Dezvoltarea memoriei este posibil nu numai prin diferite exerciții, ci și superalimente, care susțin creierul. Dacă le includem în dieta noastră, circulația sângelui creierului se va îmbunătăți, cu siguranță nu vom fi uitați și ne vom putea concentra mai mult.
Volumul creierului nostru începe să se micșoreze în jurul vârstei de 50 de ani și, în același timp, memoria noastră se deteriorează. Aceste procese avansate din creier sunt destul de normale, dar la O alimentație adecvată ne va menține prospețimea minții. Insuficiența memoriei poate fi cauzată de oboseală, tulburări de somn, malnutriție, circulație sanguină slabă, stres sau anumite medicamente. Vestea bună este că putem face multe despre asta consumând anumite alimente. Pe lângă dezvoltarea memoriei, aceste alimente au și alte efecte pozitive.
Vitamina turbo pentru creier
Dezvoltarea memoriei poate fi promovată prin includerea diverselor vitamine antioxidante, cum ar fi vitamine B1, B2, B6 și B12, vitamina C, vitamina E și acid folic. Vitamina B1 conține pâine brună, germeni de grâu, tărâțe, nuci, alune, vitamina B2 conține fasole verde, mazăre și semințe oleaginoase. Mazărea verde, cartofii, ceapa și bananele sunt bogate în vitaminele B6, dar putem extrage vitamina B12 din alimente de origine animală precum carnea roșie, ouăle, carnea albă, peștele și caviarul sunt, de asemenea, bogate în vitamina B12. Vitamina B12 are, de asemenea, un efect asupra producției de mielină, care asigură o stimulare adecvată între celulele nervoase, deficiența sa poate duce la probleme cu sistemul nervos. Ardeiul verde este o sursă bună de vitamina C., portocale, lămâie, anghinare, kaleráb, kel și scabios juvenil. Acidul folic se obține din alimente de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, burbușul, broccoli, drojdia și leguminoasele.
Alte suplimente cerebrale
Să nu uităm că excesiv consumul de alcool poate duce la absorbția vitaminei B12 în timp ce este excesivă fumatul îngustează vasele de sânge, care poate afecta și vasele cerebrale.