Artere sternite, infarct miocardic, accident vascular cerebral, tulburări de vedere sau tulburări de memorie. Tensiunea arterială crescută crește riscul multor boli și, prin urmare, este reticentă să ignore. De asemenea, îl puteți reduce în diferite moduri naturale, scrie idnes.cz.

care

De la început, hipertensiunea arterială nu se manifestă semnificativ și nu doare, iar majoritatea oamenilor nu observă imediat simptomele sale vizibile. S-ar putea să vă surprindă cu atât mai insidios. Hipertensiunea arterială neidentificată și netratată poate contribui la probleme grave de sănătate, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral, demență sau insuficiență renală.

Diferite cauze
Factorii genetici, aportul excesiv de sare, consumul crescut de alcool, un stil de viață sedentar, stresul excesiv, fumatul sau chiar supraponderalitatea și obezitatea contribuie la dezvoltarea tensiunii arteriale crescute. "Toată lumea vorbește despre stres, dar este o astfel de formulă - clișee. Hipertensiunea poate fi cauzată și de alte boli", explică medicul intern Michaela Štěpánová. "Hipertensiunea secundară poate fi cauzată de o altă boală, cum ar fi o tumoare suprarenală adesea activă hormonal, dar altfel benignă, boli de rinichi sau o glandă tiroidă hiperactivă. Poate apărea în timpul sarcinii sau poate fi un efect secundar al unor medicamente", a spus ea. perfidă mai ales în faptul că se poate manifesta numai după mult timp. Un medic poate veni la ea accidental în timpul unui examen preventiv sau de altă natură.

„Cu toate acestea, pacientul poate avea unele simptome - dureri de cap, presiuni sternale, nervozitate, palpitații, transpirație excesivă, tinitus, insomnie, oboseală sau performanțe scăzute. Poate apărea o expunere prelungită la tensiunea arterială ridicată a pereților vaselor dacă întărirea lor, și anume așa-numita ateroscleroză. Inima, rinichii sau creierul în sine au, de asemenea, un efect negativ ", spune dr. Štěpánová. Dacă medicul dumneavoastră v-a diagnosticat hipertensiunea arterială și a recomandat un tratament adecvat, puteți încerca, de asemenea, să o reduceți prin metode naturale. Vă aducem șapte dintre ele.

Mișcare regulată
Exercițiul este un mod foarte natural și eficient de a reduce tensiunea arterială și de a o ține sub control. Potrivit experților de la Clinica Americană Mayo, activitatea fizică regulată întărește inima. Iar o inimă mai puternică înseamnă mai puțină presiune asupra vaselor de sânge și scăderea tensiunii arteriale. Prin urmare, încercați să implicați o mișcare în rutina dvs. zilnică, de preferință într-un ritm moderat. Nu trebuie să transpiri în fiecare zi un tricou pe o bandă de alergat în sala de gimnastică, mișcarea înseamnă și să lucrezi în grădină sau o plimbare plină de viață în pădure. Folosiți scările în locul liftului și parcați mașina departe de locul de muncă. Dr. Štěpánová recomandă desfășurarea activității fizice de aproximativ 3 ori pe săptămână timp de 30 până la 60 de minute.

Mai puțin alcool
Alcoolul este unul dintre factorii care pot contribui la tensiunea arterială crescută. Dacă aveți deja tensiune arterială crescută, trebuie să știți că mai mult alcool crește semnificativ tensiunea arterială și poate provoca un accident vascular cerebral. Hipertensiunea arterială singură crește riscul apariției oricărui eveniment cardiovascular. Cu toate acestea, potrivit experților, persoanele care se răsfățează cu cinci sau mai multe băuturi alcoolice pe zi prezintă un risc mai mare de probleme de sănătate pe termen lung, inclusiv atac de cord și accident vascular cerebral, decât persoanele care consumă mai puțin alcool sau nu consumă deloc alcool.

Mancare sanatoasa
Dacă suferiți de hipertensiune arterială, ar trebui să acordați atenție meniului corect. "Tratamentul hipertensiunii arteriale constă în principal în administrarea de medicamente și ajustarea dietei. Este un tratament pe tot parcursul vieții. Fără medicamente, tensiunea arterială crește de obicei din nou. Este important să se limiteze aportul de sare la maximum 5 grame. pe zi reduceți și mai mult greutatea (în caz de supraponderalitate), limitați băuturile cu cafea și cofeină, nu fumați și nu consumați alcool ", recomandă dr. Štěpánová. Se recomandă creșterea aportului de acizi grași polinesaturați omega-3 (pește gras, nuci, semințe). Creșteți în continuare aportul de potasiu (banane, cartofi, portocale). De asemenea, este bine să includeți alimente care conțin magneziu (cacao, fasole, mac) și rutină, a căror sursă este hrișca.

"În general, delectați-vă cu mai multe fructe, legume, pește, carne fără grăsime, soia, fulgi de cereale, ceapă, usturoi, țelină. În loc de pâine obișnuită, oferiți-vă pâine neagră, pâine neagră, dalamánky, precum și paste din grâu integral și orez natural. "În caz de boală, limitați consumul de alimente care conțin săruri conservante - în special cârnați, semifabricate, supe de plicuri și amestecuri de condimente", spune dr. Stepanova.

Reducerea stresului
Fluctuațiile de presiune sunt, de asemenea, afectate de emoții, certuri, vinovăție și anxietate, pur și simplu toate situațiile stresante. Stresul provoacă o creștere a ritmului cardiac, duce la respirație mai rapidă și, astfel, la creșterea tensiunii arteriale. Deși este practic imposibil ca majoritatea oamenilor să evite stresul cu totul, este important să ne gândim la lucruri care ne stresează și să încercăm să le eliminăm. Tensiunea și frustrarea contribuie la reducerea mișcării, ceea ce crește producția de endorfină și ne face mai fericiți.

Bea ceai
Dacă sunteți o persoană cu hipertensiune arterială, ar trebui să vă delectați mai des cu o ceașcă de ceai. Potrivit site-ului american de sănătate, doar o jumătate de ceașcă de ceai verde sau ceai oolong pe zi poate reduce riscul de hipertensiune arterială cu aproape 50%. Cercetătorii au descoperit în studiul lor că bărbații și femeile care au băut ceai în fiecare zi timp de cel puțin un an au avut un risc mult mai mic de a dezvolta hipertensiune decât cei care nu au băut ceai.

Reducerea sării
Așa cum a menționat Dr. Stepan mai sus, persoanele care suferă de hipertensiune ar trebui să-și limiteze aportul de sare la maximum 5 grame pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ o linguriță. Desigur, copiii ar trebui să ia și mai puțină sare. Consumul excesiv de sodiu crește probabilitatea hipertensiunii arteriale, astfel încât cantitatea de sare din alimente ar trebui să fie protejată de persoanele sănătoase. Sarea are un efect negativ asupra stării rinichilor, tulpina vasele de sânge și crește riscul bolilor cardiovasculare.

Meditaţie
S-a demonstrat că tehnicile de meditație reduc nivelul de stres, ceea ce poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. „Tehnicile de relaxare și meditație pot fi un mijloc adecvat de calmare a corpului și a minții de stres, dar este doar un tratament adjuvant. Doctor Michaela Štěpánová.