când

Prea mult și amestecând bunătăți, combinații inadecvate de alimente, nerespectarea regimului de băut, consum crescut de alcool, congestie până seara târziu - toate acestea sunt o povară imensă pentru corpul uman. Totuși, cel mai rău este combinația tuturor acestor nelegiuiri, care se întâmplă adesea de Crăciun. Să luăm în considerare comportamentul nostru, pentru că atunci când ne simțim prost, nu ne putem bucura pe deplin de atmosfera festivă pe care o așteptam cu nerăbdare.

Sentimente de plenitudine
Cantități mari de alimente, mai ales dacă au fost grele și grase, pot provoca o senzație de plenitudine. Trebuie să ne dăm seama că corpul nostru nu este construit pentru supraalimentare, în urma căruia capacitatea sistemului digestiv este depășită și stomacul, ficatul, pancreasul și vezica biliară sunt extrem de stresate. În plus, atunci intră în organism semnificativ mai mulți poluanți decât oricând. Tractul digestiv trebuie să lupte împotriva lor. Pot exista, de asemenea, tulburări digestive mai grave: iritații ale stomacului sau ale vezicii biliare, vărsături, dureri ale tractului digestiv, arsuri la stomac, convulsii, greață, flatulență, diaree. Cu toate acestea, suferă și inima, vasele de sânge și rinichii. Pentru persoanele sănătoase, o dietă de tranziție, mese ușoare, ceaiuri de plante, precum și o mulțime de lichide nesaturate vor fi suficiente. Mai presus de toate, însă, este necesară mișcarea - cel puțin o plimbare suficient de lungă - pentru a începe digestia.

Persoanele care suferă de boli digestive cronice prezintă un risc mult mai mare. De exemplu, pacienții cu boli ale vezicii biliare, pancreasului sau ficatului nesănătos trebuie să fie deosebit de atenți, deoarece aceste organe pot eșua. O mare atenție la alcool, în special greu. Chiar și o doză mică de alcool poate ucide o persoană cu boli hepatice avansate.

Feriți-vă de extreme
Extreme, precum o zi întreagă de post în ziua de Crăciun și o cină bogată ulterioară, nu ajută nici corpul. Dacă este posibil, evitați acest post, mai degrabă luați un mic dejun ușor, mâncați o salată de legume la prânz. Dacă mori de foame toată ziua și conduci necontrolat seara, stomacul tău va experimenta un șoc - și nu vrei asta. Nu te baza pe corp pentru a rezolva totul pentru tine. Supraalimentarea amenință starea de imunitate, corpul este plin de substanțe nocive și imunitatea este slăbită. Deși este înnăscut, nu putem să o luăm de la sine. Slăbirea imunității se manifestă și prin dureri minore în sistemul digestiv.

Sfatul ponosit, dar totuși foarte adevărat și valabil, este că sărbătorile se bucură cel mai bine de cei care respectă deviza: Totul cu măsură. Dacă exagerați puțin, faceți o zi de post înainte de Revelion, puneți o mulțime de fibre (fructe, legume) pe o farfurie, restabiliți regimul de băut neglijat (fără alcool!) Și dați corpului dvs. mult, mult exercițiu! Ei bine, în ajunul Anului Nou, amintește-ți cum mâncarea excesivă festivă ți-a stricat dispoziția. Poate fi mai moderat.

original_1457248985.jpg

Dacă totuși aveți o ușoară dificultate de a mânca în exces, să vă ajutăm cu ceaiul de plante și să ne răsfățați cu o mișcare care va stimula digestia. În caz de dificultăți mai grave, asigurați-vă că consultați un medic despre medicamente digestive adecvate.

Primul ajutor
Arsuri la stomac
Nu vă așezați în poziție orizontală (deoarece este dificil ca acizii să curgă înapoi din stomac în esofag), mențineți întotdeauna trunchiul mai sus. Nu strângeți stomacul, slăbiți centura supra-strânsă. Faceți ceai de ghimbir, fenicul sau pelin. Limitați cafeaua, băuturile carbogazoase, alcoolul și ciocolata. Ajutor de la farmacie: un produs pentru a reduce aciditatea sucului gastric.

Diaree
Protejează corpul împotriva perturbării echilibrului microbian. Decoctul de orez sau morcov, biscuiții, bananele, ceaiul negru cu scorțișoară sau compotul de afine vă vor ajuta. În caz de diaree, este important să se mărească aportul de lichide (non-spumante!).

Flatulență
Cauza este o perturbare a echilibrului microbian în intestinul gros, este necesar să se depună eforturi pentru restaurarea acestuia cu probiotice naturale (bryndza reală, varză, brânză de vaci etc.). Limitați cartofii, fasolea, kale și băuturile carbogazoase. Mănâncă încet și mănâncă bine. Totuși, ceaiurile de ghimbir, fenicul, rasca și mentă ajută și ele.

Ambuteiaj
Asigurați-vă că nu utilizați doar laxative din farmacie. Baza luptei împotriva acestuia este mișcarea, fibrele și fluidele. Prunele sau caisele, sucul de varză murată și iaurturile sănătoase vă vor ajuta, de asemenea. Încercați: turnați o linguriță de semințe de in într-un pahar cu apă timp de câteva ore, apoi beți-le cu apă. Ceaiul de fenicul, teiul și baza neagră vor ajuta, de asemenea.

Persoanele cu boli cronice ale tractului digestiv ar trebui să se asigure că au suficiente medicamente necesare acasă pentru sărbători (împotriva atacurilor de vezică biliară, pentru calmarea pancreasului iritat etc.).


Autor: BEATA VRZGULOVÁ
Foto: Thinkstock și arhivă