Cum să vă tratați corpul cu o zi și pe termen lung sărind mesele

Alte formate

Postul a fost răspândit în trecut. Societatea umană îl cunoaște de milenii, dar în ultimele decenii se pare că l-am uitat. În același timp, în epoca de consum a zilelor noastre, când numărul persoanelor cu supraponderalitate și diabet de tip 2 este în continuă creștere, putem.

mare

Alte formate

În stoc, livrăm imediat

Titluri și colecții recomandate

Mai multe despre carte

Postul a fost răspândit în trecut. Societatea umană îl cunoaște de milenii, dar în ultimele decenii se pare că l-am uitat. În același timp, în epoca consumatorului de astăzi, când numărul persoanelor cu supraponderalitate și diabet de tip 2 este în continuă creștere, putem folosi efectele sale de vindecare în lupta împotriva diferitelor probleme de sănătate.

A sări peste mese pentru o vreme este o adevărată provocare. Luăm micul dejun, gustare, prânz, gustare din nou, cină și uneori deschidem frigiderul noaptea. Dar dacă ați încerca să mergeți împotriva curentului, cel puțin nu au mâncat o vreme și așteptau să vadă ce vă va face? Nefrologul canadian Jason Fung descrie tot ce v-ar putea interesa pe acest subiect în cartea Ghidul complet al Postului Mare. Introduce diferite tipuri de post (pe termen scurt și pe termen lung), subliniind variabilitatea acestora, astfel încât fiecare persoană să poată alege regimul care i se potrivește. Nimeni nu trebuie să fie prizonierul postului lor.

Pe baza studiilor clinice și a propriei sale experiențe, Fung respinge credința de lungă durată că diabetul de tip 2 este o boală cronică progresivă care se agravează în timp și poate fi controlată doar cu doze din ce în ce mai mari de medicamente. Prezintă o serie de povești interesante despre pacienți care au trăit cu diabet de tip 2 de mulți ani și, datorită regimului de post, au reușit să facă față cu succes acestei boli grave în câteva luni.

În plus, te va convinge că:
Postul este mult mai eficient la slăbit decât toate dietele posibile.
Înfometarea este un mit și vă va învăța cum să lucrați cu un sentiment de foame.
Nu arzi masa musculară în timpul postului. În vremurile preistorice, corpul s-a adaptat la o perioadă mai lungă fără hrană. Creșterea sau pierderea masei musculare este în primul rând o chestiune de exercițiu.
Postul scade nivelul glicemiei, dar nu la niveluri periculoase. Organismul monitorizează îndeaproape cantitatea de glucoză din sânge și există mai multe mecanisme prin care o menține în intervalul corect.
Postul nu se termină prin a mânca în exces. Dimpotrivă, pofta de mâncare scade odată cu creșterea timpului de post.

Autorul oferă sfaturi utile de post și vă sfătuiește cum să rupeți cu atenție postul și cum să preveniți problemele după un post lung - săptămânal până la două săptămâni. Veți afla ce lichide să beți în timpul postului și cum să mâncați în zilele fără post. La sfârșitul cărții, veți găsi o prezentare generală a mai multor regimuri de bază de post, inclusiv posibile diete și rețete pentru mese sănătoase și gustoase pe care le puteți folosi în timpul unui post intermitent.