trebui

Obsesia pentru perfecțiune sau ideal poate fi observată astăzi la practic la fiecare pas, chiar și în viața de zi cu zi. Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate, mai ales în legătură cu întrebarea cine trebuie și ar trebui și cine nu ar trebui sau nu ar trebui să slăbească. Răspunsurile nu sunt atât de clare.

Cum să aflați dacă ar trebui să slăbiți și când să începeți

Dacă o persoană ar trebui să înceapă să piardă în greutate se poate datora două tipuri de cauze. Primele sunt cele subiective, în care este vorba în principal despre sentimentul propriu sau despre opinia împrejurimilor imediate. O astfel de cauză este importantă din punctul de vedere al voinței, dar s-ar putea să nu fie încă decisivă.

Dimpotrivă, este mult mai important să analizăm cauzele și factorii obiectivi:

  • cele care se numără printre cele mai faimoase este așa-numitul IMC, un indice de masă corporală care poate calcula numeric dacă ești subnutrit, cântărit în mod ideal sau supraponderal
  • circumferința taliei este, de asemenea, importantă, pierderea în greutate ar trebui luată în considerare la acei bărbați a căror circumferință a taliei depășește 94 cm și la femeile a căror circumferință a taliei depășește 80 cm
  • forma generală și tipul figurii sunt, de asemenea, importante, pentru unii oameni pierderea în greutate s-ar putea să nu fie necesară chiar dacă au un volum puțin mai mare al centurii, întreaga figură decide
  • trebuie să te uiți și la stilul tău de viață, dacă consumi prea multe mese în timpul zilei, este indicat să îți reduci dieta, indiferent de greutate

Ultimul factor este foarte important și mulți oameni îl subestimează. Consumul de fast-food, aportul excesiv de carbohidrați, săruri și grăsimi sub formă de dulciuri, delicatese sărate sau mese gata, toate pot fi incluse în categoria „ucigaș ascuns”.

În aceste cazuri, dacă o persoană este activă fizic peste medie, este posibil să nu existe nici măcar o creștere standard a greutății sau o creștere a circumferinței taliei. Cu toate acestea, natura și mai ales ingredientele din aceste alimente pot afecta grav funcționarea sănătoasă a digestiei, metabolismului, sistemului digestiv și, de asemenea, pun în pericol sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Situații în care pierderea în greutate nu este luată în considerare

Cazurile menționate mai sus sunt un bun exemplu de când pierderea în greutate este cu adevărat necesară, uneori fără semne și simptome vizibile. Cu toate acestea, există și exemple și situații în care ar fi mai degrabă contraproductiv.

Iată cazurile în care chiar nu trebuie să slăbești:

Perioada după sarcină: Sarcina este una dintre acele perioade în care creșterea în greutate are loc în mod natural, deoarece corpul mamei trebuie să hrănească fătul în creștere. După naștere, ar trebui să existe o pierdere spontană a excesului de greutate chiar și fără o dietă de reducere semnificativă, trebuie doar să mâncați sănătos.

Circumferința taliei sub 80 cm/94 cm: Dacă intrați în categoria de a avea o circumferință a taliei fie mai mică de 80 cm pentru femei, fie mai mică de 94 cm pentru bărbați, nu este necesar să luați măsuri dietetice drastice. Tot ce trebuie să faceți este să vă îmbunătățiți dieta și să vă concentrați asupra exercițiilor fizice regulate.

Fumezi: Dacă sunteți fumător și luați în considerare pierderea în greutate din cauza supraponderabilității, ar trebui să vă concentrați în primul rând pe fumat și să îl reduceți. Fumatul este o povară mare pentru organism, în special în ceea ce privește metabolismul energetic, ceea ce înseamnă că, în practică, fumătorii consumă mai multă mâncare.

Probleme de sănătate și factori de luat în considerare

Dacă decideți să începeți să slăbiți, trebuie luați în considerare și câțiva factori individuali legați de starea dumneavoastră de sănătate. Acestea vă pot ajuta, de asemenea, să determinați momentul ideal pentru a începe să slăbiți sau să vă schimbați stilul de viață.

Aceștia sunt factorii și circumstanțele de luat în considerare:

Alergii la mancare: Dacă aveți o alergie alimentară, trebuie să luați în considerare acest lucru atunci când vă optimizați dieta pentru scăderea în greutate. Dacă sunteți alergic la anumite tipuri de hrană pentru animale, le puteți înlocui cu cele vegetale, dar veți avea nevoie de o cantitate mai mare, care poate fi o problemă atunci când pierdeți în greutate.

Probleme de tensiune arterială: Persoanele care sunt supraponderale sau obeze au cel mai adesea probleme cu tensiunea arterială prea mare. În acest caz, ca parte a măsurilor de sprijin, este necesară limitarea sării, precum și utilizarea sosului de soia, dar și limitarea alcoolului și a impactului factorilor de stres.

Diabet: Diabetul este, de asemenea, o problemă relativ comună și relativ concomitentă la persoanele supraponderale. Chiar și în acest caz, meniul și compoziția ingredientelor trebuie adaptate la această situație, din fericire, nu mai este la fel de problemă ca în trecut. În supermarketul obișnuit veți găsi deja o selecție bogată de "alimente dia".

Probleme de mișcare: Sistemul musculo-scheletic, mai ales când vine vorba de articulații, suferă de obicei semnificativ dacă o persoană are un kilogram în plus. Deoarece exercițiile fizice regulate fac parte din pierderea în greutate, în acest caz este necesar să începeți foarte încet, de exemplu prin mersul pe jos și exerciții nedorite. De asemenea, începeți să luați nutriție articulară.

Probleme de metabolism: Problemele metabolice sunt, de asemenea, un factor asociat foarte frecvent. Acestea se bazează nu numai pe stilul de viață slab, ci uneori și pe influența dietelor extreme anterioare. Prin urmare, este, de asemenea, necesar să ne concentrăm asupra consolidării metabolismului, de exemplu prin tablete marca eSlim®.