diete

Majoritatea programelor de slăbire (dietele de reducere „dovedite”) se bazează pe principiul că, cu cât consumăm mai puține calorii, cu atât pierdem mai mult în greutate. Pe termen scurt, acest principiu funcționează în multe diete. Cu toate acestea, există mai multe motive pentru care în cele din urmă nu reușesc.

Oamenii supraponderali se simt adesea vinovați dacă nu urmează o dietă. Ei merg de la extrem la extrem: fie urmează o dietă, fie nu. De multe ori ajung să fie flămânzi, cu kilograme în plus și, paradoxal, cu malnutriție. De ce este așa și cum să ieșiți din cercul vicios al greutății fluctuante?

Care dieta este cea mai bună pentru pierderea în greutate?

Te țin în palma ta

Cea mai mare iluzie a dietelor este că acestea nu provoacă acțiune, ci gândirea. Acestea te fac să te gândești în permanență la ce și când ar trebui să mănânci, numărul de calorii, conținutul de carbohidrați, grăsimea, greutatea, combinațiile etc.

Ești la dietă, dar opusul este adevărat. Te ține - și pentru scurt timp! Termenul „dietă” provine din greacă și înseamnă „dietă”. Adică tot ce mâncăm de obicei. Cu toate acestea, în înțelegerea modernă, acest concept a suferit o transformare aparte.

Astăzi ne referim la „ce ar trebui să mâncăm atunci când nu vrem să mâncăm ceea ce mâncăm de obicei”. Este un aport controlat de alimente și lichide pentru a atinge un obiectiv specific.

Când a început totul?

Repertoriul dietelor celebre este foarte bogat: de la consumul de alcool, oțet de mere până la reducerea radicală a aportului de alimente importante la o dietă divizată. Cu toate acestea, lista este departe de a fi terminată. Noi diete apar în mod constant, care spun că de data aceasta îți este „garantat” să slăbești.

Modul în care grăsimile sănătoase vă vor ușura pofta de dulciuri și vor repara rezistența la leptină?

În același timp, nimic nou nu poate fi inventat în lumea dietelor. Totul este doar depreciat, ajustat, iar acest lucru a fost adesea cazul în trecut. Cu câteva excepții. Singura modalitate de a combate cu adevărat obezitatea este ca cheltuielile cu energia să fie mai mari decât veniturile sale. Acestea sunt cuvintele principalului economist mondial Irving Fisher, pe care le-a scos la lumină în 1915 în cartea Cum să trăiești.

El a susținut că nu este atât de important ca volumul a ceea ce ai mâncat. Important este cât de multe calorii are. Acest concept a reprezentat un punct de cotitură major și o descoperire în istoria dietelor.

Deși efectele restricției calorice pe termen lung nu erau cunoscute, a început să fie utilizat în medicină ca standard în scăderea în greutate. Cu toate acestea, au trecut mai bine de o sută de ani de atunci și problema obezității nu a dispărut. Dimpotrivă, s-a adâncit și mai mult.

Dietele de reducere „dovedite”: de ce nu reușesc în cele din urmă?

Dietele pe bază de calorii (diete de reducere) pot provoca inițial o scădere mare în greutate. Cu toate acestea, ele cauzează și pierderea mușchilor și metabolismul lent. Corpul tău va descoperi rapid că aportul de alimente este limitat. El suferă și, prin urmare, va încerca să păstreze aprovizionarea cu energie cu orice preț.

Cu cât mâncați mai puțin într-o perioadă mai lungă de timp, cu atât corpul va arde mai puțin. Prin urmare, greutatea ta nu se va schimba proporțional cu cantitatea pe care o mănânci.

Când mori de foame, nivelul de grelină - hormonul foamei - crește în sângele tău. El eliberează cel mai puternic agent al foamei - neuropeptida Y - în acțiune. Îți crește pofta de mâncare, te obligă să mănânci și o voință puternică nu te va ajuta în niciun fel.

Ce este mai rău, reduce cheltuielile de energie și afectează alți hormoni. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care dietele de reducere eșuează.