Consumul de alcool și fumatul îți reduc imunitatea, subliniază Adela Penesová de la Academia de Științe din Slovacia. Potrivit acesteia, o dietă sănătoasă echilibrată ar trebui să fie întotdeauna consumată, nu numai în momentul amenințării virusului. Penesová recomandă un regim semi-vegetarian, cel puțin o jumătate de kilogram de fructe și legume proaspete pe zi și o mână de nuci. La sfârșitul textului este o listă de alimente care conțin vitamine importante.

omul

Ce obiceiuri alimentare ar trebui respectate în momentul expunerii la coronavirus?

Este necesar să mâncați o dietă sănătoasă echilibrată a unei persoane obișnuite, care să asigure funcționarea normală adecvată a sistemului imunitar. Ar trebui să mâncăm o jumătate de kilogram de fructe și legume proaspete pe zi, preferând alimentele din cereale integrale, în principal alimentele vegetale. Pentru a face acest lucru, consumați zilnic o cantitate mică de nuci (nuci, alune, nuci de Brazilia, migdale) și semințe (in, floarea soarelui sau dovleac). O sumă rezonabilă înseamnă o mică mână. De exemplu, există șapte bucăți de migdale pentru o femeie, unsprezece bucăți de migdale sau nuci pe zi pentru un bărbat. Trebuie urmat un regim de băut fără băuturi zaharoase.

Limita de 500 de grame de fructe și legume se aplică fiecăruia sau variază în funcție de greutatea corporală?

Este un minim și se aplică tuturor, atât 50 de kilograme, cât și 100 de kilograme.

Modul în care dieta afectează imunitatea umană, care este importantă în infecțiile virale?

O dietă sănătoasă și echilibrată conține multă vitamină C și alte vitamine și minerale și oligoelemente care au un efect antiinflamator protector. Iarna, este necesar să se completeze doar cu dieta clasică