sănătate

Știi cât de vechi, legal ai - indiferent cât de mult refuzi, acest număr nu se schimbă.

Dar ce zici de vârsta ta de fitness? Aceasta este o măsură complet diferită, care poate merge în sus și în jos, în funcție de semnele tale vitale. Acest termen a fost inventat în 2006 de norvegianul Ulrik Wisløff, profesor de fiziologie a motorului, care a dezvoltat un algoritm care vă va spune cât de vechi are corpul vostru (cel puțin conform standardelor sale).

Publicitate - citiți mai jos

Puteți verifica această măsură utilizând algoritmul de pe site-ul web World Fitness Level. De asemenea, puteți testa o versiune mai puțin severă a testului pe care scriitorul nostru Michael Easter l-a trecut pentru a-și găsi propria vârstă, dezvoltat de Doug Kechijian, DPT și Michael Fredericson.

Amintiți-vă, oricât de bine ați obține: nimic nu schimbă acest certificat de naștere.

Verifică-ți vârsta

Efectuați acest antrenament în șase pași pentru a vedea dacă sunteți mai tânăr sau mai în vârstă decât calendarele dvs.

INSTRUCȚIUNI

Faceți primele cinci teste și notați vârsta asociată cu rezultatele dvs. Adăugați și partajați aceste grupe de vârstă 5. Apoi adăugați un scor de test de mobilitate pentru a vă determina vârsta. Nemulțumit de rezultate? Petreceți mai mult timp în fiecare săptămână în zonele în care ați avut cele mai multe probleme.

Testul 1

Activitate: Alergare de un kilometru

Căutarea dvs. Vârsta fitnessului dvs. începe cu VO2 max, dar cine are timp pentru testul complicat pe care l-a făcut autorul nostru? Nu tu, așa că iată un test simplu pentru a măsura aportul de oxigen: zdrobește un kilometru și asigură-te că înregistrezi timpul, dacă este posibil, fă-l afară.

Timp = categoria de vârstă [19609002]

8:40 = 65

Testul 2: Forța totală

Activitate: Trap Bar Deadlift și Farmer's Walk

REZULTATELE TESTULUI

% greutate corporală = vârstă

175% = 25; 150% = 35; 125% = 45; 100% = 55; ] Numărul total de repetări = evaluarea vârstei

28 = 25; 21 = 35; 16 = 45; 12 = 55; 19659030] Testul 4: Forța funcțională

] Activitate: Turc Getup

Trebuie să poți g din pământ. Provocarea ta: atinge o poziție în picioare în timp ce privești kettlebell-ul

REZULTATELE TESTULUI

Max. Scorul de vârstă

24 = 25; 20 = 35; 16 = 45; 12 = 55; 0 = 65

Testul "5: Coordonare

Tutorial: = "imagine" class = "Lazyimage Lazyoad" data-src = "https://hips.hearstapps.com /hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/fitness-age00004-1542666115.png?crop=1xw: 1xh, centrum, superior și dimensiune = 320: * "/> [19659013> ++ ISM [19659014

REZULTATELE TESTULUI

Salturi consecutive = scor de vârstă

50 = 25; 45 = 35; 45; 25 = 10; = 65

Testul 6: Mobilitate

Activitate: Ghemuit aerian