13.3. 2009 „După zece ore te vei simți mai bine, după douăzeci de ore vei arăta mai bine și după treizeci de ore vei primi un corp nou”, a spus fondatorul exercițiului Joseph Pilates.
Baby-web.sk
Popular de pe web
Dacă îl adăugați în oală până la sfârșitul gătitului, veți adăuga multă aromă mâncării: Ideea pentru 100 de puncte!
Întâlnirea cu o femeie destinată: Când un bărbat te observă într-o asemenea rochie, se îndrăgostește din nou până la urechi!
Fiica Ivetei Malachovská a dezvăluit modul în care ea și soțul ei mențin o scânteie: fac asta toată seara!
Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator
Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă
Legat de subiect
Cum să o facă
Cum să piardă în greutate
Pilates este un exercițiu care este blând cu corpul uman, dar cu siguranță veți lucra din greu. A câștigat popularitate datorită faptului că nu încarcă corpul uman, nu distruge articulațiile, nu exercită o tensiune extremă și, în același timp, întinde în mod eficient și sofisticat, întinde și întărește toți mușchii. „Pilates diferă prin faptul că este întărit și întins în armonie în timpul exercițiului său. În sala de gimnastică, exersezi întotdeauna doar un anumit grup muscular, aici exerciți tot corpul ", adaugă instructorul. Ce poate face Pilates? • crește semnificativ flexibilitatea
• întărește și modelează mușchii, în special mușchii abdomenului, spatelui, brațelor și coapselor fără o creștere masivă a masei musculare, ceea ce va fi apreciat în special de femei
• relaxează, întărește și îmbunătățește funcționalitatea articulațiilor, în special a bazinului, umărului și genunchiului
• îmbunătățește postura și ameliorează durerile de spate asociate acesteia
• echilibrează dezechilibrele musculare
• îmbunătăți concentrarea, coordonarea și echilibrul
• învățați să folosiți mai bine respirația, creșteți capacitatea pulmonară
• acționează pentru prevenirea incontinenței
• este o activitate fizică adecvată în osteoporoză
• oferă un spațiu pentru conștientizarea de sine a corpului și a corpului în mișcare
O am si eu? Pilates este potrivit pentru fiecare grupă de vârstă și orice nivel de fitness fizic. Cu toate acestea, este important să se adapteze exercițiile la condiția individuală. „Avantajul Pilates este că exercițiile pot fi variate. Prin urmare, dacă cineva nu reușește încă să efectueze un anumit exercițiu în setul său clasic, antrenorul îi va oferi o modificare care este ușor de gestionat pentru el ", spune Hana Císařová.