vitaminele

Margelele parfumate portocalii strălucitoare pe care le scoatem cu toții au fost de mult un simbol neoficial al noului an! Desigur, vorbim despre mandarine. Se crede că patria lor este Imperiul chinez și că sunt una dintre cele mai vechi plante cultivate.

Astăzi, pe rafturile magazinelor noastre, vedem multe varietăți de mandarine. Știm deja ce soi este mai dulce, cu mai puține semințe și mai subțire decât pielea, dar mulți oameni nici măcar nu știu ce vitamine sunt în mandarine.!

De ce este util să mănânci mandarine?

Se pare că soarele portocaliu sunt fructe foarte utile! Beneficiile aduc nu numai conținutul de vitamina C din mandarine, ci și altele utile în ele:

  1. Vitaminele din mandarine cresc apetitul, accelerează procesele metabolice.
  2. Sucul acestor citrice acționează ca o substanță antimicrobiană, ajutând la înfrângerea aftelor.
  3. În plus, mandarinele ajută la oprirea sângerării.
  4. Vitaminele mandarine ajută persoanele cu diabet, care scade glicemia.
  5. Vitamina B1 vindecă problemele nervoase, vitamina D va fi utilă iarna, cu lipsă de soare, vitamina K întărește vasele de sânge.
  6. Sucul de mandarină curăță perfect setea la temperaturi ridicate.
  7. Natura sinefrinei, care se găsește și în mandarine, le face un remediu excelent pentru bronșită.

Ce vitamine se găsesc în mandarine?

Trebuie remarcat faptul că conținutul de vitamine al mandarinei pierde ușor portocalele, dar dacă calculați cantitatea totală de substanțe nutritive, atunci conform acestui indicator, citricele vor fi echivalente.

Deci, ce vitamine conține o mandarină? Într-un fruct, 88% apă, 1,9 g fibre, 0,9 g proteine, 9,5 g zahăr, până la 30 mg. acid ascorbic (vitamina C), 0,08 mg. vitamina B1, 0, 084 mg. vitamina B6, 0,03 mg. vitamina B2, 12,0 mg. vitamina A, 0,4 mg. vitamina E, 0,2 mg. vitamina D.

Câte vitamine dintr-o mandarină știți deja. Există multe substanțe utile în ele. Într-un fruct: 34 mg. calciu, 0,15 mg. fier, 12 mg. magneziu, 20 mg. fosfor, 166 mg. potasiu și 2 mg. sodiu. Pectinele, acizii organici și fitoncidele sunt, de asemenea, extrem de utile în fructe. Cu toate acestea, mandarina nu conține grăsimi, caloriile sunt doar 42 de calorii la o sută de grame de fructe, astfel încât cei care sunt îngrijorați de respectarea lor pot mânca fără griji.

După cum puteți vedea, aceste fructe aurii nu sunt doar incredibil de gustoase, ci și utile! Bucură-te și corpul tău cu aceste citrice, cele mai bune pe tot parcursul anului!