Confort maxim, profesionalism, intimitate și abordare individuală

Cardiofitness MEDICAL a dezvoltat un nou mod de instruire axat pe confort maxim, profesionalism, intimitate și abordare individuală a personalului nostru. Antrenorul personal monitorizează progresul întregului exercițiu și compilează un program de exerciții pe termen lung, adaptat direct dvs. Specialitatea noastră este ajutoarele de exerciții atipice, axate pe exerciții cu propria greutate. Fiecare dintre clienții noștri are un monitor cardiac disponibil pe parcursul întregului exercițiu, care înregistrează cursul activității fizice, zonelor aerobice și anaerobe de ardere. Toate camerele noastre sunt echipate cu aer condiționat (cu schimb de aer și filtrare) și aer condiționat, ceea ce aduce chiar și o mai mare plăcere a mișcării.

abordare individuală

Există o gamă largă de cele mai recente ajutoare pentru exerciții fizice în cele trei săli de exerciții

    • fitlots special modificate
    • cauciuc
    • sărind frânghii
    • greutăți
    • cercuri de echilibru
    • bosu
    • cercuri de pilates și alte ajutoare

Aparate cardio

  • benzile de alergat
  • vâslaş
  • antrenori eliptici
  • bicicletă rotitoare

Regenerarea corpului și a spiritului

Există o baie privată peste standard, cu duș și o masă de toaletă pe tot parcursul antrenamentului. Exercițiile se concentrează nu numai pe pierderea de grăsime și modelarea corpului, ci și pe relaxare și regenerare. Vă oferim și o baie cu bule. După exercițiu, vă invităm la minibarul nostru pentru a umple mineralele și vitaminele pierdute. Oferim băuturi calde, sucuri proaspete, cocktailuri, băuturi vitaminice, băuturi energizante, suplimente nutritive.

Ce este întinderea?

Prin întindere înțelegem exerciții de întindere pentru a îmbunătăți mobilitatea musculară și articulară a unei persoane. Acest exercițiu de întindere se bazează pe principiul: tensiune - relaxare - întinderea mușchiului cu rezistență restabilește chiar îmbunătățește mobilitatea la nivelul inițial.

Este foarte important să îl aplicați întotdeauna la sfârșitul exercițiului, indiferent de tipul de exercițiu. Dar, desigur, întinderea poate fi, de asemenea, o parte a încălzirii grupurilor musculare înainte de antrenament în sala de sport.

Mobilitatea sau flexibilitatea este capacitatea de a mișca mușchii și articulațiile în totalitate. Termenul de întindere se referă la procesul de alungire a țesuturilor conjunctive. Exercițiile de stretching servesc ca: prevenirea leziunilor musculare, prevenirea leziunilor articulare, prevenirea supraîncărcării musculare și îmbunătățirea performanței.

Tipuri de întindere

Static - înseamnă întinderea mușchilor în poziția extremă și menținerea acestora (de ex. - cordon).
Dinamic - include salturi, reflexii, mișcări necoordonate și ritmice - mișcarea forței motrice a corpului sau a membrelor, a căror energie cinetică duce la o creștere a gamei de mișcare.
Pasiv - tehnică folosind forța externă (ajutor)
Activ - se realizează prin angajarea mușchilor fără asistență.
Proprioceptiv - tehnica energiei musculare.

Biciclete staționare, pas cu pas, bandă de alergare, eliptice, cu vâsle sau alte analogi ale aparatelor cardio moderne pot fi utilizate în echipamentele noastre pentru corpul încălzit inițial înainte de orice activitate fizică, precum și pentru partea principală de antrenament destinată în principal arderii grăsimilor sau partea finală de fitness sau rezistență. Focusul antrenamentului depinde de dvs. și de intensitatea selectată, de pulsul dvs. și de durata totală a activității.

Zece până la douăzeci de minute de pedalare sau alergare într-un ritm lent sunt suficiente pentru a vă încălzi. Trebuie să porniți corpul treptat. Dacă scopul tău este să pierzi grăsime, știi că ar trebui să rămâi într-un ritm intens timp de cel puțin treizeci de minute. Abia atunci antrenamentul cardio poate fi eficient. Grăsimea nu începe să se spele departe de corp decât după aproximativ douăzeci de minute de antrenament, așa că dacă doriți să o ardeți cât mai mult posibil, cincizeci până la șaizeci de minute este optim. La fel de important este controlul constant al frecvenței pulsului, deoarece cantitatea de grăsime arsă depinde de aceasta.

Fiecare antrenor vă va pregăti un plan de antrenament, astfel încât modelarea personajului dvs. să fie cât mai eficientă și eficientă posibil. Efectul cardia ar trebui să fie îmbunătățirea în continuare a laturii fizice și mentale. Nu în ultimul rând, veți întări sistemul cardiovascular și sistemul imunitar. Am dori să vă invităm la unitatea noastră, unde o echipă de antrenori și medici instruiți profesional vă așteaptă cu nerăbdare.

Exercitii aerobice

Aerob, putem traduce literalmente „cu acces la oxigen”. Grupul de activități fizice aerobice include toate activitățile ritmice ciclice repetitive, cum ar fi canotajul, alergarea, ciclismul, mersul pe jos, aerobicul. Acestea sunt tipuri de exerciții de rezistență care implică grupuri musculare mari și afectează pozitiv sistemul cardiovascular, sistemul respirator, îmbunătățesc rezistența, mobilitatea, coordonarea și măresc forța musculară. Pentru ca exercițiul să aibă efect, este necesar să se respecte anumite principii precum frecvența (de cel puțin 3 ori pe săptămână), intensitatea (60-90% din frecvența maximă a pulsului), durata (15-60 min. De intensitatea dată).

Folosim formula pentru a calcula zona aerobă:

  • (220 - vârstă) veți găsi max. frecvența pulsului
  • (220 - vârstă) * 0,6 calculați limita inferioară a aerului. benzi (60%)
  • (220 - vârstă) * 0,9 calculați limita superioară a aerului. benzi (90%)