tini Soarele este minunat, fluieratul mai frecvent este, de asemenea, o bună prevenire împotriva "alpinismului", corpul va avea suficientă dietă obișnuită, așa că mă voi târî mai puțin pe tine pentru gust.!
raza de soare Skavka, cindi, fericit, kajka45 și tini, vă mulțumesc pentru tot ce mi-ați recomandat, azi am încercat să merg diferit, am luat micul dejun la opt și jumătate chifle de grâu integral cu unt, salam de șuncă și brânză feliată, apoi la prânz care în sala de mese era niște pui prăjit cu cartofi și compot de prune și supa era varză, apoi am băut 2 mere, pe drumul spre casă aveau un băț și apoi acasă am pregătit piept de pui cu roșii și piper și un deal de sfeclă roșie, apoi iaurt portocaliu și căpșuni la cină, așa că cel puțin nu, în prima zi nu am avut niciun munte și nimic dulce, voi vedea cum merge mai departe, vă doresc mult succes în slăbit și sprijin în slăbirea mea de la voi pisici, aveți grijă și încă o dată din inima voastră vă mulțumesc foarte mult ... )))
tini salut soare, bine ai venit aici. Ei bine, la fiecare 3 ore este foarte important. De ce nu mănânci după patru și jumătate? Ești acasă, nu-i așa? O astfel de ingestie doar încetinește metabolismul, așa că ne face un „serviciu de urs”. Dacă ai putea mânca ceva în robot, nici nu ar fi rău. Nu trebuie să lucrezi 6 ore fără pauză. Încercați să citiți articole de pace despre o dietă sănătoasă. Trebuie să slăbești, trebuie doar să îți schimbi obiceiurile alimentare. A nu mânca după data de 17 și a pierde în greutate nu merge mână în mână - deși este o „superstiție” de anvergură, am citit și rezultatele cercetării pe site-ul Societății germane pentru nutriție. Spuneți-mi dacă ați schimbat ceva.
kajka45 salut soare, bine ai venit trebuie să sapi între noi și regulat la fiecare 3 ore. Citește totul cu atenție și vei vedea că este posibil să ții degetele încrucișate! poate nu vei arunca munca imensă pe care ai făcut-o?! lupta: -w
cindi soare: nu înțeleg de ce nu îl poți avea după trei și jumătate? Că trebuie să vă adaptați dieta la regimul de lucru, bine. Dar la 3:30 ar trebui să aveți o creion și apoi să luați cina. Trebuie să începeți în mod regulat, deoarece este baza pierderii în greutate. Și desigur băutura! nu va funcționa fără ea.
Skavka Sunshine: Presupun că lucrezi începând cu ora 6-7? Deci, micul dejun la 5.30, dacă nu puteți mânca în robot, atunci prânzul la 10.30. Apoi, după 6 ore de muncă, mănâncă măcar fructe în drum spre casă (presupun că este în jurul orei 13.00) și adaugă ceva acasă. Puteți avea un olovrant în jurul orei 16.00 Dacă aveți un venit mai bogat până la ora 10.30, atunci un olovrant la ora 16.00 poate fi din nou mai abundent și poate lua cina în jurul orei 19. Dacă te culci după zece, mai poți mânca câteva legume în jurul orei 8:30.
fericită Soare, bine ai venit printre noi! Încercați să introduceți o altă masă între micul dejun și prânz, poate fi, de exemplu, o ceașcă de aluat și o lingură de semințe - floarea-soarelui, inul sau nucile, puteți face același lucru între prânz și cină. Puteți bea la locul de muncă și pur și simplu „aruncați” semințele în gură. Ar trebui să luați ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare, după-amiaza și seara preferați mai multe proteine, glucide mai puțin lente.
raza de soare salut skavka. Nici o greșeală, cina mea este la trei și jumătate și apoi nimic, la fiecare trei ore să mănânc? și mai ales ar trebui să fie probabil un secret, pentru că știi cum merge la locul de muncă, funcționează și așa, încep așa cum am scris, la serviciu mănânc fructe între mesele principale și apoi la 15.30 și apoi doar fructe. știu că fac o greșeală și nu știu cum am început, vă rog să mă sfătuiți cum ați rezolva acest lucru în locul meu, vă mulțumesc pentru primirea ... S.
Skavka Sunshine: nu te-ai înșelat, chiar iei cina la trei și jumătate? Atunci nu te mira că trebuie să mănânci dulce. Adăugați la mese, începeți să mâncați la fiecare 3 ore și beți la fiecare oră. Cred că cunoașteți sistemul sau ați slăbit prin foamete? În caz contrar, bine ai venit printre noi