carte-ceas

Carte - Ceas biologic: secretul metabolismului, longevitate

În această carte, veți găsi informații fascinante despre importanța ceasului biologic pentru sănătatea noastră și despre modul în care funcționează sistemul nostru de timp intern.
autor: MUDr. David Frej

Progresul tehnologic, dorința constantă de creștere economică și prosperitate și așa-numita globalizare continuă într-un ritm atât de rapid încât uneori trebuie să se oprească. Niciodată înainte unele boli nu au afectat atât de mulți oameni ca în lumea de astăzi. Bolile de inimă, obezitatea, diabetul, alergiile, cancerul și chiar bolile mentale numite civilizație se răspândesc ca o epidemie și afectează nu numai adulții, ci și copiii. Una dintre rețetele eficiente pentru a le face față și a trăi o viață lungă fără complicații majore de sănătate este oferită nu numai de dispozitivele perfecte sau de medicina occidentală în forma sa actuală, ci și de prevenirea bazată pe respectul față de natură. Principiul de bază al echilibrului este regularitatea. Respectarea sistemului nostru de timp intern, ceasul biologic, ne va permite să răspundem în mod natural și în timp util la schimbare.

Ceasul biologic controlează metabolismul și toate organele din corpul nostru. Principiile pe care funcționează ceasul de organ afectează dacă sunteți sănătos și vital sau obosit, vă luptați cu greutatea, depresia, problemele digestive sau insomnia. În această carte veți afla constituția dvs. conform chestionarului.

- cum să armonizăm ceasurile interne pentru femei, bărbați și copii
- informații practice și recomandări cu privire la dietă, somn sănătos și sex
- modul în care sistemul timpului afectează învățarea și munca
- Sfaturi despre cum să abordați călătoriile și schimbările nocturne
- boli legate de ceasurile biologice

În această publicație unică, autorul descrie simplu și practic principiile de bază ale ceasului biologic, care sunt în vigoare de la începutul universului și guvernează fiecare dintre viețile noastre unice. Oferă informații cuprinzătoare și inteligibile, instrucțiuni practice și sfaturi utile despre cum să ascultăm ceea ce ne spune corpul și să trăim în armonie cu principiile naturale.

Puteți comanda cartea AICI

1 | Ceas biologic - sistemul nostru de timp .12 .12

Cercetarea ceasurilor biologice în secolul al XX-lea .16 .16

Teoria evoluției nu poate fi dovedită ……………………………………… 18

Sistemul timpului la plante și animale .19 .19

Homeostază și sistem de timp …………………………………… .21

Fapte interesante din regnul animal 22 .22

2 | Centrul de ceas biologic ………………………………… .27

Centrul de ceas biologic ……………………………………… .27

Descoperirea Centrului Ceasului ………………………………………… .28

Principiile ritmului de 24 de ore 38 .38

Măsurarea funcției ceasului biologic ……………………………… .39

Factori externi de reglare a ceasului …………………………………… 41

Gene de ceas și cancer ……………………………………… .48

4 | Lumină - comutator principal al ceasului biologic 54 .54

Edison și becul său .5 .54

Sistemul de lumină și timp …………………………………………… 55

5 | Ești un tip aluncă, bufniță sau mediu? ……………………… .66

Chestionar - tip dimineața și seara …………………………………… 70

Câte larve și bufnițe sunt în populație .90 .90

Propriul meu sondaj cu clienții ……………………………………… 92

Recomandări pentru larci - dimineață tip 95 .95

Recomandări pentru bufnițe - tip seara .9 .98

Zeițe și bufnițe la școală …………………………………………… 101

Bufnițe și ciuboturi în procesul de lucru …………………………… 107

Larks, bufnițe - căsătorie și copii 11 .119

6 | Ceas biologic - oră cu oră 12 .124

Ore biologice de dimineață până dimineață 12 .125

Ceasuri de organe conform medicinei chineze 1 .131

Ceas de organ conform medicinei ayurvedice .1 .138

Mișcare, sport și exerciții fizice ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 149

7 | Anotimpuri și decalaj de timp ………………………………… 157

Lumina zilei și anotimpurile ……………………………………… .158

Anotimpuri și somn 15 .159

Ritmuri biologice în anotimpuri .1 .163

Recomandări pentru anotimpuri individuale ………………………… .164

Tulburare afectivă sezonieră și depresie …………………………… .172

Timp de deplasare - jet-lag 17 .175

Recomandări pentru călătorii ………………………………………… .180

Recomandări pentru călătorii pe unul sau două fusuri orare 18 .189

Recomandări pentru călătoria pe rute mai lungi ………………………… .189

8 | Dieta în funcție de orele biologice …………………………………… 214

Combinație alimentară incorectă …………………………………………… 216

Alimente și băuturi 22 .226

Recomandări pentru anotimpuri individuale ……………………………… 226

Două sisteme de control al somnului …………………………………………… .234

Cât timp ar trebui să dormim? ……………………………………………… .246

Recomandări pentru un somn adecvat ……………………………………… 248

Ovulația și ritmul biologic menstrual …………………………… 276

Sarcina, nașterea și menopauza …………………………………… .279

Comportamentul sexual feminin și vârsta ……………………………………………… 289

Stresul și sistemul hormonal …………………………………………… 290

11 | Boli din punct de vedere al ceasului biologic …………………………… 301

Tratamentul cu ceas biologic ………………………………………… 303

Unele boli și ceasuri biologice …………………………………… 308

Artrită și reumatism ………………………………………………… .323

Durere în coloana lombară 32 .326

Incontinență - urinare ……………………………………………… 329