Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Lista alimentelor din care trebuie îngrășate!

Nu ești mulțumit de greutatea ta? Încercați să recapitulați meniurile în fiecare zi și aflați câtă mâncare era grasă și nesănătoasă. Veți fi surprins de rezultat, deoarece de multe ori cauza grăsimii nu se ascunde în cantitate, ci în calitatea alimentelor consumate.!

fizice

Simți că nu mănânci mult și totuși te îngrași? Rezultatele analizelor de sânge prezintă valori alarmante? Te simți obosit, iritat și trăiești sub stres? Atunci pot fi de vină alimentele alese greșit, care dăunează nu numai corpului, ci și sufletului. Întâlnește-i și spune-le la revedere pentru totdeauna!

Despre alimentele calorice și nesănătoase în general

Suntem foarte clar conștienți de nocivitatea unor alimente. Suntem conștienți de faptul că acestea nu aduc beneficii corpului nostru mese grase, prăjite, conservate, prelucrate industrial și sărate, alimente care conțin grăsimi trans, zahăr rafinat și așa mai departe. Să le privim mai detaliat:

Lista alimentelor dăunătoare

  1. Fast food - burgeri, sandvișuri, cartofi prăjiți, carne prăjită, salate cu sosuri, cârnați, chipsuri de cartofi prăjiți, cocktailuri, cafea cu smântână
  2. Produse bogate în grăsimi saturate - margarine, alimente prăjite, untură, cârnați, slănină, ficat, uleiuri vegetale, carne roșie grasă, rață, gâște, produse lactate bogate în grăsimi, arahide prăjite
  3. Produse fabricate din făină albă și zahăr rafinat (carbohidrați rapizi) - pâine albă, prăjituri, biscuiți, biscuiți, deserturi, cereale dulci, ciocolată, fructe uscate, orez alb
  4. Alimente procesate industrial cu un conținut ridicat de conservanți - conserve, pateuri, bulionuri, salam, supe de buzunar
  5. Alimente care conțin proteine ​​nesănătoase - carne de porc, unele tipuri de produse lactate
  6. Băuturi nesănătoase - alcool, limonade îndulcite și sucuri de fructe, băuturi mixte, cocktailuri, băuturi energizante etc.

Ce să preferați în dieta dumneavoastră?

  • Încercați să încorporați în dietă cantități mari de fructe și legume care conțin vitamine, minerale și fibre. În plus față de o mare valoare nutritivă, pot elimina nocivitatea unor alimente.
  • Preferați mâncarea pregătită într-un mod blând - aburind, fierte sau gătiți.
  • Evitați produsele din făină albă și zahăr rafinat (măturați-le cu făină integrală și zahăr negru).
  • Înlocuiți orezul alb cu unul brun, veți îmbogăți organismul cu substanțe valoroase.
  • Uitați de produsele prelucrate industrial și semifabricatele, care sunt pline de conservanți nocivi, coloranți, acizi și alte ingrediente chimice. Preferați alimentele ușor de preparat.

Clasamentul primelor 10 junk food din SUA. Cum ar arăta al tău?

1. Torturi dulci (gogoși)

10. Băuturi îndulcite

De asemenea, puteți afla despre cum să mâncați sănătos în următoarele articole: