Mâncând pește obțineți multe vitamine, sănătatea și pielea dvs. se vor îmbunătăți.

place

Distribuiți articolul

Pestele Sunt un aliment foarte sănătos și cu conținut scăzut de calorii. Acestea conțin o mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase. Astfel, unele dintre ele, cum ar fi somonul, tonul, sardinele și altele asemenea. Ele ne alimentează corpul cu acizi omega-3 sănătoși.

Cu toate acestea, se ridică tot mai multe îndoieli cu privire la mediul în care trăiesc. Pe de altă parte, ecologia și amenințarea și dispariția speciilor individuale sunt adesea discutate. Prin urmare, vă aducem cei mai sănătoși cinci pești care sunt benefici pentru dvs. și pentru planetă.

Macrou Atlantic

Este un pește de mare prădător cu creștere rapidă, care crește până la o lungime de 45 de centimetri. Este un tip de pește puternic aromat și gras, care ne umple corpul cu multe grăsimi sănătoase. Printre altele, este bogat în proteine, potasiu și vitamina B. Acest lucru contribuie la prevenire boli inima.

Somon din Alaska

Somonul capturat în sălbăticie din Alaska are un conținut scăzut de contaminanți, inclusiv mercur și plumb, și provine din activități de pescuit bine gestionate. În vânătoarea ghidată, biologii vor stabili câți pești și cât pot fi capturați.

De asemenea, îl puteți cumpăra conservat. Nu numai că este o sursă majoră de grăsimi omega-3, dar este și una dintre cele mai bune surse de calciu, proteine, aminoacizi esențiali, fosfor, potasiu și multe vitamine. Somonul este o delicatesă cu adevărat delicioasă, ușor de digerat și excelent servită cu salată de legume.

Sardine

Sardinele sunt o delicatesă ieftină pe care o puteți găsi pe tejghea în fiecare supermarket. Sardina mică și ieftină se află pe multe liste de superalimente din motive întemeiate. Sunt bogate în acizi grași omega-3 și în mod natural bogate în vitamina D. Conțin, de asemenea, o proporție ridicată de calciu, fier și vitamina B.

Păstrăv curcubeu

Păstrăvul curcubeu (cunoscut și sub numele de păstrăv brun) este unul dintre cei mai buni pești pe care îi poți mânca. În plus față de indivizii sălbatici, aceștia sunt adesea păstrați „artificial” în rezervoare. Păstrăvul conține, de asemenea, acizi omega-3 și reprezintă o sursă bună de potasiu, seleniu și vitamina B6 și în același timp oferă o doză mare de vitamina B12. În același timp, este un pește cu conținut scăzut de calorii, care este potrivit pentru pierderea în greutate sau pentru o cină ușoară.

Heringul este o dietă de bază, în special în țările din nord. Ei îl aleg pentru conținutul său ridicat de acizi omega-3, care este chiar mai mare decât sardinele, păstrăvul și macroul. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina D și seleniu. Heringul se găsește de obicei în conserve, dar adesea inclus în meniu în restaurante și poate fi consumat proaspăt.