Proteinele includ carne, pește, ouă, leguminoase și produse lactate. Om el ar trebui să ia în porția sa de mâncare o cantitate de mărimea a două dintre palmele sale. O femeie ar trebui să ia proteine de mărimea uneia dintre palme.
Legumele includ o gamă largă de plante diferite, de la broccoli, până la spanac la morcovi. Om ar trebui să ia două pumni de legume în fiecare porție. O femeie ar trebui să mănânce un pumn de legume.
Carbohidrații includ toate cerealele, orezul, cartofii, pastele, dar și fructele. Într-o singură porție ar trebui să luați o cantitate care să vă încapă în mână. Bărbații se pot răsfăța cu două mână de carbohidrați, femeile ar trebui să se mulțumească cu unul.
Această categorie include nuci, semințe, uleiuri și unt. Bărbați ar trebui să ia în porțiunea lor o cantitate egală cu mărimea de doi inci. O femeie ar trebui să ia o porție pe centimetru de grăsime.
Dacă ești înalt, este probabil ca palma ta să fie mai mare și, dimpotrivă, dacă ești scăzută, palma ta este mai mică. Datorită acestui fapt, mâinile noastre reprezintă cea mai bună măsură de mâncare. Încercați acest sfat simplu și spuneți adio de kilogramele în plus.
Sursa foto de copertă: Pixabay
- Vrei să slăbești repede, deoarece pilotii de Formula 1 Încearcă cartofii dulci
- Doriți să slăbiți, dar nu o puteți face Încercați dieta 5 2, care este garantată să MUNCĂ!
- Vrei să slăbești în cele din urmă Încearcă aceste 5 sfaturi, iar kilogramele vor scădea
- Antónia Mačingová Dacă doriți să slăbiți, opriți dietele și schimbați-vă stilul de viață
- Doriți să pierdeți în greutate alergând Urmăriți-vă exercițiile cu ritmul pulsului și articole de stil sport FIT