Surya Namaskar aceasta se numește salutul soarelui în sanscrită. Cu această succesiune dinamică de asane, indienii s-au închinat soarelui - Surya - de milenii. Este inima lumii noastre și creatorul întregii vieți de pe Pământ. Cuvântul Namaskar este derivat din cuvântul namas, care înseamnă „a te pleca” sau „a admira”. Cu siguranță ați întâlnit cuvântul Namasté, care are aceeași bază (-te înseamnă tu).

efectele

Începutul și sfârșitul Salutării către Soare începe cu un gest de mână, alăturându-le și plasându-le pe piept în zona chakrei inimii. Nu este o coincidență. La urma urmei, inima noastră cunoaște adevărul. Salutul soarelui este un ritual de dimineață, este o rugăciune în mișcare, prin care, pe lângă faptul că mulțumim soarelui, ne descoperim și lumina interioară și încercăm să ne realizăm, să fim fericiți că avem cel mai frumos lucru în lumea - viața noastră. Se recomandă exerciții fizice pe stomacul gol dimineața. Cu toate acestea, nu contează dacă se efectuează seara.

Salutul Soarelui este de 12 poziții puternice din punct de vedere energetic, care oferă exerciții excelente pentru corpul și spiritul nostru, întăresc inima.

  • se întinde și vă întărește 90% din corp
  • reduce greutatea corporală
  • formează mușchi abdominali
  • construiește un nucleu puternic, care este important pentru o postură adecvată
  • îmbunătățește digestia
  • respiră plămânii, le mărește volumul și astfel alimentează organele cu mai mult oxigen, întinerindu-i astfel și îmbunătățindu-le funcționarea
  • îmbunătățește circulația sângelui
  • corectează un ciclu menstrual neregulat
  • îmbunătățește somnul și concentrarea
  • îmbunătățește funcția glandelor endocrine și a funcției tiroidiene
  • când îți unesti mișcarea și respirația, vei începe să meditezi mental și mai târziu
  • va păstra o siluetă drăguță
  • și multe altele…

Poate că va fi cel mai ușor să începeți și să simțiți efectele sale asupra propriului corp. Este important să ne gândim la darul pe care ni-l oferă soarele. Pentru a fi recunoscători pentru gândurile pozitive din capul nostru, cuvintele bune pe care le auzim sau le rostim, pentru a ne bucura de o sănătate bună ... Fără ea, Salutul Soarelui este doar o gimnastică obișnuită care își pierde sensul și nu dă roade. Aceasta este o traducere gratuită a cuvintelor Sri K. Pattabhi Joisa.

Câte salutări pe zi să faci mișcare?

Numărul exact nu este dat nicăieri. Urmează doar ceea ce îți spune corpul tău. Se spune că în timp ar trebui să exersăm câte repetări avem. Ascultă-ți corpul, îți va spune câte repetări sunt necesare.

Apoi urmează partea următoare, conexiunea respirației și mișcării și alinierea corectă a corpului, astfel încât să vindecăm nu numai spiritul, ci și corpul. Vă recomand să vizitați un instructor de yoga sau să vă răsfățați cu o lecție privată și să o învățați chiar de la început. Acest lucru va ajuta la evitarea obiceiurilor proaste care sunt mai greu de învățat.

Prin practica zilnică, ni se poate părea că mergem pe un „pilot automat”. Acesta este un indicator că nu ne mai concentrăm asupra sinelui nostru interior. Și exact asta se poate dezvolta atunci când mișcările și respirația sunt combinate. Rezultatele vin de la cei care au răbdare și exercită în mod regulat. Îți doresc să le simți pe propriul tău corp.

Poveste: Mă uit la fotografia răsăritului, pe care o adaug pe acest blog și mă regăsesc imediat în locul în care ne așteptau câteva surprize. Nu pot să nu împărtășesc cu tine. Noaptea, eu și prietenul meu Tomi am parcat într-un tabără lângă autostradă și am pus o alarmă pentru răsăritul soarelui. Probabil că am fost ghidați de intuiție și de o mică hartă care arăta că am fost parcați aproape de Marea Tasman pe coasta de est a Australiei pentru a ne ridica. În întuneric am traversat tabăra și tufișul până la plajă. Pe parcurs, am întâlnit un singur șarpe, țipătul ulterior a trebuit să-i sperie pe ceilalți. Plaja era lungă, nicăieri. Răsăritul a fost frumos, unul și-a dat seama de puterea lui, de dragostea lui, de darul său. Ador răsăritele! Cu toate acestea, ne-a așteptat o surpriză foarte frumoasă când ne-am întors în tabăra încă dormitoare. Erau peste tot! Canguri, mici, mari, păroși. Nu se temeau deloc de noi, erau aproape mângâiați. Au sărit între corturi de parcă ar fi aparținut acolo. La urma urmei, erau acasă, nu la grădina zoologică. Nu o voi uita niciodată, le-am fotografiat ca fiind ciudate, astfel încât să nu ne scape. Dar au rămas doar uitându-se la noi, zgâriind și sărind ...