Pentru a obține rezultatul dorit, este important nu numai să alegeți tipul potrivit de exercițiu, ci și să planificați cu atenție timpul implementării acestuia.

pentru

Arderea rapidă a grăsimilor

Cel mai bine este să slăbești dacă faci mișcare dimineața și pe stomacul gol. Potrivit lui Petr McCall, avem la momentul respectiv cea mai mare producție de hormon cortizol, care afectează activitatea metabolismului. Se va mișca automat și celulele adipoase vor arde mai repede.

Este foarte eficient mai ales la începutul exercițiilor fizice și pierderea în greutate. Odată ce corpul se obișnuiește cu o doză atât de regulată de exerciții, acest efect va dispărea încet. Nu contează ce fel de exerciții faci dimineața. Întărirea este eficientă, precum și alergarea.

Pregătirea pentru o cursă sau o competiție

Dacă aveți în față o competiție și știți ora exactă a evenimentului, începeți să vă antrenați în aceeași parte a zilei cu aproximativ două săptămâni înainte de a începe. Corpul se va adapta treptat la această sarcină și va ști când să profite la maximum de ea. Acest lucru este ideal mai ales pentru disciplinele de alergare, când sincronizarea este cea mai precisă.

Eliberare de stres

Ne obișnuim să practicăm yoga și alte exerciții de relaxare după muncă și înainte de următorul influx de îndatoriri. Acesta este modul în care vrem să ameliorăm stresul din corp și să ne pregătim pentru următoarea încărcare. Cu toate acestea, Peter McCall vă sfătuiește să vă pregătiți pentru un astfel de atac.

Este mai bine să faci mișcare dimineața când te ridici puțin, dar îți aduci mintea la un nivel mai echilibrat. Când exersezi între muncă și teme, încă ești nervos în legătură cu ceea ce s-a întâmplat deja și cu ceea ce te așteaptă. Datorită acestui fapt, vă veți liniști dimineața și veți gestiona mai bine toate sarcinile.

Exercițiu pe termen lung

Pe termen lung, cel mai bine este să păstrați același timp de exerciții. Este un cadru psihologic și fizic. În acest fel, corpul se pregătește pentru afluxul de energie nouă și puteți oferi performanțe mai bune. Tot ce trebuie să faceți este să setați ora exactă a zilei, nu trebuie să urmați întotdeauna aceeași oră. Dacă uneori acest lucru eșuează, nu se va întâmpla nimic. Cu toate acestea, aceasta nu ar trebui să fie regula.