Exercițiul ca atare este important după naștere, dar deosebit de importante sunt exercițiile de întărire a podelei pelvine. Vă aducem exerciții specifice despre cum să le practicați corect.
Trebuie să întăriți podeaua pelviană după naștere
În interviul nostru, antrenorul Lucka v-a explicat de ce este atât de important să consolidați podeaua pelviană înainte și mai ales după naștere.
Printre altele, puteți preveni probleme precum incontinența (scurgeri spontane de urină), pierderea organelor pelvine, probleme ale coloanei vertebrale, probleme cu scaunele, probleme sexuale (cum ar fi incapacitatea de a ajunge la orgasm), prevenirea hemoroizilor și multe altele.
Citiți mai multe riscuri, sfaturi și sfaturi și de ce să vă exercitați aici >>
Cum să vă exersați exact?
Dacă ați decis să faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră în acest domeniu, vă aducem în total cinci videoclipuri cu un profesionist Instructor Pilates Lucia Knapcová, unde veți găsi exerciții pentru podeaua pelviană.