slăbești

Unele vitamine ajuta la arderea caloriilor, altele previn depozitarea grasimilor, iar altele reduc senzatia de foame.

Vitamina este o substanță de care organismul are nevoie în cantități foarte mici - dar în același timp în mod necesar - pentru existența sa, dar nu o poate sintetiza singură și, prin urmare, trebuie să o obțină în alimente. Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru sănătate, dar sunt benefice și pentru linia subțire.

Vitaminele sunt una dintre componentele de bază în dieta unei persoane și, prin urmare, și în pierderea în greutate. Nevoia de a completa dieta cu suficiente vitamine crește în special în timpul pierderii în greutate.

Vitaminele sunt esențiale pentru menținerea multor funcții corporale, sunt capabile să întărească și să mențină răspunsurile imune, cresc rezistența organismului la boli.

În corpul uman, vitaminele acționează ca catalizatori pentru reacțiile biochimice.

Organismul uman, cu unele excepții, nu este capabil să producă vitamine de unul singur și, prin urmare, trebuie să le obțină din dietă.

Vitaminele sunt implicate în metabolismul proteinelor, grăsimilor și zaharurilor.

Există 13 tipuri de bază de vitamine.

Împreună cu proteinele, grăsimile și carbohidrații, vitaminele se numără printre componentele de bază ale alimentelor umane.

Fără un consum regulat și suficient de VITAMINE, veți pierde adesea în greutate, dar vă veți agrava SĂNĂTATEA. Când încercați să slăbiți, se întâmplă ca mulți oameni să excludă din meniu alimentele care v-au subvenționat în secret cu vitamine, astfel încât nici măcar să nu vă dați seama. Eliminarea cartofilor din dietă este un pas obișnuit pentru o persoană săracă, dar, împreună cu caloriile, elimină și vitamina C. Și asta este rău. O prostie similară este excluderea uleiului din dietă. Când încetați să utilizați grăsimi, preveniți aportul de mai multe vitamine, care sunt dizolvate numai în grăsimi. Există multe exemple de excludere fără sens a unor alimente din dietă, motivul eșecului pierderii în greutate de multe ori poate fi lipsa vitaminelor. Organismul va răspunde la această afecțiune, cu crize de foame, va cere mai multe suplimente nutritive decât dacă nu ați urmat nicio dietă.

Unele vitamine în exces pot scăpa de corp și, dacă încetăm să mai luăm vitamina, corpul va elimina cantitatea în exces din organism.

Cu toate acestea, pentru unii alții nu funcționează - cea mai riscantă în acest sens este vitamina A, unde există cazuri de otrăvire fatală sau otrăvire cu consecințe pe tot parcursul vieții.

Pierderea în greutate nu înseamnă doar compilarea unui meniu de vitamine. Cu toate acestea, vitaminele sunt necesare pentru a construi celule musculare în toate procesele biologice din organism.

În caz de deficit de vitamine, pot apărea tulburări ale funcțiilor organismului, sau chiar boli foarte grave.

Amintiți-vă că dieta nu ar trebui să fie doar despre pierderea de kilograme, ci mai ales despre o nutriție adecvată. Bucurați-vă de o mulțime de fructe și legume proaspete în fiecare zi, ceea ce elimină riscul unei deficiențe de substanțe importante la minimum.

O prezentare generală a vitaminelor, a surselor acestora și a impactului asupra sănătății umane, a modului în care acestea afectează pierderea în greutate.

Vitamina

Necesar pentru

Surse de vitamine

Cauze de carență

puterea vederii, a pielii, a părului și a mucoaselor

gălbenuș de ou, ficat, lapte integral, unt, morcov, legume cu frunze verzi, roșii

căderea părului, probleme de vedere, boli ale pielii și ale mucoaselor

metabolism, funcție nervoasă

leguminoase, cartofi, nuci, produse integrale din cereale

tulburări gastro-intestinale, oboseală, anorexie

creștere, metabolism, unghii, păr, piele

lapte integral, drojdie, ficat, carne de vită și vițel, caise, pește

boli de piele, buze crăpate, tulburări de creștere

digestie, creștere, sistem nervos

ficat, pește, ouă, nuci, germeni de grâu

tulburări digestive, insomnie, tulburări de creștere

metabolismul proteinelor și sistemul nervos

cereale, soia, mazăre, cartofi, linte

boli de piele, iritabilitate, convulsii, tulburări nervoase

formarea de sânge, sistemul nervos, metabolismul în celule

ficat, rinichi, lapte, brânză, gălbenuș de ou, pește, carne

anemie și boli ale nervilor

metabolismul mușchilor și celulelor nervoase, funcția generală a celulelor

nuci, carne, orez, drojdie de bere

tulburări metabolice, reumatism, boli hepatice, ateroscleroză

protecție împotriva infecțiilor, activează metabolismul și țesutul celular

citrice, fructe și legume (în special ardei), ierburi

susceptibilitate la infecții, oboseală, vindecare lentă a rănilor

formarea oaselor, metabolismul calciului și fosforului

somon, ton, ulei de pește, lapte, gălbenuș de ou

înmuiere osoasă, tulburări de schimb de minerale, rahitism

gonade, starea hormonilor, metabolismul grăsimilor și al mușchilor

germeni de grâu, nuci, uleiuri vegetale

anemie, ateroscleroză, slăbiciune musculară a inimii, leziuni hepatice, infertilitate, tulburări metabolice

piele, rinichi, digestie

cereale, floarea soarelui, ulei de măsline și soia

eczeme, acnee, ulcere, căderea părului, boli de rinichi

plante verzi, spanac, conopidă, kel

tulburări de coagulare a sângelui

măceșe, struguri, hrișcă

tulburări capilare, alergii, infecții bacteriene

metabolismul grăsimilor, creșterea, nervii

drojdie, ficat, mazăre, lapte integral, gălbenuș

creșterea colesterolului, tulburări de creștere și nervi

ficat, muguri de grâu, sparanghel, morcovi, spanac, cartofi

indigestie, boli de ficat

metabolismul grasimilor, pielii, tesutului muscular

inimă, ficat, drojdie, caise, fasole, căpșuni, spanac, roșii, gălbenuș

boli cardiovasculare, constipație, eczeme, anomalii oculare

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.