Jana Gabliková este singura instructoare de yoga care râde în Slovacia.
„Râsul are un singur dezavantaj și este că ne poate strica starea proastă de spirit”. Jana Gabliková este un exemplu excelent al faptului că întâmplarea ne conduce adesea la lucruri bune în viață. La urma urmei, datorită ei, Jana a devenit instructor de yoga râzând. "Acum câțiva ani, am fost fascinat de un scurt reportaj la televizor în care un medic indian îi ajuta pe oameni să ușureze stresul și să se relaxeze prin râsuri simulate. Muncitorii dintr-o fabrică s-au întărit în acest fel, din rahaturi grele și munca monotonă", a spus Jana.
Cele câteva minute de difuzare au fascinat-o atât de mult încât s-a așezat imediat la computer și a căutat pe internet toate informațiile disponibile despre metoda specială. "Am putut afla că medicul indian din raport se numește doamna Kataria și, datorită yoga, a devenit faimos aproape în toată lumea. Metoda m-a fermecat cu adevărat. Am contactat oamenii din străinătate și am decis să iau o săptămână curs în Elveția. Cred că a fost una dintre cele mai bune decizii din viața mea ", recunoaște el.
După ce s-a întors de la curs, a reușit să vorbească despre efectele yoga cu conștiința curată și să vorbească cu ceilalți. "M-am întors din Elveția mult mai optimist și am văzut multe lucruri într-o lumină complet diferită. Trecutul a încetat să mă mai deranjeze și am început să mă gândesc mai mult la mine. Am învățat că atunci când luăm o viață plină de umor și gândim pozitiv, ne facem visele devine realitate mult mai rapid. Și chiar funcționează ", susține el. În ciuda faptului că o persoană simulează doar râsul, are același efect asupra organismului ca și cum ar râde cu adevărat. Efectul este extraordinar deoarece s-a dovedit că majoritatea părților musculare sunt activate în timpul râsului.
„Cu cât o facem mai regulat, cu atât suntem mai buni din punct de vedere mental și cu atât imunitatea noastră este mai puternică”, spune instructorul. Oricine, indiferent de vârstă, poate practica râsul de yoga. Este practic un set de întinderi, respirație și exerciții speciale, în care râdem și menținem contactul vizual cu ceilalți participanți. Există o varietate de exerciții diferite. Unul dintre exercițiile foarte plăcute și mai ales distractive se numește canotaj cu barca. Cum arată?
"Stăm la rând într-o linie de gâscă cu picioarele întinse și ne prefacem că vâslim. Apoi ne aruncăm pe burtica exercițiului din spatele nostru cu râs. Scuturând râsul, îi masăm părțile abdominale și râsul devine apucător. Durează aproximativ două minute, exercițiul fizic. "Se repetă de mai multe ori până când îl lăsăm să plece. După exercițiu, ne simțim de parcă am fi renăscut", descrie Jana. Și adaugă zâmbind: „De multe ori arătăm nebuni celor neinițiați. De exemplu, atunci când ne prefacem că facem un telefon și răspundem la un mesaj că am câștigat la loterie sau când vorbim cu o pălărie pentru bebeluși și cu cealaltă parte ne răspunde chiar dacă nu înțeleg un cuvânt ". În acest fel, se pot exprima toate emoțiile interioare mult mai ușor. Să spună ce îl deranjează și ce vrea să ascundă de lume. Sfârșitul lecției aparține meditației. Este purtat și în semnul râsului.
"Ne întindem pe spate, ne prindem genunchii, ne rostogolim dintr-o parte în alta și râdem. Tăcerea interioară alternează cu salvii de râs. Deși nu este specificat exact cât timp sau cât de des trebuie urmat cursul, Jana recomandă regularitate în special. „Este ideal să faci mișcare de cel puțin două ori pe săptămână și pentru cât timp, fiecare va înțelege de unul singur. Cei mai mulți dintre ei consideră că le lipsește râsul în viață, deoarece adulții au cumva l-au uitat. "Atmosfera fiecărui curs depinde de oamenii care se întâlnesc în grup." Femeile se pot relaxa mai mult și mai repede decât bărbații. Dar când încalcă timiditatea inițială, bărbații sunt, de asemenea, mari sportivi ", dezvăluie Jana.
În timpul exercițiului, datorită râsului, oamenii se apropie și prietenii lor durează adesea chiar și după curs. Prin urmare, se recomandă practicarea yoga nu numai într-un grup aleatoriu de oameni, ci și în diverse facilități sociale, cum ar fi o casă de pensionare sau o școală. „Este o modalitate excelentă de a conecta oamenii, de a depăși barierele de comunicare, de a întări relații bune în echipă”, spune el. Cel mai bine este să exersezi într-un grup mai mare, deoarece râsul este contagios și toată lumea contribuie cu ceva special.