Toate mamele din momentul pandemiei de coronavirus, care a închis copiii școlari pe termen nelimitat, își pot extinde acum CV-ul cu profesia de profesor. Probabil că vom fi de acord că predarea copiilor acasă este o pisică. Dacă există sfaturi bune cu privire la modul de a practica această activitate în fiecare zi, în plus față de muncă și îndatoririle zilnice normale, menținând în același timp bunul simț și echilibrul mental, veniți aici cu ea. Am întrebat din nou experții - consultant nutrițional Ing. Janka Trebulova, dacă există și un rol în concentrare alimente .

alimentele

„Toată lumea a auzit că mâncarea poate face minuni”, spune nutriționistul Janka Trebulová. „Atât în ​​sens pozitiv, cât și în sens negativ. Aceasta înseamnă că, prin dietă, ne putem susține și consolida sănătatea. Si invers. Mancarea necorespunzatoare ne poate agrava sau deteriora sanatatea. De aceea este foarte important să fim conștienți de ceea ce punem în gura noastră ".

Dieta ne poate afecta și concentrarea, gândirea. Este important să știi mai ales dacă trebuie să înveți sau să te concentrezi pe ceva la locul de muncă. Studiile au arătat, de asemenea, că micul dejun potrivit îi ajută pe elevi să se concentreze mai bine în timpul orelor. Cu toate acestea, micul dejun ar trebui să fie sănătos și în cantități rezonabile. Cei mai buni combustibili cerebrali sunt cerealele integrale, fulgi de ovăz, pește, avocado, nuci, produse lactate, fructe . Dar fii atent să nu mănânci în exces.

Micul dejun bogat în calorii are exact efectul opus - vă împiedică să vă concentrați și să încetiniți gândirea. Iată alimente care sunt potrivite pentru îmbunătățirea concentrării.

Acizi grași omega 3 = pește, avocado, nuci, semințe

Acizii grași Omega 3 joacă un rol important în sănătatea creierului. Astfel de grăsimi sănătoase oferă creierului o forță uimitoare. O dietă cu un conținut mai ridicat de acizi grași omega 3 a fost asociată cu un risc mai mic de demență, accident vascular cerebral și declin mental mai lent. De asemenea, ele joacă un rol important în întărirea memoriei, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Acizii grași Omega 3 se găsesc în pește, avocado, semințe și nuci. Există, de asemenea, o cantitate considerabilă de nuci și semințe vitamina E . Vitamina E este asociată cu mai puțin declin cognitiv decât vârsta. În plus, au efecte antioxidante puternice. Nuci îmbunătățesc starea de spirit, susțin gândirea și memoria pe termen lung. Oferă-ți o mână de nuci pe zi și dă-i creierului o dietă excelentă.

Studiile au arătat că o dietă bogată în afine a îmbunătățit învățarea, deoarece asigură un flux sanguin mai bun către creier.

Merele sprijină producția unei substanțe în creier numită acetilcolină, care este importantă pentru memoria vitală și un creier care funcționează bine.

Smochinele se numără printre cele mai vechi fructe medicinale. Enzimele pe care le conțin furnizează energie creierului și îi cresc capacitatea de concentrare. Mănâncând o smochină, puteți porni creierul, care este apoi capabil să se concentreze mult timp.

Datorită conținutului ridicat de potasiu, susțin concentrarea, gândirea creativă, furnizează energie și produc hormonul fericirii. Și cu siguranță va veni împreună când va învăța de acasă, nu?

Legume cu frunze verzi

Este extrem de important pentru o gândire rapidă. Încurajează performanțe mai bune, descompune toxinele din organism și datorită acestui fapt putem funcționa mai eficient.

În schimb, alimentele și substanțele nepotrivite pentru creier sunt : mâncăruri fasfood, zahăr, feluri de mâncare sărate, alimente prăjite și grăsimi compuse, care afectează negativ viteza reacțiilor noastre, încetinesc reflexele și activitatea generală a creierului.

Dacă aveți nevoie de sfaturi despre cum să vă diversificați dieta pentru dvs. sau pentru copiii dvs., comandați de la consultantul nutrițional Janka AICI: