Carlos Vémola el a menționat câteva lucruri interesante în timpul fluxului live recent XFN. De asemenea, s-a prezentat cu pregătirea, greutatea și dieta actuală.

meniu

„În ceea ce privește greutatea mea, nu voi încălca nicio regulă. Voi urca exact conform regulilor XFN stabilite. Dacă port 10%, voi merge la medic și îi voi demonstra că sunt în stare să lupt. Nu înțeleg de ce Kincl încă mai caută ceva. Îi va părea, de asemenea, că sunt bronzat pentru o vreme. Nu caut nimic pe care să-l pot folosi ca scuză mai târziu. Lasă-l să se pregătească pentru meci și să se concentreze asupra lucrurilor sale ".

„Antrenamentul meu merge bine. Reglăm totul, iar ultima luptă are loc. Apoi mă voi concentra în principal pe greutate. În prezent cântăresc aproximativ 92 kg. Nu numar caloriile exact, dar cantitatea de proteine ​​și carbohidrați. Acum am aproximativ 120-150g de carbohidrați pe zi, în funcție de dificultatea zilei. Voi pierde încă vreo două kilograme la 90 kg și restul va fi scăpat cu o zi înainte de a cântări. Aceasta, desigur, va fi o chestiune de drenaj ".

Karlos Vémola - exemplu de dietă cu 4 săptămâni înainte de meci:

„Un nutriționist nu mă ajută acum. Am făcut asta toată viața mea și îndrăznesc să spun că am devenit și eu specialist în nutriție. Desigur, culturismul m-a ajutat și cu asta. Pot descărca carbohidrați sau grăsimi și pot lucra cu nutrienți. Când spun cuiva că mănânc de 9 ori pe zi și pot slăbi 18-20 kg înainte de meci, atunci nimeni nu mă crede. Ei bine, chiar este. De asemenea, pot da un exemplu clasic cu aproximativ 4 săptămâni înainte de luptă: dimineața fulgi și proteine, apoi de 3 ori pe zi orez cu pui și broccoli, mai târziu de 2 ori pește alb cu broccoli sau spanac și de 3 ori pe zi șeic proteic (după antrenament și la culcare). Ultima săptămână înainte de meci, este doar de 5-6 ori pe zi ".