Nu există un răspuns clar la întrebarea când este cel mai bine să merg la antrenament când am toată ziua liberă. Cu toate acestea, putem parcurge câteva puncte care ne pot ghida în direcția corectă și să aflăm singuri când este cel mai bine pentru noi. Fiecare dintre ele este verificat prin practică și știu că ceva diferit se va potrivi tuturor. Cred că cel puțin unul dintre aprecierile mele va fi de ajutor și îl veți putea folosi și vă va aduce rezultatele dorite, cum ar fi. participare mai regulată la antrenament, figura asociată mai frumoasă, mai puternică, sănătate mai bună și performanță fizică sau mentală.

Vă ofer un astfel de ghid pentru a putea evalua cel mai bine ce parte a zilei este cea mai potrivită pentru dvs. Știu ce mi se potrivește cel mai bine, dar mi-am dat seama și de-a lungul timpului. Încercați să vă gândiți la punctele oferite și veți vedea că veți găsi răspunsul.;-)

4 puncte în funcție de care poți decide singur ce parte a zilei este cea mai potrivită pentru tine

# 1: Experiență

Îmi amintesc de o situație în care eu și un coleg de clasă am fost la un internat de facultate seara. Totul a fost grozav până când s-a schimbat programul. Am fost nevoiți să amânăm antrenamentele până aproape dimineața. Pentru mine personal, asta însemna să mă trezesc mai devreme, să am lucrurile pregătite pentru sala de sport cu o zi înainte, să ne încălzim mai mult, deoarece corpul este rece dimineața devreme și are nevoie de mai mult timp pentru a se încălzi.

Totuși, ceea ce vreau să spun este faptul că M-am antrenat foarte confortabil dimineața devreme, Am simțit multă energie, am avut forță și am început toată ziua. Viceversa partenerul meu de luptă a avut o problemă cu asta. Se simțea slăbit și nu performa la fel de bine ca seara.

Ce înseamnă?

Cu experiență, veți afla ce oră a zilei este cea mai bună pentru dvs.

Pentru unii poate fi dimineața devreme și pentru unii poate fi seara. Antrenamentele de seară mi s-au potrivit mai puțin, pentru că simțeam că dedic energie la diverse activități toată ziua și seara deja simțeam că nu mai am multă energie pentru antrenament.

antrenament

# 2: Senzație

Uneori este vorba de simțire și nu trebuie să meargă exact conform planului tău.

Voi schița situația. Imaginați-vă că mergeți la exerciții fizice dimineața devreme în fiecare zi și acesta este un standard pentru dvs. Brusc am o durere de cap cu o noapte înainte de antrenament și ai nevoie de mai mult somn. Este clar că veți amâna antrenamentul dimineața devreme pentru mai târziu.

Vreau doar să explic faptul că

uneori este necesar să reacționăm flexibil și să organizăm antrenamente chiar și instinctiv.

Pur și simplu ascultați-vă corpul și gestionați și planificați timpul de antrenament în consecință.

Uneori există situații în care pur și simplu nu funcționează exact așa cum ne-am dori și trebuie să reacționăm flexibil la aceasta.

# 3: Priorități și planificare

Cel mai important lucru trebuie făcut mai întâi atunci când ai cea mai mare energie.

Exact așa a fost la internatul universității, când eu și partenerul meu de luptă am mers la sală aproape dimineața. Personal, mi s-a potrivit foarte bine, iar antrenamentul era prioritatea numărul unu pentru mine în acel moment, întrucât mă pregăteam și pentru competiție.

Dacă nu faci anumite lucruri dimineața și le amâni pentru seară, nu vei ajunge să le faci deloc iar tu te calmezi spunând: „Nu am avut timp pentru asta azi”.

Prin urmare, este important să vă antrenați dimineața devreme, astfel încât să aveți „pace” toată ziua după aceea.

Un alt mega pozitiv este faptul că dacă faci ceva pentru tine dimineața (de ex. antrenament), te simți minunat despre tine. Ai un sentiment de victorie pe care vrei să îl experimentezi atunci toată ziua. Vrei să faci din ce în ce mai multe lucruri pentru tine. Începi un val pozitiv și la sfârșitul fiecărei zile te simți reușit.

Așadar, în această privință, vă recomand să vă antrenați dimineața pentru a vă începe ziua cu ceva care vă va interesa cu adevărat.

# 4: Regenerare

La fel ca la punctul 2, uneori este vorba de simțire și alteori corpul nostru are nevoie de mai multă regenerare, astfel încât timpul de antrenament poate varia. De exemplu, dacă aveți astăzi un antrenament foarte solicitant și intensiv, se poate întâmpla ca, dacă nu vă răsfățați cu o regenerare suficientă datorită unei diete bune, sau a unui masaj, întinderi etc., starea corpului dvs. vă poate surprinde dimineața. Este posibil să nu puteți merge la antrenament la un anumit moment.

Prin urmare, nu uitați de regenerarea regulată.

Poate fi de ex. stați în jacuzzi, întindere de calitate, masaj, răcire corporală, rostogolire pe o rolă de spumă, odihnă activă (mers pe jos în natură, meditație, yoga), dar și odihnă pasivă (somn).

Răspunsul la întrebarea când este cel mai bine să te duci să faci mișcare în timpul zilei, când ai toată ziua liberă, depinde de tine. Cu toate acestea, dacă ar trebui să recomand ceva, eu sunt personal susținător al antrenamentului dimineața, în principal pentru că știi să îți planifici mai bine ziua, te simți bine și vei avea mult timp pentru activități cu familia, prietenii sau doar pentru tine.

În cele din urmă, vă ofer o ilustrare care vă poate motiva ori de câte ori nu doriți să mergeți la practică.;-)

Știi ce? Am venit cu Fitshaker, astfel încât să nu trebuiască să mergeți la nicio sală de gimnastică, dar ea o avea în sufrageria ei, astfel încât să poată exersa orice oră a zilei când vi s-a potrivit cel mai bine. Puteți alege dintre multe programe, chiar și după unul nou, puteți practica cu Jana Landl sau Zora Czoborová:

Încercați și aceste antrenamente:

Antrenament abdominal - începeți în această dimineață cu acest set

Set de yoga - chiar și întinderea de calitate este o alegere bună dimineața

  • Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
  • Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
  • Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 26/07/2018 și inclus în categoria: Exercițiu pentru sănătatea mamelor | Autor: Matúš Špirko