nevoie

Oamenii de știință infirmă faptul că te îngrași din paste. Păstrați suma corectă. Consumările achiziționate vor da acum roade.

Spaghete, penne, farfale, genunchi. Plin de carbohidrați, de care te temi ca un diavol în fitness. Inutil! Din paste - chiar din făină albă! - te îngrași doar în mod excepțional. Oamenii de știință canadieni au demonstrat chiar că poți fi pierdut.

Indice scăzut și IMC

Are o explicație simplă. Pastele au un indice glicemic (IG) foarte scăzut. Două sute cinci sute de persoane din studiu au confirmat că, dacă le-au mâncat în loc de produse de patiserie, niciuna dintre ele nu s-a îngrășat. Puțin peste trei porții de paste pe săptămână, adică aproximativ o ceașcă, în 12 săptămâni le-a făcut să piardă în greutate chiar, în medie o jumătate de kilogram. „Pastele reduc greutatea și IMC în comparație cu dietele cu indice glicemic mai mare”, a spus Laura Chiavaroli de la Departamentul de Științe Nutritive de la Universitatea din Toronto.

Nu pare prea mult, dar dacă mănânci așa tot anul, rezultatul va fi mai frumos. În plus, un alt studiu, o meta-analiză a mai multor, a arătat că patru luni pe paste i-au ajutat pe participanți să piardă până la cinci kilograme! Te duci după asta?

Dieta săptămânală cu paste:

  • De 3 ori pe săptămână 1 porție
  • 1 portie = 1 cana

Ce au ei?

  • Calciul, fierul și vitaminele B, niacina și folatul, fibrele, mai mult în cerealele integrale
  • indicele glicemic scăzut - momentul în care zahărul din alimente intră în sânge, cu cât este mai rapid, cu atât este mai rău pentru organism și linia subțire

Comparaţie:

  • paste integrale de grâu - GI 32
  • macaroane - GI 48
  • spaghete - GI 43
  • patiserie albă - GI 70-80

Amintiți-vă că organismul are nevoie de toți cei trei macronutrienți principali, adică grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, într-un mod echilibrat. Veți pierde în greutate la o dietă cu carbohidrați numai dacă combinați pastele cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii, în special legume, carne slabă și brânzeturi. Primăvara în plină desfășurare este perfectă pentru asta:-)

Citește și:

Ai putea fi tu
interes

Cele mai importante vitamine pentru femei: Aflați care dintre ele vă lipsește!

Meniu Valentine pentru toată ziua. El te va iubi pentru asta!

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.