Vrei să începi să alergi, dar nu ești foarte sigur care este ora din zi care este momentul potrivit? Dimineata sau seara? Ești ocupat cu munca, școala și alte responsabilități? În articol veți afla dacă este mai bine să alergați dimineața sau seara și puteți aștepta cu nerăbdare alte sfaturi referitoare la alimente, energie și echipamente.

alergi

Alergând dimineața

Poate că toată lumea, cel puțin o dată în viață, seara, înainte de culcare, a decis să dea alarma dimineața și, după ce s-a trezit cu adevărat, va merge la fugă, apoi își va începe ziua plină de energie . Să schimbi o dimineață confortabilă în papuci și să bei cafea este într-adevăr doar cel mai hotărât. La urma urmei, este vorba doar de schimbul unui ceas suplimentar în plapumă pentru a face ceva bun pentru tine. De aceea este în el!

Este important să nu subestimăm preparatul

Dacă vă decideți să alergați dimineața, este bine să vă culcați la timp și să pregătiți lucrurile pentru alergare în avans. Astfel încât faptul că nu-ți găsești testerul sportiv preferat, de exemplu, să nu te descurajeze dimineața.

Corpul este somnolent după o trezire timpurie, la fel și dumneavoastră, așa că este important să începeți ușor încălzind mușchii. În general, o persoană are cea mai mare energie dimineața, așa că ar trebui să începeți să alergați după ora 6, când corpul este suficient de odihnit. La început este posibil să fiți obosit și să aveți dorința de a renunța la ea sau veți lua gripa și după vindecare nu veți mai dori să reveniți la alergare. Dar, odată ce îți dezvolți un obicei pe care îl construiești în timpul a 30 de zile de alergare obișnuită, nu vei mai dori să-ți începi dimineața altfel decât cu pantofii de alergat pe picioare. Deși alergarea de dimineață necesită multă disciplină și renunțare, în schimb vei fi răsplătit cu o dimineață liniștită când ceilalți încă dorm. Nimeni nu te va descuraja de la intenția ta.

Ia micul dejun înainte de a alerga dimineața?

Se recomandă să alergi pe stomacul gol, astfel încât corpul tău să nu fie împovărat de digestie. Micul dejun legănat în stomac poate să nu fie foarte plăcut în timpul unei activități sportive, așa că luați micul dejun după alergare. Dar nu uita să bei suficient și să pleci! Dacă ți-e foame cu adevărat dimineața și ai nevoie să mănânci ceva, fă-ți o banană, pe care o recomand și după alergare. Banana este ușor de digerat și îți umple energia, în plus, conține serotonină, care favorizează o bună dispoziție.

Alergând seara

Unii nu-și pot imagina că se ridică dimineața pentru a merge la jogging, iar alții nici nu-și pot imagina după o zi de muncă. Dar alergarea după o zi încărcată vă va ajuta să vă relaxați de probleme și gânduri distrase și vă va ajuta să dormiți mai sănătos. Dacă aveți alte activități planificate seara, alergarea de seară vă poate lovi din nou după muncă și vă poate lăsa capul.

Înainte de a alerga, nu mâncați, lăsați corpul să obțină energia pentru a alerga. Ar trebui să existe o pauză de cel puțin 2 ore între o masă bogată și o activitate sportivă. Prin urmare, încercați să mâncați după alergare, la urma urmei, ați pus multă energie în alergare. Dar nu conduce în același timp. Fii deosebit de vigilent când alergi noaptea. Aleargă în locuri pe care le cunoști și sunt bine iluminate și fă-te suficient de vizibil cu elemente reflectorizante. De asemenea, este o idee bună să vă echipați cu un far, în cazul în care vă întoarceți undeva unde va fi întuneric sau alergați de-a lungul drumului.

Deci, când este bine să alergi?

O altă opțiune este să alergi la sau de la serviciu. Combini utilul cu nevoiașul și sănătosul. Dacă vă gândiți când să faceți jogging, asigurați-vă că luați în considerare această opțiune. Dacă ai ocazia să faci un duș și să te schimbi la locul de muncă, nu este nimic de rezolvat. Dacă lucrați departe de casă, coborâți cu câteva opriri mai devreme și gata!

Se poate potrivi fiecăruia dintre noi în momente diferite, fie pentru muncă, fie pentru un sentiment de energie crescută. Desigur, ambele variante au avantajele lor. Prin urmare, este o decizie individuală. Este important să-ți construiești un obicei obișnuit și să-ți rezervi timpul doar pentru tine și ritualul tău de alergare. Corpul tău te va răsplăti și ziua ta va fi imediat mai strălucitoare.

Deci, principalul lucru este să pleci, mai mult sau mai puțin o dată. Încercați ceea ce vi se potrivește cel mai bine. O combinație de mers pe jos și alergare este recomandată pentru începători. Urmați un regim de băut și beți apă perfect curată. De asemenea, puteți folosi băuturi proteice pentru a umple energia după alergare. Mai presus de toate, ai grijă de sănătatea ta și aleargă în funcție de abilitățile tale, mai ales cu o stare bună de sănătate. Alergarea te va ajuta treptat să-ți construiești o imunitate, o disciplină mai bună și vei fi, de asemenea, mulțumit de endorfină - hormonul fericirii.