Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Lista activităților sportive pentru a slăbi

Ești interesat de câtă energie arzi când mergi, patinezi, Zumba sau sărituri? Apoi următorul articol este pentru dvs.!

lista

Caloriile arse și pierderea ulterioară în greutate în timpul unei anumite activități sportive depind de mai mulți factori importanți - intensitatea și calitatea generală a exercițiului, vârsta, starea, rata metabolică și greutatea actuală.

Iată o scurtă listă a activităților sportive care pot arde multă energie și pot pierde în greutate. Când le planificați și le înregistrați în programul săptămânal de activitate fizică, țineți cont de asta Garanția pierderii permanente în greutate este exercițiul cardio efectuat sub formă de antrenament la intervale în combinație cu antrenamentul de forță.

Alegeți activități fizice care vă entuziasmează!

Astăzi, există o gamă cu adevărat diversă de activități sportive care aduc o mulțime de aspecte pozitive. Atunci când le alegeți, țineți cont nu numai de cantitatea de calorii arse, ci și de starea actuală de sănătate. Nu în ultimul rând, rețineți că sportul nu înseamnă doar muncă grea, ci și multă distracție!

  • Mersul pe jos este un tip universal de mișcare

Cel mai sănătos și accesibil tip de activitate fizică este mersul pe jos. Toate categoriile de vârstă, persoanele cu supraponderalitate, obezitate și probleme de sănătate o pot aborda în mod activ. Pentru a maximiza beneficiile mersului pe jos, faceți-l sub formă de antrenament pe intervale (alternare regulată a fazelor rapide și lente). Puteți arde într-o oră în funcție de tipul de suprafață de la 300 la 900 de calorii.

  • Patinele cu role sunt o tendință a zilelor însorite!

Patinele în linie sunt una dintre principalele activități de vară. Acestea combină pozitivele activității aerobice. În plus, aduc un bronz atrăgător și rămân în aer curat. Începătorii sunt sfătuiți să folosească echipament de protecție pentru a elimina posibilele leziuni. Ardeți o cantitate de energie într-o oră de patinaj activ până la 600 de calorii.

  • Descoperiți cu bicicleta farmecul naturii și al locurilor istorice

Ciclismul, la fel ca mersul pe jos, este o categorie de sporturi potrivite pentru tineri și bătrâni, oameni în formă și începători complet. Ciclismul salvează pielea, aduce beneficii sistemului cardiovascular și eliberează hormoni miraculoși ai fericirii. Prin intermediul unui ajutor numit bicicleta, puteți cunoaște frumusețile naturii slovace și a centrelor orașului. Există mai multe trasee de ciclism disponibile. Combină plăcutul cu utilul și somnul până la 900 de calorii într-o oră!

  • Înotul aduce o răcoritoare plăcută

Puteți pierde în timpul lecțiilor de înot energie de 750 de calorii. Vei întări toate grupele musculare importante în mod egal și ușor. Înotul este un instrument excelent de reabilitare pentru persoanele care suferă de dureri de spate. În lunile de vară, apa este o răcoritoare plăcută pentru un corp fierbinte și o eliberare pentru psihic.

  • Un fenomen numit Zumba a câștigat inimile slovacilor

Zumba are milioane de fani în întreaga lume. Slovacia nu face excepție. Zumba combină efectele activității sportive, care modelează zonele problematice și aduce multă distracție. Oricine a încercat odată Zumba în ritmul muzicii latino-americane îi va rămâne fidel. Doamnelor, scăpați de o oră de lecție până la 800 de calorii (în funcție de forma Zumba).

  • Populare Jumping Breaks Statistici scară în arderea caloriilor!

Saltul este un sistem sofisticat de exerciții pe trambuline. Conține în principal elemente cardio, care sunt completate de antrenament de forță, echilibru și întindere. Ei practică muzică motivantă la ritmuri și intensități diferite, astfel încât să existe o pierdere maximă de calorii. În 60 de minute, este posibil să se obțină o pierdere de energie în valoare până la 1200 de calorii! Datorită Jumping-ului, îți vei îmbunătăți starea, vei crea jocuri problematice pentru femei și te vei acoperi mental.

Alte activități sportive și caloriile arse pe oră de exercițiu sunt următoarele:

Coarda de sărituri - 460 calorii

Aerobic - de la 300 la 600 de calorii în funcție de tipul de aerobic

Sala de dans - de la 180 la 500 de calorii

Badminton - de la 270 la 420 de calorii

Box cu lovituri de picior - de la 590 la 930 de calorii

Dacă sunteți în căutarea unei soluții complete pentru un corp subțire și ferm, încercați programul video lunar pentru temele SUPER BODY. În acest program video veți găsi 28 de antrenamente video complete și mai mult de 12 ore de exerciții. De asemenea, sunt incluse cărțile electronice bonus FIT SMOOTHIE și FIT JEDÁLNIИEK cu rețete gustoase.