slăbiți

Chiar dacă vara se apropie încet de sfârșit, este posibil să așteptați în continuare o vacanță în care doriți să cântați în cea mai bună lumină posibilă. Dacă te deranjează kilogramele în plus, din cauza cărora nu vrei să te arăți în costum de baie pe plajă, avem o soluție pentru tine. Încercați o dietă 5: 2 în timpul căreia nu trebuie să vă înfometați și obțineți în continuare rezultatele dorite!

O dietă 5: 2 este să mănânci, dar nu trebuie să mori de foame. Ideea este să mănânci normal timp de 5 zile și să îți limitezi aportul de calorii la 500 pentru femei și 600 pentru bărbați timp de 2 zile. Drept urmare, corpul tău nu va experimenta șoc și nu va acumula rezerve, dimpotrivă. Metabolismul dvs. se va accelera și veți pierde în greutate treptat.

Dar trebuie să fii atent la ceea ce mănânci în acele cinci zile. Ar trebui să limitați produsele de patiserie, mâncarea rapidă sau produsele cu un conținut ridicat de zahăr. Nici tu nu ar trebui să mănânci în exces. Ajungeți mai repede la alimente și legume mai sănătoase.

Avantajele unei astfel de diete sunt că decideți singur ce veți mânca, este important să vă limitați aportul de calorii în aceste zile. Există, de asemenea, un risc mai mic de stres mental din cauza refuzului alimentelor decât în ​​cazul altor diete. „Înfometarea” intermitentă are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Rezultatul este o reducere a zahărului din sânge și normalizarea colesterolului.

Este mai bine să împărțiți două zile cu aport caloric redus, astfel încât acestea să alterneze cu zilele clasice. Este întotdeauna cel mai bine să planificați din timp ce veți mânca și să împărțiți această masă în două sau trei porții. Trebuie să existe minimum 12 ore între ultima masă seara și prima masă dimineața.

Nu ar trebui să renunți la toate în două zile. Corpul dumneavoastră are nevoie de un aport echilibrat de minerale, proteine, carbohidrați și grăsimi. În zilele de post, trebuie să alegeți următoarele produse: carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi, albușuri de ou, fructe cu conținut scăzut de zahăr, brânză de vaci, iaurt, salate, cereale, legume și fructe de pădure. De asemenea, nu uitați să beți regulat. Dar uitați de apele îndulcite, beți apă curată sau ceai de plante fără zahăr.

Dacă aveți probleme de sănătate, consultați mai întâi medicul dumneavoastră cu o dietă 5: 2. De asemenea, mamele și adolescenții gravide sau care alăptează ar trebui să fie atenți.