Persoanele care încearcă să urmeze diferite diete garantate pentru a slăbi au adesea experiențe negative. Uneori poți pierde în greutate pentru o vreme și o poți ține sub control, dar atunci parcă s-a produs o pauză și nu, și nu mai există mișcare.

dietele

Mâna de pe cântar arată în mod constant (în cel mai bun caz) aceeași valoare, în ciuda urmării dietei. Aceasta este etapa în care mulți își vor da seama că nu merită și se vor întoarce la dieta inițială - adesea cu creșterea ulterioară în greutate.

Studiul a dezvăluit de ce este așa

Un nou studiu publicat în revista eLife relevă mecanismul pentru care uneori dietele nu funcționează. Cercetarea a fost efectuată pe șoareci, deoarece organismele lor au trăsături similare cu oamenii. Sunt un model adecvat pentru monitorizarea anumitor procese metabolice.

O echipă de cercetare condusă de Dr. Clemence Blouet de la Laboratoarele de cercetare metabolică de la Universitatea din Cambridge a studiat un grup de celule nervoase dintr-o parte a creierului - hipotalamusul. Aceste celule joacă un rol în reglarea poftei de mâncare.

Hipotalamusul este o zonă foarte interesantă a creierului și este responsabil pentru producerea diferiților compuși chimici și hormoni, reglând astfel, de exemplu, temperatura corpului, starea de spirit, libidoul, somnul și, de asemenea, foamea.

Un grup de celule nervoase numite neuropeptide legate de agouti (AGRP) joacă un rol cheie în reglarea poftei de mâncare. Dacă sunt activi, trebuie să mâncăm, dar dacă nu sunt activi, ne pot provoca aversiune aproape completă la mâncare.

Trebuia să fie mândria Slovaciei. S-a încheiat cu un fiasco și datorii uriașe

Celulele nervoase pornite și oprite

Echipa Dr. Blouet a reușit să manipuleze genetic activitatea acestor celule nervoase la șoareci. Șoarecii testați erau în așa-numiții cameră metabolică, unde consumul lor de energie poate fi măsurat și au fost, de asemenea, echipate cu sonde pentru măsurarea temperaturii corpului. Acesta este, de asemenea, un indicator al cheltuielilor de energie. Șoarecii au fost expuși la situații în care mâncarea era mai mult sau mai puțin disponibilă.

Ca rezultat, activarea artificială a celulelor nervoase la șoareci care nu au avut acces la alimente a crescut activitatea animalelor, dar a scăzut rata de ardere a caloriilor. Prin urmare, șoarecii au cântărit la fel. Cu toate acestea, dacă șoarecii au reușit să mănânce sau chiar să simtă sau să vadă mâncarea - cheltuielile lor de energie au revenit la normal.

Dacă mâncăm mai mult, vom arde mai mult

Când șoarecii au consumat o dietă bogată în grăsimi timp de câteva zile, activitatea lor de AGRP a scăzut. Ca urmare, caloriile au ars mai repede, relatează autorii.

Rezultă că AGRP-urile ne reglează pofta de mâncare în funcție de câtă mâncare mâncăm. Autorii au rezumat rezultatele după cum urmează: metodele de slăbit sunt adesea fără rezultate, deoarece corpul acționează ca un termostat. Reglează cantitatea de calorii pe care o ardem cu cantitatea de calorii pe care o consumăm.

Dacă mâncăm mai puțin, corpul ne compensează cheltuielile de energie arzând mai puține calorii, ceea ce face mai greu să slăbim. AGRP coordonează pofta de mâncare cu cheltuielile de energie și poate determina activarea sau dezactivarea arderii sau stocării caloriilor, în funcție de disponibilitatea alimentelor. Dacă sunt disponibile alimente, ele ne obligă să mâncăm. Dacă nu există alimente, acestea trec corpul la un mod de economisire și ne împiedică să ardem grăsimi.

Poate fi un mecanism care proteja animalele de consecințele foametei. Autorul principal al studiului, Dr. Luke Burke explică ce înseamnă rezultatele acestui studiu: „Acest studiu poate ajuta la dezvoltarea de noi metode și abordări pentru tratamentul supraalimentării și al greutății. Până atunci, combinația de mișcare și o ușoară reducere a aportului de calorii este cu siguranță cea mai bună recomandare pentru persoanele supraponderale. ”

Activitatea fizică în terapia de slăbire nu trebuie cu siguranță subestimată. Activitatea aerobă în aerul proaspăt este ideală și regularitatea și cantitatea potrivită sunt foarte importante.

Pentru cei care încă decid, cel mai bine este să începeți cu plimbări obișnuite și să treceți treptat la o plimbare rapidă. Trebuie să vă percepeți propriul corp și să puteți estima cantitatea potrivită.

Dacă putem construi mai mult mușchi în detrimentul țesutului adipos, acesta ne va ajuta să ardem mai multe calorii, ceea ce, la rândul său, va ajuta la reducerea cantității de grăsime din corpul nostru. Ca să nu mai vorbim că ne vom simți mai bine în general.