Antrenorii de fitness avertizează asupra pierderii rapide în greutate ca la televizor. Acordați o atenție deosebită acizilor grași trans.
Slovacia este obeză. Și cifrele o dovedesc.
Țara noastră este una dintre cele mai mari rate de obezitate din Europa, am ocupat locul șapte. Potrivit unui sondaj al Organizației Mondiale a Sănătății, Slovacia se află pe locul 33 în clasamentul mondial.
25,6% din populația adultă din Slovacia este obeză, chiar și două treimi din adulți sunt supraponderali.
Emisiile imobiliare despre pierderea în greutate, precum Transformarea extremă, sau articolele despre dietele „garantate” și curățarea pe rețelele sociale câștigă popularitate, dar Slovacia nu va pierde în greutate pe termen lung.
O persoană este obeză dacă indicele său de masă corporală - BMI (Body Mass Index) - depășește valoarea 30. Valoarea ideală a IMC este cuprinsă între 20 și 25, peste această valoare este deja supraponderală. Dar chiar și IMC nu este complet corect, cel mai bine este să consultați un medic.
Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC):
IMC = greutatea în kg: (înălțimea corpului în m) ²
Un bărbat la o înălțime de 180 de centimetri și cântărind 90 de kilograme suferă de un calculator IMC blând supraponderal. Greutatea sa ideală este de 80 de kilograme.
Femeie pri înălțimea de 170 de centimetri are pri greutate peste 70 de kilograme ușor supraponderal.
Om obez la o înălțime de 180 de centimetri are 100 de kilograme și mai mult.
O femeie la o înălțime de 170 de centimetri suferă obezitate cântărind mai mult de 90 de kilograme.
Antrenor de fitness: Ferește-te de slăbirea extrem de rapidă
Extreme Transformations, emisiunea americană despre pierderea rapidă în greutate, difuzată de televiziunea Markíza, arată că în câteva luni se pot pierde 140 de kilograme incredibile. Cu toate acestea, ei nu vor mai sublinia că pierderea rapidă în greutate poate avea consecințe fatale.
"Faptul că oamenii o pot face este uimitor și poate aduce inspirație, dar ar trebui să-și dea seama că este o adevărată extremă", explică antrenorul de fitness Tomáš Mészáros.
Unul dintre participanți a descris problemele cauzate de pierderea a 140 de lire sterline pe an pe blogul său, pentru care autorii emisiunii l-au amenințat. Starea sa medicală a dus la o intervenție chirurgicală a vezicii biliare.
Harta bărbaților IMC
Harta IMC a unei femei
Un alt antrenor de fitness, Michal Hulla, consideră că 25 de kilograme pe an reprezintă limita superioară a pierderii în greutate. „Aș recomanda să slăbești maximum 25 de kilograme și să te oprești la o anumită greutate. Pierderea semnificativă în greutate nu numai că schimbă cutia fizică a unei persoane, ci afectează și psihicul și poate perturba și activitatea hormonală ", avertizează antrenorul Hulla.
Cum ne văd străinii? O companie de săruturi în care nu poți echipa nimic fără un prieten
Slovacii sunt leneși
De ce este Slovacia atât de sus pe lista celor mai obeze națiuni? „Lucrul banal pe care am învățat să-l fac este suficient, generațiile mai în vârstă au forțat copiii să mănânce, chiar dacă nu au vrut, acest obicei persistă până în prezent”, explică obezitologul Peter Minárik. Potrivit medicului, ni se învață un stil de viață sedentar, fără motivație pentru a ne mișca.
„Formele moderne de divertisment pasiv, precum tehnologia modernă, contribuie și ele la acest lucru, dar pot fi și motivante”, spune obezitologul. De exemplu, o aplicație mobilă, cum ar fi pedometru, poate contribui la mai multă mișcare. Motivează o persoană să-și urmărească mișcarea și să meargă adesea la plimbare chiar și seara pentru a-și atinge obiectivul zilnic.
Mulți oameni încă mai cred în diete unice, dar, potrivit obezitologului, oamenii săraci sunt deja mai atenți ca niciodată. Potrivit acestuia, chiar și curățarea unică și detoxifierea nu ajută la obezitate, ci mai degrabă la eliminarea substanțelor nocive din organism.
Când politicienii spun ce ar trebui să mănânce copiii
Politicienii încearcă să introducă programe sănătoase în mod repetat în școli. De exemplu, fostul vicepreședinte al Parlamentului, Renáta Zmajkovičová (Smer), a luat în derâdere pentru că a încercat să tipărească baghete sau jetoane din cantinele școlii. Nu era clar cum a determinat alimentele sănătoase, propunerea ei nu a trecut.
Anul trecut, Ministerul Sănătății a venit cu o inițiativă de a face ceva împotriva obezității, fostul ministru al Educației a vorbit despre știri în sala de mese precum crema de morcovi sau limonada de cătină.
Minárik citează Danemarca ca un exemplu luminos, care este cu 30 de locuri mai mare în clasamentul OMS. Au dezvoltat un sistem funcțional care rezolvă prevenirea. „Ca exemplu, voi menționa controlul conținutului de acizi grași trans din alimente. Încă nu se află în Slovacia și este unul dintre cei mai dăunători nutrienți care ar trebui să fie sever limitați. Și acesta este doar elementul de bază despre etichetarea alimentelor și anunțuri ", explică Minárik.
Acizii grași trans se găsesc în diferite tipuri de margarine sau semifabricate. Ele apar adesea în bare de cereale, pansamente pentru salate, chipsuri sau maioneză.
Cele mai grave din clasamentul OMS au fost câteva insule din Pacific. Prima este Insulele Cook. Motive: alimentele importate, îngrijirea sănătății precare și faptul că o sticlă de cola este mai ieftină pe insule decât apa.