația de calitate, poziția corectă a părților individuale ale corpului și concentrația ridicată. Deci întregul corp funcționează mult mai intens. La fel ca yoga, Pilates poate părea la prima vedere un exercițiu ușor de care nu vei fi copleșit.
Pilates este un exercițiu care este blând cu corpul uman, dar cu siguranță veți lucra din greu. A câștigat popularitate datorită faptului că nu încarcă corpul uman, nu distruge articulațiile, nu exercită o tensiune extremă și, în același timp, întinde în mod eficient și sofisticat, întinde și întărește toți mușchii. „Pilates diferă prin faptul că este întărit și întins în armonie în timpul exercițiului său. În sală antrenezi întotdeauna doar un anumit grup muscular, aici antrenezi tot corpul ", adaugă instructorul.
Ce poate face Pilates?
• crește semnificativ flexibilitatea
• întărește și modelează mușchii, în special mușchii abdomenului, spatelui, brațelor și coapselor fără o creștere masivă a masei musculare, ceea ce va fi apreciat în special de femei
• relaxează, întărește și îmbunătățește funcționalitatea articulațiilor, în special a bazinului, umărului și genunchiului
• îmbunătățește postura și ameliorează durerile de spate asociate acesteia
• echilibrează dezechilibrele musculare
• îmbunătăți concentrarea, coordonarea și echilibrul
• învățați să folosiți mai bine respirația, creșteți capacitatea pulmonară
• acționează pentru prevenirea incontinenței
• este o activitate fizică adecvată în osteoporoză
• ameliorează stresul
• oferă un spațiu pentru conștientizarea de sine a corpului și a corpului în mișcare
eu am la fel?
Pilates este potrivit pentru fiecare grupă de vârstă și orice nivel de fitness fizic. Cu toate acestea, este important să se adapteze exercițiile la condiția individuală. „Avantajul Pilates este că exercițiile pot fi variate. Prin urmare, dacă cineva nu reușește încă să efectueze un anumit exercițiu în setul său clasic, antrenorul îi va oferi o modificare care este ușor de gestionat pentru el ", spune Hana Císařová.
Pentru a obține rezultate, ar trebui să exersați Pilates de două sau trei ori pe săptămână. Este important să faceți mișcare regulată.