În general, fructele sunt considerate cea mai bună sursă de vitamine necesare sănătății noastre. Dar este, de asemenea, posibil să identificăm specii care sunt mai sănătoase pentru corpul nostru. Acestea conțin cantități mai mari de vitamine, antioxidanți, fibre și alte ingrediente de care organismul nostru are nevoie pentru creșterea și viața sănătoasă. Vino cu noi pentru a-i vedea pe cei mai sănătoși zece dintre ei.
- Autor: Nataša Poláková
- Data adăugării: 8.1.2019
- Categorie: Sănătate 2855 vizualizări
1. Merele
Sunt deja scrise despre ele în Biblie. Șarpele știa deja că un măr va fi irezistibil pentru Eva. Cine știe dacă a bănuit că conține vitamina C, beta-caroten și vitamine din complexul B, făcându-l indispensabil pentru sănătatea noastră. Dacă nu știa asta, cu siguranță chinezii au știut, deoarece cultivă acest fruct în tone - oficial sunt cel mai mare exportator de mere din lume. Într-un măr, pe lângă 55 de calorii și fără grăsimi, puteți găsi potasiu, care are o funcție importantă în alimentarea creierului cu oxigen. În plus, mărul conține mai mult de 84% apă, care, dacă nu altceva, cu siguranță îți va potoli setea.
2. Caise
Dacă chinezii preferă merele, atunci caisul turcilor. Le exportă peste tot în lume și odată cu ele vitaminele A, C, E și fierul pe care îl conțin. În plus, veți descoperi și licopenul în caise. Este o prevenire împotriva bolilor civilizației, reduce riscul tumorilor, are un efect pozitiv asupra reproducerii masculine, menține tensiunea arterială stabilă, protejează pielea de radiațiile UV. De asemenea, servește ca prevenire a bolilor cardiovasculare și a prostatei. De asemenea, are efecte antibacteriene. Un cais conține doar 19 calorii, deci nu vă faceți griji, linia dvs. subțire este sigură.
3. Banane
Bananele sunt unul dintre cele mai populare fructe din lume, iar exportatorii mondiali știu acest lucru foarte bine. Pe lângă faptul că sunt o sursă naturală de potasiu, bananele se găsesc în vitamine, fibre, fier, magneziu și serotonină (hormonul fericirii). Sportivii folosesc babos ca o bombă energetică, dar are și alte efecte. Acestea scad nivelul colesterolului din sânge, sunt utile în anemie, ajută la diaree și acționează și ca antidepresiv. Există aproximativ o mie de specii de banane în lume, trebuie doar să alegi.
4. Pepeni
Dacă aveți probleme cu stresul și depresia, mergeți la magazin și cumpărați un pepene galben. De asemenea, vă va ajuta cu tulburări de somn și probleme de concentrare. Pe lângă vitamina C și potasiu, veți găsi și carotenoizi și antioxidanți. Prin urmare, este util și ca prevenire împotriva arsurilor pielii și în tratamentul bolilor cardiovasculare. Pepenele galben este extrem de popular în SUA, deci crește popularitatea sa în Slovacia?
5. Boabe
Fructele mici, cum ar fi afine, zmeură, mure, căpșuni, conțin o cantitate extraordinară de antioxidanți, inclusiv vitamina C. Deci, ne elimină organismul de substanțe toxice și, de asemenea, ne ajută imunitatea. Apar din ce în ce mai multe studii care confirmă faptul că fructele de pădure sunt o mare prevenire atât împotriva cancerului, cât și a accidentelor vasculare cerebrale.
6. Cireșe
Bomba vitaminică universală provine din Asia. Le putem mulțumi vechilor romani că i-au „adus” pe continentele noastre. Poate că au avut nevoie să-și mărească prevenirea artritei sau să-și ajusteze digestia. Și poate soțiile lor tânjeau după o piele mai frumoasă. Faptul este că s-au stabilit permanent în Europa și primăvara cireșii decorează frumos nu numai aleile, ci și multe livezi.
7. Kiwi
Și-a primit numele de la o pasăre rară care locuiește în Noua Zeelandă, dar altfel nu prea are legătură cu ea. Nici măcar verde. Kiwi este adesea un fruct subestimat, dar conține vitamina C, fibre și ajută mai ales la problemele respiratorii. Prin urmare, consumul acestuia este recomandat mai ales copiilor care au probleme cu astmul. În plus, găsim o serie de antioxidanți și fitochimicale, care ajută în mod semnificativ în lupta împotriva cancerului și a bolilor de inimă.
8. Citrice
Dacă trebuie să vă scădeați tensiunea arterială sau să scăpați de excesul de colesterol din sânge, ar trebui să căutați cu siguranță citrice. Lămâile, grapefruiturile, mandarinele, portocalele și lămâile conțin toate o cantitate de vitamina C. Sunt literalmente „umplute” cu ea. De exemplu, într-o portocală o veți găsi într-o cantitate de 40 mg. Doza zilnică recomandată de această vitamină este de 60 mg. Dar nu este singura vitamină pe care o veți găsi în citrice. Pe lângă vitamina C, sunt prezente vitaminele A și B, precum și calciul, potasiul și fosforul. Citricele nu numai că vă vor preveni împotriva gripei, ci vă vor hidrata și corpul. Pentru cantități mici de zahăr, acestea sunt adesea recomandate și pentru diabetici.
9. Strugurii roșii
Deși mulți sceptici nu cred acest lucru, strugurii roșii pot fi folosiți pentru altceva decât vinificația. Este o prevenire perfectă împotriva unui infarct. Boabele roșii sunt bogate în fier, potasiu, fibre și antioxidanți. Deoarece are efecte diuretice, ajută la eliminarea substanțelor nedorite din organism. Strugurii roșii strălucitori sunt potriviți pentru boli pulmonare și astm. Strugurii de la albastru la roșu curăță corpul de săruri și acizi, ajută la probleme ale pielii și anemii, dar și cu catar respirator. Deci, tot ce trebuie să faceți este să alegeți culoarea potrivită. Sau mâncați-le pe toate cu siguranță!
10. Papaya
Nu este foarte cunoscut în Slovacia. Această cultură exotică populară ascunde mai mult decât o carne suculentă. Cristofor Columb a numit deja papaya „fruct îngeresc” și i-a plăcut mai ales gustul dulce. Pe lângă prevenirea gripei și a răcelii, conține și provitamină A, care protejează mucoasa și clarifică vederea. Cu toate acestea, veți găsi și vitamina B, potasiu, magneziu și acid pantotenic. Acesta joacă un rol important în corpul nostru în procesarea grăsimilor, carbohidraților și aminoacizilor.