timpul antrenamentului

Știm foarte bine că apa este esențială pentru viață și s-au scris deja multe despre cantitatea de apă pe care ar trebui să o bem zilnic. Dar v-ați gândit vreodată că există momente în care apa potabilă nu este recomandată? Poate suna ciudat, dar aceste motive au o bază logică. Nu uitați să urmați un regim de băut, dar gândiți-vă și când ar trebui să puneți un pahar cu apă pentru mai târziu.

Desigur, un stil de viață sănătos include și urmarea unui regim de băut. Când avem suficientă apă în corpul nostru și când am putea face mai mult rău cu ea decât ajutor?

Nu beți chiar înainte de culcare

Un motiv, desigur, este „alarma” vezicii urinare, așa că dacă bei apă înainte de a te culca, este foarte probabil să te trezești din somn pentru că vrei să mergi la toaletă. Drept urmare, oamenii au adesea o problemă semnificativă când se întorc la somn. Dacă nu este cazul dvs., este posibil să fiți convins că rinichii funcționează mai încet noaptea decât ziua. Prin urmare, nu are timp să „spargă” toată apa și dimineața te poți trezi cu fața sau membrele umflate, care este rezultatul excesului de apă din corp.

Nu beți apă în timpul antrenamentului intens

Potrivit oamenilor de știință, consumul de cantități excesive în timpul antrenamentelor poate cauza probleme, în special persoanelor care nu fac sport profesional. Respirăm în timpul antrenamentului sau al oricărui exercițiu, ne simțim fierbinți și, prin urmare, în mod logic vrem să alungăm gura uscată cu apă. Cu toate acestea, aportul de lichide în timpul antrenamentului duce adesea la greață sau vărsături. Reîmprospătați-vă gura cu apă adâncă, dar răsfățați-vă cu o doză bună de lichide numai după antrenament.

Cum să știm dacă avem suficientă apă

Pentru a afla dacă ați băut suficientă apă sau nu, acordați atenție culorii urinei. Dacă urina este complet ușoară - incoloră, ar trebui să faceți o pauză de lichide. Prea mult din substanțele necesare pot fi excretate din organism prin urină și veți pierde sodiu, de exemplu. În schimb, dacă urina este foarte întunecată, este un semn de deshidratare.

Apă și ardei iute niciodată

Capsaicina este o substanță conținută în ardei iute. Acest alcaloid vegetal, în contact cu membranele mucoase - gură, nas sau ochi, provoacă iritații, pe care le simțim ca o durere foarte arzătoare. Dacă bei un ardei înțepător cu apă, vei stinge durerea degeaba. Apa dispersează doar moleculele substanței responsabile de arsură și o simți literalmente în stomac. Cu toate acestea, laptele este un alt tip de lichid și poate reduce durerea neplăcută de usturime. De aceea, se recomandă să beți lapte după o masă caldă.

Nu beți alimente cu apă

În timpul meselor, se secretă saliva, care conține enzime importante pentru digestia noastră. Chiar și în stomac, alimentele sunt amestecate cu substanțe care ar trebui să le descompună cât mai repede posibil și apoi se digeră rapid. Cu toate acestea, dacă bem alimente cu apă sau bem multă apă imediat după ce am mâncat, nu diluăm decât substanțele responsabile de digestie mai mult și, prin urmare, nu avem un astfel de efect. De aceea trebuie să aștepți puțin cu apă.

Un alt motiv este cantitatea de salivă care cooperează cu digestia. Dacă alimentăm corpul cu multă apă, producția de salivă este redusă.

Apa din furtunul de grădină nu este pentru băut

Puteți avea un furtun de grădină conectat la o supapă de apă potabilă, dar oricum nu ar trebui să beți din el. Furtunurile de grădină nu sunt fabricate din materiale sigure. De exemplu, un astfel de furtun poate conține ftalați, care pot chiar modifica negativ comportamentul uman. Substanțele care se găsesc în materialele din care sunt fabricate furtunurile pot afecta și ficatul sau rinichii.

Nu beți apă aromată

Unul dintre motive este că conține o mulțime de zahăr și substanțe artificiale care sunt nesănătoase pentru organism și contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate. Dacă doriți apă aromată, o puteți prepara acasă. Utilizați mentă de lămâie, portocale sau siropuri de casă.

De ce să nu bei apă de mare?

Nici măcar nu ar trebui să beți apă din lac, deci și apa de mare nu este aprobată. Motivul este numărul imens de viruși patogeni, care pot provoca ulterior diaree, de exemplu. Dacă nu doriți să petreceți întreaga vacanță cu crampe abdominale sau febră, clătiți-vă gura chiar dacă înghițiți accidental puțină apă din mare.

Un alt motiv este conținutul ridicat de sare, deci dacă o persoană ingerează atât de multă sare din apă, aceasta depășește doza sa zilnică optimă. Astfel, organismul are nevoie de mai multă apă pentru a elimina toată sarea și, dacă nu o ia, apare deshidratarea.

Nu beți cantități mari de apă des

Nu beți apă brusc, în doze mari doar de câteva ori pe zi. Este mai bine să luați apă în cantități mai mici în mod regulat. Dacă beți multă apă, vă puneți o tensiune inutilă pe rinichi. În plus, de asemenea, eliminați sodiul, de exemplu, și puteți avea crampe sau amețeli.

Deci, ar trebui să beți aproximativ 2 litri și jumătate de lichid pe zi, dar în funcție de înălțime și greutate și de activitatea fizică, acest volum poate varia.