efectele

Blocul de bază al proteinei. Ele ar putea fi încă caracterizate BCAA aminoacizi, care sunt foarte populare în cercurile sportive și sunt pe bună dreptate considerate a fi unul dintre cele mai importante suplimente nutritive. Cu toate acestea, mulți oameni nu sunt conștienți de efectele BCAA și de beneficiile acestor aminoacizi asupra corpului uman. BCAA nu sunt doar pentru sportivi, dar deasemenea pentru persoanele cu muncă fizică intensă și au și efecte pozitive în timpul muncii solicitante psihic.

Ce sunt BCAA?

Ideea o aminoacizii esențiali leucina, izoleucina și valina, pe care organismul nu le poate crea singur și, prin urmare, este important să le suplimentați cu o dietă adecvată sau suplimente nutritive. Din alți aminoacizi, aceștia sunt metabolizați direct în mușchi în loc de ficat. Acestea reprezintă aproximativ 35% din toți aminoacizii din țesutul muscular.

Atunci când consumăm proteine, BCAA sunt absorbite cel mai rapid în organism. Aceștia reprezintă aproximativ 70% din toți aminoacizii ingerați care sunt prelucrați de ficat și excretați în sânge. De îndată ce intră în sânge, sunt transportate foarte repede la mușchi. Mai multe studii au descoperit că 50 până la 90% din aminoacizii absorbiți de mușchi în primele 3 ore după masă sunt aminoacizi BCAA.

De îndată ce intră în sânge, sunt transportați foarte repede către mușchi.

Ce efecte au aminoacizii BCAA asupra organismului?

Fiecare dintre aminoacizii menționați leucina, izoleucina și valina diferă prin efectele lor. Leucina este un aminoacid proteinogen care este direct implicat asupra construirii musculare datorită abilității sale activează și stimulează sinteza proteinelor în mușchi care are efect anabolic.

Isoleucina ajută cu reînnoirea fibrelor musculare după performanța sportivă sau o altă activitate fizică intensă și reglează nivelul zahărului din sânge.

Valín se aplică la depozitarea glucozei în ficat și mușchi sub formă de glicogen. La acelasi susține efectele leucinei și izoleucinei. Valín îmbunătățește funcția creierului, reduce oboseala și servește ca prevenirea descompunerii proteinelor.

BCAA leucina, izoleucina și valina ar trebui utilizate împreună pentru complexul lor și efect maxim. Cercetările au arătat că utilizarea lor individuală reduce cantitatea de absorbție, precum și eficacitatea acestora. În plus, o concentrație ridicată de un aminoacid din BCAA poate interfera cu absorbția și utilizarea altor aminoacizi.

În industriile culturismului și fitnessului BCAA sunt predominante în special pentru ei efect anabolic - încetinirea descompunerii proteinelor, care la exterior se manifestă ca creșterea masei muscularey. Alte efecte de bază și cele mai de dorit ale BCAA includ rata crescută a producției de proteine, regenerarea crescută și protecția masei musculare.

BCAA-urile vor ajuta, de asemenea sporturi de anduranță cum ar fi un maraton sau triatlon, unde depozitele de glicogen sunt epuizate și aminoacizii sunt folosiți ca surse de energie pentru continuarea muncii musculare.

Când să luați BCAA?

Suplimentarea cu BCAA este potrivit în faza de volum, precum și în faza de desen, sau în timpul pierderii în greutate. Ar trebui utilizat BCAA înainte de antrenament, când corpul obține o sursă imediată de energie, deoarece acestea sunt utilizabile direct din fluxul sanguin de unde trec în celulele musculare, care le protejează și își măresc volumul. Utilizarea BCAA este, de asemenea, adecvată după antrenament, deoarece oferă intens și rapid regenerarea fibrelor musculare A preveni procesul catabolic.