Când să faci mișcare? Dimineata sau seara?

Practic, nu contează dacă faci mișcare dimineața sau seara. Exercițiul este pur și simplu un exercițiu și este benefic în orice moment al zilei. Cu toate acestea, există anumite particularități ale activității fizice efectuate dimineața și chiar seara.

seara

CITEȘTE ȘI:

Antrenamentul de dimineață are mai multe avantaje. Când începeți o nouă zi cu exerciții, veți produce endorfine în creier și astfel veți asigura o stare de spirit mai bună (ceea ce este util în special în timpul săptămânii de lucru). Al doilea plus este că vă veți exersa antrenamentul și îl veți face pentru restul zilei. Cu un antrenament timpuriu, veți agita sângele din corp și veți începe metabolismul, care vă va arde caloriile mai eficient. În plus, după o mișcare plăcută dimineața, șansele ca ai pofti bunătăți calorice și grase în timpul zilei vor scădea - dacă ai făcut o astfel de lucrare pentru sănătatea și corpul tău, nu vei împiedica acest efort cu pinul conuri.

Mulți oameni au probleme să pună ceva de mâncare dimineața. Antrenamentul timpuriu poate duce apoi la exerciții pe stomacul gol, mai ales în combinație cu mitul foarte popular și răspândit conform căruia un astfel de antrenament aerob cu stomacul gol arde mai bine grăsimea subcutanată. Datorită lipsei de nutrienți, organismul stresat, pe de altă parte, este forțat să ajungă la depozitele de glicogen din ficat și la masa musculară valoroasă. Prin urmare, nu veți pierde grăsimea, ci mai degrabă mușchii. Persoanele cu tensiune arterială mai mică și cu tendința de a fluctua nivelul zahărului din sânge pot experimenta senzații foarte neplăcute de amețeli, stare generală de rău și greață în timpul exercițiilor pe stomacul gol. Prin urmare, beți mult dimineața pentru a vă hidrata corpul și aveți cel puțin o banană sau un pic de fulgi cu iaurt.

Activitatea fizică seara este la fel de benefică în ceea ce privește pierderea țesutului adipos și a construirii mușchilor ca dimineața. Dificultatea sa constă în faptul că, în ciuda tuturor angajamentelor de a merge la antrenament seara, o persoană obosește în momentul în care stă pe canapeaua din sufragerie după serviciu. Unele persoane pot avea, de asemenea, dificultăți în a adormi seara după antrenament - corpul intră în plină desfășurare și poate dura câteva ore să se calmeze și să fie gata să se odihnească.

Avantajul exercițiilor fizice seara este timpul - nu trebuie să vă grăbiți să lucrați și vă veți bucura din plin de antrenament. După sosirea acasă, de asemenea, nu va exista atât de mult pericol încât să vă privați alimentele și să ieșiți noaptea, deoarece la câteva zeci de minute după un efort de efort, nu există un astfel de poftă de mâncare. De asemenea, nu este înțelept să dormiți fără să-ți reaprovizi energie - mușchii care lucrează au nevoie de substanțe nutritive pentru regenerarea lor și, dacă nu furnizezi organismului carbohidrați și proteine ​​atât de necesare, poate declanșa un regim de economisire și, în loc să piardă în greutate, păzește cu atenție fiecare gram de grăsime.

Oamenii pot fi împărțiți în funcție de ce moment al zilei sunt cei mai activi, în așa-numiții parulite și bufnițe. Škovránky funcționează în principal dimineața și dimineața și, prin urmare, acest timp este potrivit și pentru antrenamentul lor. Bufnițele sunt animale nocturne, așa că nu ar fi înțelept să le forțăm să se trezească dimineața devreme și să le vorbească pentru exerciții fizice atunci când își experimentează performanțele maxime în a doua parte a zilei. Atunci când decideți când să vă exercitați, respectați-vă nevoile naturale și dacă știți că nu sunteți utilizabil dimineața, antrenați-vă seara și invers.

Din când în când, încercați să vă schimbați rutina și vorbiți pentru a efectua într-un moment în care nu sunteți obișnuiți. O astfel de schimbare poate fi o renaștere plăcută și o varietate de exerciții. Fie că vă mutați dimineața sau seara, nu săriți niciodată de o masă înainte sau după antrenament. Succesul tău ar fi abia la jumătate.