Este posibil ca unele fructe să aibă ca efect creșterea nivelului de testosteron la bărbați?

ridicate

În articolul de astăzi vă voi prezenta 5 campioni ai fructelor, care nu ar trebui să lipsească pe viitoarea dvs. listă de cumpărături.

Ne-am imaginat deja alimente generale care vă ajută să vă creșteți testosteronul. Dacă sunteți puțin interesat de creșterea testosteronului, poate lista dată cu 8 alimente nu a fost nimic nou pentru dvs.

Dar poate preveni cu adevărat fructele scăderea nivelului de testosteron?

Mulți oameni cred că fructele nu au niciun efect asupra testosteronului.

Acești oameni sunt lângă brad.

Mai jos sunt dovezi și exemple care vă vor convinge că chiar și fructele pot începe cu adevărat producția celui mai important hormon masculin.

Înainte de a intra în asta, îmi voi permite doar un mic avertisment.

În general, nu trebuie exagerat cu fructele dulci.

Motivul principal este conținutul ridicat de fructoză, care supraîncarcă funcția ficatului în cantități mari și chiar poate reduce nivelul de testosteron.

Cu toate acestea, majoritatea fructelor enumerate mai jos au un conținut relativ scăzut de fructoză.

Și dacă se găsește un fruct cu un conținut mai mare de fructoză, nu se va întâmpla nimic îngrozitor decât dacă îl umpli cu acest fruct de mai multe ori pe zi.

Dar să ne imaginăm campionii noștri în domeniul fructelor.

1. Rodie

Rodia ar trebui să fie cu siguranță unul dintre fructele tale preferate.

Există mai multe motive pentru aceasta.

Acest fruct exotic poate crește nivelul de testosteron în corpul tău.

În acest studiu, s-a demonstrat că, odată cu consumul regulat de rodii, nivelul de testosteron la persoanele sănătoase a crescut cu până la 24%.

Un alt studiu a arătat că consumul regulat de suc de rodie timp de 3 ani a redus presiunea arterială cu 35%.

Acest studiu a constatat că rodia ajută previn formarea enzimei aromataza, care este responsabil pentru conversia testosteronului în estrogen.

Astfel, rodia nu este numai bună ca armă împotriva scăderii nivelului de testosteron, ci și îmbunătățește sistemul cardiovascular (și erecția) și suprimă enzima aromatază.

2. Struguri roșii

Strugurii sunt bogați în polifenoli și cel puțin unul dintre ei are efecte foarte benefice asupra oamenilor.

Vorbim despre un polifenol numit resveratrol, despre care efecte s-au scris și câteva studii interesante.

De exemplu. în acest studiu, sa constatat că suprimă producția enzimei aromatază.

Un alt studiu a constatat că resveratrolul are efect stimulator asupra nivelului de testosteron Si deasemenea susține producția de spermă.

3. Avocado

Avocado sunt printre cele mai bune alimente pentru testosteron.

Acest fruct este umplut direct cu colesterol natural, care este foarte important în producerea de hormoni sexuali și este, de asemenea, strâns legată de creșterea nivelului de testosteron.

Avocado este, de asemenea, bogat în vitamine liposolubile, care sunt necesare pentru producerea de testosteron, cum ar fi vitaminele K2 și A.

4. Citrice

Citricele sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe din fructe.

Dar ferește-te de unele dintre ele care au o proporție mare de fructoză (în special portocală).

Iată motivele pentru care acestea sunt benefice pentru testosteron:

Primul. Citricele sunt bogate în vitamina C, care este esențială reduce hormonul de stres cortizol.

După cum știm deja, cortizolul și testosteronul nu merg foarte bine împreună și chiar și o mică scădere a cortizolului poate menține nivelul optim de testosteron.

În al doilea rând. Citricele sunt puternice antiestrogenice.

Acest lucru se datorează în principal unui compus numit „limonene”, care este foarte eficient în suprimarea aromatazei și astfel previne conversia testosteronului în estrogen.

5. Mangostan

Acest fruct exotic nu este foarte cunoscut la noi și este mai puțin accesibil. Mai mult sau mai puțin, este un fruct foarte interesant, care conform mai multor studii este foarte benefic pentru sănătatea ta.

Chimiștii de la Universitatea Illinois din Chicago au descoperit că au unele substanțe în mangostan efecte antiestrogenice extrem de puternice.

De fapt, studiile lor arată că unii dintre acești compuși (gama-mangostină și garcinona D) niveluri reduse de estrogen chiar mai pronunțat decât Letrozolul, o substanță modificată sintetic care blochează producția de estrogeni și este utilizată pe scară largă de culturistii profesioniști.

Deci, dacă dați peste acest fruct, asigurați-vă că faceți un stoc mare:)

Concluzie

Asta încheie lista noastră.

După cum ați văzut singuri, fructele vă pot ajuta să luptați împotriva scăderii nivelului de testosteron.