care

Acțiune

Așa-numitul sindrom de burnout, numit și sindrom de dispariție, a fost descris pentru prima dată de psihologul american din Germania, Herbert Freudenberger, în anii 1970. Astăzi, acest sindrom poate fi caracterizat prin multe definiții. În simplitate, putem spune că este o stare de epuizare mentală, care apare considerabil, în special în profesiile care implică muncă și contact cu oamenii. Starea de epuizare mentală, care se bazează pe suprasolicitare și stres cronic, poate fi considerată un sindrom de burnout. Este, de asemenea, o stare de epuizare absolută și pierderea inflamației vitale și a scânteii, care este însoțită de o serie de simptome mentale și fizice.. În articolul de astăzi, vom analiza ce persoane sunt cele mai expuse riscului de această problemă, cum se manifestă sindromul burnout-ului și cum să o evite.

Cine este cel mai expus riscului?

Sindromul Burnout, conform diferitelor definiții, apare în primul rând ca urmare a unui dezechilibru între așteptările profesionale și realitatea profesională, precum și între idealuri și realitate. Potrivit lui Freudenberger menționat anterior, acest sindrom este cel mai adesea supus unor indivizi care sunt prea dedicați și entuziaști în ceea ce privește munca lor, își dedică toată energia și efortul pentru aceasta și au doar un minim de interese în afara muncii. Aceștia sunt oameni care renunță voluntar la muncă și care cred că sunt de neînlocuit la locul de muncă. Factorii de risc și factorii declanșatori ai problemei pot include stereotipurile de lucru și rutina zilnică, munca în exces, fără suficientă relaxare și timp pentru a socializa, lipsa relațiilor interpersonale, așteptările ridicate ale performanței lor și, desigur, stresul pe termen lung, care decurge din ambele munca și care poate fi însoțită și de povara vieții personale.

Sindromul burnout afectează cel mai adesea persoanele a căror profesie se caracterizează prin intensitate ridicată a muncii. Acest lucru se aplică și locurilor de muncă în care cineva are o mare responsabilitate și în care, de exemplu, nu primește, de exemplu, o evaluare adecvată. Desigur, așa cum am menționat mai sus, acestea sunt în mare parte profesii în care indivizii lucrează în strâns contact cu mulți oameni. Grupul de risc include persoanele care lucrează în educație, asistență medicală, precum și în domeniul administrației și serviciilor sociale. Funcționarii, ofițerii de poliție, lucrătorii oficiilor poștale și personalul penitenciarului pot suferi de aceasta. Cu toate acestea, epuizarea nu trebuie să se limiteze la ocupațiile tradiționale. Chiar și mamele copiilor mici aflați în concediu de maternitate îi pot simți simptomele.

Cum se poate manifesta sindromul burnout-ului?

Sindromul burnout se manifestă în principal prin diferite simptome de natură mentală, dar parțial poate fi și simptome fizice. În timpul dezvoltării acestei afecțiuni, individul trece de obicei prin mai multe faze. Baza dezvoltării sindromului este în special efortul mare al individului în zona de lucru, care nu este suficient evaluat. De-a lungul timpului, de regulă, o persoană încetează urmărirea penală și pierde sistemul la locul de muncă. Se adaugă simptome de nevroză, cineva are o nevoie constantă de a face ceva, iar acțiunile cuiva pot fi haotice. În ultimele etape există de obicei o pierdere completă de interes și entuziasm, o persoană simte o mare epuizare, caracterizată prin oboseală excesivă. Sindromul Burnout poate fi un proces relativ dificil de identificat la început, dar în urma căruia o persoană poate avea nevoie în cele din urmă de ajutorul profesional al unui psiholog.

Putem menționa câteva semne de avertizare care cu siguranță nu trebuie luate cu ușurință. Acestea includ o scădere treptată a performanței și oboseală constantă, tulburări de somn, scăderea încrederii în sine, puncte de vedere negative asupra a tot ceea ce este în jur, explozii de furie, pierderea entuziasmului și motivației și plângerea pentru lipsa de timp. O persoană este foarte critică față de sine, poate avea probleme cu concentrarea și memoria, suferă de anxietate și stări depresive, este încă nemulțumită, frustrată, simte goliciunea interioară și are treptat probleme din ce în ce mai mari cu relațiile interumane la locul de muncă sau în viața privată. O persoană cu un sindrom de burnout în curs de dezvoltare tinde să dea vina pe alții, își neglijează propriile nevoi, se izolează treptat și îndepărtează lucrurile care nu au legătură cu munca. Putem menționa și câteva simptome fizice. De exemplu, un astfel de individ poate fi progresiv mai predispus la boli, probleme digestive, pierderea poftei de mâncare pentru sex, precum și probleme cu sistemul cardiovascular sau respirator.

Vei fi interesat

Ce să mănânci în timpul bolii? Unele alimente vă vor ajuta, altele ar trebui evitate!

    70 0
  • 08.06.2020

Cum se promovează sănătatea intestinală? Descoperiți elixirul nativ american al vieții!

    40 0
  • 06/07/2020

Cum să evitați problema?

Nu degeaba se spune că problemele de sănătate trebuie prevenite în primul rând. Acest lucru se datorează faptului că complicațiile sunt mult mai dificil de rezolvat. Acest lucru se aplică și sindromului burnout-ului. Simptomele sindromului de extincție în curs de dezvoltare pot fi mai dificil de recunoscut și, în plus, diferite pentru fiecare individ. Este cu atât mai necesar să fii atent la sănătatea ta mentală și fizică, mai ales dacă o persoană are unele dintre slujbele riscante menționate mai sus sau percepe, de asemenea, semne de alcoolism și un angajament deosebit de muncă. În primul rând, ar trebui să învățăm să conducem un stil de viață echilibrat și să găsim un echilibru între muncă și orice altceva, adică hobby-uri, relaxare sau contact social cu cei dragi.

Este întotdeauna necesar să găsiți timp pentru suficientă odihnă și somn, de asemenea, este important să vă angajați într-o mișcare activă. Nu evitați sărbătorile, planificați-vă timpul liber, participați la evenimente sociale. Simțiți-vă liber să dezvoltați alte interese și să evitați rutinele. Este recomandabil să înveți să gestionezi și să rezolvi mai bine conflictele, de asemenea să înveți să spui nu. Aveți relații de prietenie cu colegii. Este recomandabil să păstrați o distanță rezonabilă de clienți. Nu respinge prietenii noi. De asemenea, în tratamentul sindromului burnout, implementarea măsurilor descrise are un impact major. Este important să se schimbe stilul de viață, să se determine limitele dintre muncă și timp liber, să se schimbe atitudinea față de angajare și să se consolideze relațiile interumane. În caz de probleme dezvoltate și dificultăți persistente, o vizită la un expert este cu siguranță adecvată.